所謂“課題分離”，就是分清你的事和我的事，有點類似俗話說的“對事不對人”。阿德勒認為，一切人際關系的矛盾，都起因于對別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉。只要能夠進行課題分離，人際關系就會發(fā)生巨大改變。

比如別人對你提出要求，你的課題是要不要接受這個要求，要不要去做出回應。至于對方怎么處理你的回應，會不會失望，會不會認為你不近人情，那是對方的課題。

如何分清楚哪是自己的哪是對方的課題呢？只要看“某種選擇所帶來的結果最終要由誰來承擔”就行。

第一，在結果同時對兩個人都有影響時，怎樣進行課題分離。第一步先看這件事的結果由誰來承擔，如果這一步無法判定清楚，那么再看這件事由誰來去做。由誰去做，那就是誰的課題。

第二，課題分離，不是放飛自我，聽之任之。而是更清楚的認識到自己的課題，承擔起自己應盡的責任，做到無愧我心。

第三，與他人的交互，良好有效的溝通、同理和共情，同樣是你的課題。

馮唐曾經(jīng)說過一句：

世間萬物，很大一部分事，歸根結底是兩件事，一件是 “關我屁事”，一件是 “關你屁事”。這句的本質就是課題分離。

課題分離，本質上也是在區(qū)分我無法改變的和我能改變的。我無法改變的事情，不是我的課題，要表現(xiàn)出“豈能盡如人意”的雅量；而我能改變的那些事，是我的課題，則要做到“但求無愧我心”的擔當。

這，就是課題分離的真相。