回到當(dāng)下，是在練習(xí)的過程中，如果發(fā)現(xiàn)自己又被雜念帶走，則把自己輕輕的帶回，然后再專注于錨點。

而活在當(dāng)下，則是指專注于錨點，在這個過程中去感受，深入其中。

回到當(dāng)下和活在當(dāng)下是一個過程。如果一個人開始練習(xí)專注的能力，則開始需要不斷的練習(xí)回到當(dāng)下，當(dāng)專注力越來越好，就可以更多的在當(dāng)下感受。

對于書中說的“輪”的比喻，我有點找不到感覺。因此，在練習(xí)的時候，我有點我仍然是采用觀呼吸的方法。我更多的是在做回到當(dāng)下的練習(xí)，因為我總是不知不覺的就跑了?，F(xiàn)在這個練習(xí)做起來，我不大會去批評自己，只是輕輕的把自己拉回來，再關(guān)注呼吸和上半身的感受。在感受的時候也有靜的感覺。總的來說還是可以的，只是不能堅持長的時間。

在聽音頻的時候，有沙沙的聲音，老師的聲音很慢，我閉著眼睛去感受。很明顯的感覺到心臟的跳動，帶動胸部也跟著跳動。當(dāng)我把呼吸放慢，感覺到心跳也好像慢了下來，平穩(wěn)了許多。隨后感覺到身體有點累，于是我繼續(xù)放慢呼吸。整體感覺還算是安靜的?；氐疆?dāng)下，是在練習(xí)的過程中，如果發(fā)現(xiàn)自己又被雜念帶走，則把自己輕輕的帶回，然后再專注于錨點。

而活在當(dāng)下，則是指專注于錨點，在這個過程中去感受，深入其中。

回到當(dāng)下和活在當(dāng)下是一個過程。如果一個人開始練習(xí)專注的能力，則開始需要不斷的練習(xí)回到當(dāng)下，當(dāng)專注力越來越好，就可以更多的在當(dāng)下感受。

對于書中說的“輪”的比喻，我有點找不到感覺。因此，在練習(xí)的時候，我有點我仍然是采用觀呼吸的方法。我更多的是在做回到當(dāng)下的練習(xí)，因為我總是不知不覺的就跑了?，F(xiàn)在這個練習(xí)做起來，我不大會去批評自己，只是輕輕的把自己拉回來，再關(guān)注呼吸和上半身的感受。在感受的時候也有靜的感覺?？偟膩碚f還是可以的，只是不能堅持長的時間。

在聽音頻的時候，有沙沙的聲音，老師的聲音很慢，我閉著眼睛去感受。很明顯的感覺到心臟的跳動，帶動胸部也跟著跳動。當(dāng)我把呼吸放慢，感覺到心跳也好像慢了下來，平穩(wěn)了許多。隨后感覺到身體有點累，于是我繼續(xù)放慢呼吸。整體感覺還算是安靜的。

#開心流讀書會