今天是生酮飲食減肥第七天，體重62.3㎏， 比昨天上升 0.8kg ，較第一天體重下降1.4㎏。高碳日之后你的體重會反彈2到3斤。

低碳生酮低碳飲食一定要選取高碳日，不然你的身體會認(rèn)為你持續(xù)缺少碳水，會降低你的基礎(chǔ)代謝，這樣你后面的體重下降會越來越難，所以高碳是非常必要的，這是我們和身體斗智斗勇的過程。

高碳日之后，又應(yīng)該重新進(jìn)入低碳飲食，也就是像我們剛開始那么吃，這就我們創(chuàng)造了飲食的落差，這樣我們身體的敏感性已經(jīng)調(diào)動起來，一般高碳一日就應(yīng)該繼續(xù)低碳飲食。

今天繼續(xù)低碳生活，記錄如下：

早餐：排骨青菜湯+蛋白（替代面粉）鍋塌糊子（蛋白粉30g，西葫蘆半個，雞蛋2個，水若干）

鍋塌糊子是三人份

午餐：雞蛋香腸+剩的鍋塌糊子+生菜+花生20g

晚餐：電餅鐺烤羊肉+香腸炒韭菜+排骨豆腐湯

今天沒有吃益生菌，有些便秘。