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身體肌肉量與消耗熱量的關(guān)系
1公斤肌肉消耗 100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉 4—10大卡！ 隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實(shí)的肌肉呢？你知道嗎？每天 1公斤的肌肉可以...
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人體肌肉圖解，健身必備必看的兩個(gè)課程 肌肉全解課程可汗課堂（理論基礎(chǔ)課程） 一次性科普，人體全身肌肉詳細(xì)解析（健身版） 肌肉有3種類型： 一種是受人的意識支配的肌肉，...
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無氧與有氧，減肥到底如何安排運(yùn)動(dòng)首先要知道運(yùn)動(dòng)與減肥的關(guān)系。 一般認(rèn)為減肥就是要消耗熱量，那么運(yùn)動(dòng)就是幫助我們加速消耗熱量的過程，基于這個(gè)觀念，普遍會選擇中強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)...
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間歇性斷食
在習(xí)慣于一日三餐，從早到晚時(shí)不時(shí)還吃點(diǎn)零食的文化背景下，經(jīng)常不吃早、午餐聽起來可能有點(diǎn)極端。但近幾年來，間歇性禁食日益獲得了廣泛的關(guān)注和科學(xué)界的...
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肌肉酸痛的真相
待整理
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屬于自己的減肥計(jì)劃，從理論到實(shí)踐
管住嘴邁開腿，說起來簡單，失敗率卻非常高。因?yàn)槿梭w并不是那么簡單，造成我們肥胖和減肥不成功的原因是多樣的。 一個(gè)很關(guān)鍵的概念叫做“體內(nèi)平衡設(shè)定”...
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19/100 《春節(jié)的故事》傳統(tǒng)故事，不論是西方的還是東方的，都充斥著暴力和死亡。因?yàn)榇蠖喽际沁h(yuǎn)古傳說，和混沌時(shí)期接近，那時(shí)候尚武的風(fēng)氣，未開化的文明決定了這個(gè)走向，也和以...
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18/100 《活了100萬次的貓》
選了一本應(yīng)景的書，1977年出版的《活了一百萬次的貓》，代表著兒童文學(xué)的一個(gè)新高度。 "雖然更像給大人看的圖畫書書，可就算是給大人看的圖畫書，孩...
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17/100 《城里狗和鄉(xiāng)下蛙》本書的作者莫·威廉斯前面講"鴿子"的時(shí)候介紹過，《芝麻街》編劇，6次電視艾美獎(jiǎng)獲得者。 畫者瓊·穆特比莫大八歲，曾在日本出版商的資助下赴日學(xué)習(xí)石...