大家好!

我們3月25日又要見面了，助教三階馬上就要到來，助教三階不會講更多的新東西，重點是“整合和實操"。

請大家在三階之前靜下來疏理一下自己，完成一份三階前個人總結(jié)，要求如下:

1)助教二階以來自己走過的心路歷程

經(jīng)歷了從坍塌到新發(fā)現(xiàn)，看到了自己的內(nèi)在是怎么運作的，發(fā)生問題讓自己難受時，頭腦制造了各種逃避的辦法，到最后逃無可逃，不得不面對，當面對了自己的內(nèi)在世界，跟自己內(nèi)在的關系變得更親近了，自己完全變成了一個觀察者，可以清晰的看到各種念頭，區(qū)分能力有提升，從內(nèi)在走出來后，傷痛感還是很強烈，等內(nèi)在沉淀下來，從渾沌走到穩(wěn)定后，發(fā)現(xiàn)看世界的感覺也發(fā)生了變化，對自己和他人多了一份允許，允許自己需要時間，不再強撐的那么厲害，雖然這部分還在，還有影響力，似乎松動了很多，內(nèi)在多了一份穩(wěn)定和力量感，只是這種體驗無法保持，感覺如果沒有加強臨在，很容易被反噬，甚至有將自己弄得什么都不是的恐慌。

2)目前的生命狀態(tài)和自我覺察

目前的生命狀態(tài)：有時候能感受到一種穩(wěn)定感，也體驗到內(nèi)心的那份寧靜和安寧。我執(zhí)的部分在慢慢松動，依然能感受到那份我執(zhí)牽扯的力量，有時候又會處于一種紊亂的狀態(tài)，被傷痛和恐懼帶走。傷痛感依然存在，有時候會被影響，可以跟傷痛感拉開一點點距離，不對抗傷痛的存在，能看到頭腦里各種念頭，有時會被帶走的時候，沒有評判和自責，看到被帶跑了，然后回來。

自我覺察：

看到自己對世界和關系依然很理想化，看到這個理想化是頭腦想要的，也是一種逃避和控制的策略，通過美化人和事來自我欺騙，甚至想要將這種理想的狀態(tài)變?yōu)楝F(xiàn)實，如果現(xiàn)實中沒有，就會退回到頭腦理想世界里，讓自己不去感受痛苦，也看不到真實的世界。

在生活中還是會情緒化，特別是憤怒，很容易被勾起，也感受到憤怒的能量一直被我壓抑在身體里沒有完全釋放。

看到了自己的隔離和將情緒感受暫停，但那些情緒感受還是會再冒出來。

3)關于教練支持實踐的感悟和困惑

每周一次的教練練習我沒有做到，只是做了幾次，感覺自己可以做一個很好的陪伴者，帶的部分感覺自己有些吃力，帶不動，也不知道帶的是不是對方想要看到的，帶的部分有點不確信，在教練的過程中以及平時的生活中可以看到自己很容易掉到對方的頻道，在意對方的感受，這一點即是自己的長處也是制約，長處是可以很容易感受到對方，制約是感受到對方后會有一個聲音出來，是不能讓對方難受，這一點對我算是一種牽制，對教練效果也會造成影響。

4)對于助教三階的期待

自己能再打開一些

2021–3-24 三