最新研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了創(chuàng)傷性記憶是為何以及如何根深蒂固地印刻在我們記憶中的，一旦暴露于消極體驗中，大腦就會釋放出兩種化學物質(zhì)—皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素，它們都能夠強化記憶。

因此，如果我們能學會更好的應對創(chuàng)傷性事件，就能夠降低這兩種化學物質(zhì)的水平，從而阻斷這種記憶強化進程。

你極有可能一切看起來都運轉(zhuǎn)正常，除了體重重一點點或獎金少一點點之外，沒有任何值得抱怨的其他事情，更沒有任何大的變故發(fā)生。

縱然如此，當你清晨醒來，還是免不了要擔心這擔心那，很難純粹地休息、放松。

因為休息本身意味著放下所有的戒備，這讓人對外來的危險毫無抵御能力。而外面會不斷的發(fā)生狀況，生活從來都不會一帆風順，不是這事就是那事，不是一件事就是兩件事。

經(jīng)歷生活的磨練的你學會了隨時監(jiān)控任何可能出現(xiàn)的威脅，從青春期孩子叛逆的刺青到父親的時不時心臟問題——如何才能找到真正的平和時刻呢？

講出自己的故事——及時清空，就像早上接到的一個通常下午才起床的妹妹來電，平日里堅強獨立的她最近有些低落，不愿意走出家門。接通電話后沒兩下就嚎啕大哭，聲嘶力竭的哭訴，其實根本沒聽出來講的是什么，只是順著她說我好累去認同她，“是的，真的很累很辛苦”。

最后在近兩個小時的聊天結(jié)束后，她已經(jīng)沒事了，可以再去睡覺了，這并不是我做了什么，是她聰明的用了講出故事、及時清空這個辦法，就是這么簡單。