1.25
今日體重78.5。
168斷食嘗試第一天，12點(diǎn)吃午飯， 8點(diǎn)前吃晚餐，其余時(shí)間不進(jìn)食。從知道自己有胰島素抵抗已經(jīng)一年多了，這一年多，我逐漸養(yǎng)成了不吃精致碳水，把藜麥糙米等粗糧作為主食，不吃零食飲料的習(xí)慣，據(jù)說間歇性斷食對(duì)提高胰島素敏感性有很大的幫助，我想為了健康做一些嘗試。
突然不吃早餐，早上和上午餓的有點(diǎn)難受。中午吃的是自己做的午飯，牛肉，蔬菜，煎蛋，沒有碳水，下午4-5點(diǎn)又開始餓了，胃很不舒服，喝熱水緩解了一些，下班后趕緊回家，洗菜做飯，吃了些菌菇，蔬菜，牛肉。
晚餐量不大，本來以為晚上會(huì)很餓呢，結(jié)果看書看的太著迷了，也沒什么感覺，看困了，就美美的睡著了。
1.26
7點(diǎn)多醒來，感覺精力很不錯(cuò)，沒有困，懶，不想起床的感覺。由于不吃早餐，也免去了準(zhǔn)備早餐的麻煩，可以更早一點(diǎn)出門，開車上班的路上也不堵，心情很穩(wěn)定。
整個(gè)上午，感覺精力充沛，沒有不舒服的感覺。
中午吃了牛肉，青菜，一點(diǎn)點(diǎn)米飯。
晚上吃了菌菇，青菜，洋蔥，牛肉。
追劇追到1點(diǎn)，感覺心口有點(diǎn)疼，害怕猝死，趕緊睡覺。
1.27
一早醒來，看到的依然是空空的微信，沒有人給我發(fā)消息，心里很失落。每個(gè)人找我都是有事，沒有人關(guān)心我現(xiàn)在過得好不好，沒有人關(guān)心我要不要飛更高。
我老公經(jīng)常出差，他每次出差，就像變了一個(gè)人，不打電話，不接電話，不回微信，我們經(jīng)常一兩天都不聯(lián)系，各忙各的。
最初我很憤怒，現(xiàn)在我也麻木了。因?yàn)椴皇撬兊牟缓昧耍乾F(xiàn)在的我們確實(shí)肩負(fù)著有更多的家庭責(zé)任，更大的工作職責(zé)，不在一起的時(shí)光，都在忙著生計(jì)。
難受的是他還是學(xué)不會(huì)用我想要的那個(gè)方式關(guān)心我。我的情緒變化他也察覺不到。
中午他回復(fù)了微信，說昨晚飯局喝醉了，我們?cè)谝黄?年，他的工作性質(zhì)很少喝酒，我從來沒聽說或看到他喝醉。
我又心疼又無奈，掛斷電話我一個(gè)人在路上走著，眼淚止不住的流。曾經(jīng)我心中的那個(gè)hero，也要為了生活做出許多不得不的事情。出生于在這樣的家庭，我們除了頑強(qiáng)的面對(duì)生活，還有什么辦法呢？
下午的工作還要繼續(xù)，忙起來就能暫時(shí)忘記那些痛苦，那些煩惱。
半夜在翻來覆去的看以前的老照片，歲月改變了我的樣貌，也改變了我的內(nèi)心?，F(xiàn)在的我，閱歷增加，有更多想法，卻不再堅(jiān)定，看不到生活里的美好。
2.7
2周的體重幾乎沒什么太大的變化，78.8-77.5，在這之間起伏，繼續(xù)堅(jiān)持吧
2.19
經(jīng)歷了半個(gè)多月的春節(jié)假期，伙食實(shí)在太好，不可避免的多攝入了碳水，但是依舊每天繼續(xù)斷食 16小時(shí)以上。
回鄭州一測(cè)量體重，胖了0.8公斤。
體重的變化不是很大，但是圍度卻有了明顯變化，胸圍縮水明顯。
另外一個(gè)好的現(xiàn)象是，斷食期沒有那么難熬了，不怎么想去加餐了。晚餐6-8點(diǎn)正常吃飯，晚上到了11點(diǎn)12點(diǎn)，有點(diǎn)小餓，但是可以控制，不會(huì)有沖出去吃夜宵的沖動(dòng)，對(duì)小零食的欲望越來越低，想吃的時(shí)候就告訴自己，堅(jiān)持到正餐，好好的吃點(diǎn)健康食物，吃點(diǎn)我真正想吃的東西。
本周會(huì)去醫(yī)院復(fù)查，看下胰島素抵抗是否有好轉(zhuǎn)。
2.24
斷食正好一個(gè)月，今日體重76.3，例假今天結(jié)束，感覺一身輕松，一個(gè)月下來約減重4斤。體型上有明顯變化，臉小了，胸小了，人看著瘦了一些。
這兩天可能晚餐吃的有點(diǎn)少，上午的時(shí)候會(huì)感覺餓，但是工作一忙起來，就顧不上餓啦。
3.11
今日體重75.1，1個(gè)多月的時(shí)間，已經(jīng)完全習(xí)慣了斷食，過了晚上7點(diǎn)左右，基本上不會(huì)有想吃東西的念頭了。中午一般吃點(diǎn)自己帶的飯菜，或者出去吃點(diǎn)想吃的東西。
斷食的核心還是減少攝入，控制熱量，只不過因?yàn)闇p少了用餐次數(shù)，限制了攝入時(shí)間，相比以前經(jīng)常說的，每頓少吃一點(diǎn)，這種限制攝入的時(shí)間的方法，制定了一個(gè)更明晰的規(guī)則，讓人更加容易遵守。
一天下來，工作結(jié)束，疲憊不堪，有時(shí)候還是想偷懶在外面隨便吃點(diǎn)什么算了，但是又想起家里冰箱里的新鮮食材，在外吃飯總是沒有在家做飯健康，最痛苦的就是下班后決定怎么吃晚餐啦！
