在我們過去的認(rèn)知里，像愛因斯坦，牛頓都是天資聰明，天賦異稟的天才，總讓我們望塵莫及，沒有可比性。
總覺得他們能那么杰出，是因?yàn)樗麄儽旧砭褪翘觳?。讀了這本書后改變了我的認(rèn)知，杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意練習(xí)，又并不等同于刻苦。
?01作者簡介
刻意練習(xí)這本書的作者安德斯艾利克森博士，是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。
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02天才的真相
天才的神秘的洪荒之力真的就是從娘胎里帶來的嗎？在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識(shí)別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。
然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)。而且一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，其實(shí)通過刻意練習(xí)也可以被普通人所掌握。
03刻意練習(xí)的步驟
1.要有興趣
興趣是最好的老師，人最大的障礙就是惰性，通過興趣來激發(fā)自己的行動(dòng)力。只要感興趣，人們就會(huì)沖破重重阻礙進(jìn)行刻意練習(xí)。
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2.要有目的的練習(xí)
產(chǎn)生興趣以后，就是確定我們練習(xí)的目的。?研究證明天才的唯一秘訣在于刻意練習(xí)，那很多人就會(huì)說，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習(xí)的方法，有目的練習(xí)。有目的的練習(xí)讓我們的練習(xí)更有效，更直觀。
[if !supportLists]3.??[endif]走出舒適區(qū)，找到一位好導(dǎo)師
離開自己的舒適區(qū)，去學(xué)習(xí)，去行動(dòng)。對(duì)于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個(gè)人都會(huì)偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來很難，好像你永遠(yuǎn)也克服不了。在這種情況下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法。可以思索更好的方法，也可以借助于導(dǎo)師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。
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4.保持動(dòng)機(jī)不放棄?
每個(gè)人練習(xí)都可能遇到瓶頸，但“天才”從不放棄。要知道所謂瓶頸，更多時(shí)候也只是心理層面的障礙，事實(shí)上你并沒有達(dá)到自己的極限，只是你的動(dòng)機(jī)不足罷了。
著手做一件事并不難，每個(gè)新年都有大批人立志學(xué)一種樂器 、減肥，難的是一直堅(jiān)持下去。一段時(shí)間以后，人們要么被現(xiàn)實(shí)打擊，要么缺少時(shí)間，立志計(jì)劃就不了了之。刻意練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要始終保持動(dòng)機(jī)。
能夠讓人們堅(jiān)持練習(xí)的，是動(dòng)機(jī)。你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下的理由。
杰出人物，會(huì)通過做好良好的規(guī)劃，保證充足的睡眠和健康，提供練習(xí)的能量，把練習(xí)的時(shí)間限制在1小時(shí)左右，來弱化停下的理由。然后利用自身的渴望與自我認(rèn)同，以及爭取社會(huì)支持的方式，增強(qiáng)前進(jìn)的理由。
?04刻意練習(xí)三原則
?刻意練習(xí)必須牢記三F原則，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。
專注至關(guān)重要，如果你在走神或者很放松，你可能不會(huì)進(jìn)步。全神貫注于練習(xí)的目標(biāo)，控制自己的身體的各種細(xì)微反應(yīng)，練習(xí)才會(huì)有效果。如果只是為了開心，那么得到的也就只是開心，不會(huì)是進(jìn)步。
即時(shí)反饋十分重要，它能夠讓人們隨著時(shí)間的推移，通過糾正錯(cuò)誤和精進(jìn)技巧而使自己的技能精益求精。區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是人們對(duì)于錯(cuò)誤的敏感程度，每次練習(xí)，是否識(shí)別出了錯(cuò)誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任，對(duì)于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之后，要想出各種辦法去解決它，設(shè)計(jì)專門的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)。比如，發(fā)現(xiàn)打字速度慢是因?yàn)槟承┳帜赴存I錯(cuò)誤，就要集中訓(xùn)練含有那些字母的文字，想辦法稍微逼自己一下。這個(gè)方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問題。
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05寫在最后
刻意練習(xí)要制定里程碑計(jì)劃，以終為始，自己要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，找到一個(gè)專家導(dǎo)師并向她學(xué)習(xí)。新手到大師3至5年，找到一個(gè)好的導(dǎo)師，會(huì)縮短我們刻意練習(xí)的時(shí)間。
刻意練習(xí)不只是適合成人，更適合于兒童，越早開始越好，形成固定的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法。每5年學(xué)習(xí)一個(gè)硬本領(lǐng)，構(gòu)建一個(gè)核心競爭力。訓(xùn)練一項(xiàng)技能，要提煉背后的方法?？桃饩毩?xí)是我們通向杰出的方法，值得我們和孩子去實(shí)踐。
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