7月22日

4團龐霜芬

覺察日記209

【6Q情緒發(fā)問】

1，今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面情緒?

不高興，壓抑，生氣

2，當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

大聲喊：動起來呀！站水里不動你永遠(yuǎn)也學(xué)不會游泳。

3，什么原因我會有這個情緒?

小語上次游泳側(cè)翻了幾次后，不敢去上游泳課了，我鼓勵了半天終于又去了。今天去了之后，教練說讓去深水區(qū)練習(xí)，結(jié)果下水后抱著護(hù)欄不敢動，哆哆嗦嗦一直不撒手，后來又換回淺水區(qū)。

下水后，教練說：游起來。

小語就是不動，站著一動不動。我鼓勵她，讓她先換兩口氣，她一直不敢。怯怯的望著我，鼓勵也不管用，教練也有點著急了，我也生氣了。

后來，教練讓她上去，問她為什么不動，她也不說話，說了聲音也小的聽不見。

教練又讓她下水里，她站水里哆哆嗦嗦，最后一節(jié)課結(jié)束了，她也沒動。

4，我此刻有什么覺察？

對于小語來說，她有自己的想法，她覺得不安全的時候，她是不會行動的。教練的任何指令都沒有用。

教練和我后來都帶著情緒說話，她內(nèi)心也很委屈，還流眼淚了。作為媽媽，我也沒能同理到她的膽小和害怕，一直帶著期望鼓勵她。希望她可以突破自己。

覺察到自己對于孩子高標(biāo)準(zhǔn)高要求，當(dāng)教練說其他孩子幾節(jié)課就會游泳了，不希望自己的孩子落后。沒有接納她的不同，沒有尊重她的獨特。

覺察到對于教練的授課方式，我是不認(rèn)可的，每次她都遲到一會兒。上課也沒有任何的情感鏈接，直接讓孩子下水，做動作。孩子動作慢，她就會著急，聲音帶著急躁的情緒。

覺察到孩子的情緒模式，一旦她有情緒時，她就會僵住，不說話。溫柔的安撫管用，大聲喊沒有任何用。

5，當(dāng)下我要對自己說什么？

我意識到要尊重每個孩子的不同，接納孩子有自己的節(jié)奏。以后我一定可以更好的支持孩子，給她安全感。

明日六件事

1，打電話喊伙伴一起聽早課

2，讀《坤學(xué)正念》《道德經(jīng)》

3，寫覺察日記

4，做福報傳承

5，帶小語去學(xué)游泳

6，陪伴家人