暑假以悄然過半,今年的暑假格外熱,就連不經(jīng)常出汗的我,身上都長滿了痱子,持續(xù)的高溫,大家似乎都過上了空調(diào),wifi,外賣的宅居生活。
偶爾翻開朋友圈,看到同事麗的照片,整個人不僅瘦了一圈不說,原本暗黃、出油的皮膚也煥發(fā)出光彩,我不免好奇的跟她聊了幾句,原來自放假起她一直堅持晨跑,體重下降了十多斤,不僅如此整個人精神也好了許多,就連去買新衣服也倍感自信,自然氣色也好了許多。聽著她balabala地講著運動給她帶來的巨大好處,我再低頭看看自己的小腹,又好似三個月的光景,再抬頭看看鏡子,（捂臉）簡直慘不忍睹。
通過今天的晨讀我得好好對自己。
001合理膳食。
為了避免皮膚曬傷,經(jīng)常吃外賣,雖說填飽了肚子,可以并沒有補充營養(yǎng)。正直酷暑不假,可是早晚氣溫都不是很高,可以適當(dāng)?shù)馁I些新鮮的果蔬,做些簡單的飯食不僅補充了身體所需的營養(yǎng),也增添了生活的樂趣,同時也掌握了一門生活技能,一舉三得,何樂而不為？
002適當(dāng)運動。
長時間臥床,或者久坐都會給身體帶來無益。臥床玩手機,嚴重影響視力,姿勢不當(dāng)還會引起頸,腰的病變；久坐更不用說了,大多數(shù)人的頸椎病,腰椎間盤突出就是如此來的。我一直有個誤區(qū),感覺自己帶孩子的過程其實就是運動的過程,總是在動啊,在忙啊,現(xiàn)在看來做家務(wù)相對于運動來說太過于單一,起不到鍛煉身體的作用?？梢栽诔脤殞毸鴷r,聽有聲書的空隙,做做仰臥起坐,或者練練瑜伽也不錯啊。
003規(guī)律作息。
人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以要想有個好的身體,來面對每天的學(xué)習(xí)和生活,好的睡眠是不容忽視的。前天由于家里來了客人,打亂了我原本的計劃,晨讀感悟一直拖到后半夜才寫完。昨天一天腦袋就像漿糊一樣,連寶寶幾點喝的奶都記不清楚,學(xué)習(xí)效率更是一塌糊涂。所以我今天特意早起了半個小時來完成學(xué)習(xí),這樣不僅高效利用了有效時間,也會避免被生活中的意外打亂學(xué)習(xí)計劃。當(dāng)然晚上我得吸取教訓(xùn),哄好寶寶后,早早上床休息。
參考書目：《你的身體，是一切美好的開始》[美]卡梅隆·迪亞茨、桑德拉·巴克
