21天的減肥訓練營到了結(jié)束的時候回頭再看，這21天其實并不長，但現(xiàn)在的自己，卻已經(jīng)和入營時的自己截然不同了。這個截然不同，不光是身體上的，更重要的是認知上的。
這個21天減肥訓練營課程，是由國家二級營養(yǎng)師茜喵老師開發(fā)的，主要是采用一套健康科學的減肥方法，用健康飲食的理念，帶動小伙伴們在21天里養(yǎng)成吃得健康科學、輔以堅持運動的良好習慣。
我原來是抱著試一試的心態(tài)來減肥的，但是沒想到，這個課程會帶給我遠比減肥更多的改變。我在這里收獲了很多意外的驚喜，最主要的是以下三點：
一、沒有減不了的肥，只有你不知道的認知盲區(qū)
我以前一直以為減肥不就是大家都說的那樣，少吃，多運動嗎？于是，我也少吃，也多運動，可是即便體重一兩天內(nèi)很快有所下降，但很快又會恢復，如此循環(huán)往復，始終不得其法。
但是參加了課程之后，我才知道，哦，原來減肥才不是這樣的！如果吃得沒有營養(yǎng)，光靠少吃，是沒有用的！而且，原來在飲食上面，還有這么大的學問，原來想要減肥，就必須認真地、好好地吃飯！我好像進了掃盲班一樣。
這件事讓我意識到，正確的認知是一件多么可怕而又厲害的東西，當你沒有它時你卻并不知道你沒有它，只有當你有了它后你才會發(fā)現(xiàn)之前沒有它時的可怕！
通過課程的學習，我才知道，營養(yǎng)的構(gòu)成有哪些，一日三餐的飲食要如何安排。在21天里每天好好地科學地吃飯，我的體重沒有迅速下降，但是圍度卻在減小中，整個人看上去瘦了，那說明我的“脂”給減掉了。這個效果正好和我原來自己靠少吃的那種減肥效果相反——減重卻依然不顯瘦。而且，人的精神面貌看上去也更健康有光彩，并沒有因為主食減少了而受到影響。這就是課程中老師說的，因為減肥減的是脂，而不是體重。
所以減肥真的不是你以為的那樣，還是得找專家科學地去進行，有正確的認知和方法，你才會少走彎路。
二、吃飯是神靈，請抱以敬畏之心
一個人在外面住，媽媽經(jīng)常會囑咐說，一定要好好吃飯，身體是你自己的。我總是哦哦哦地答應(yīng)，卻從沒有認真去做，因為懶，因為怕麻煩。一個人吃飯，隨便對付對付就好啦，為什么還要搞那么麻煩呢！自以為聰明的我，于是經(jīng)常隨便對付一餐，有時一碗面條加個雞蛋，有時一碗飯配個紫菜包，總之怎么省事怎么來。
可是在學習了七大營養(yǎng)素之后，我才意識到，自己的飲食里面缺少了蛋白質(zhì)，缺少了膳食纖維和維生素。這就是為什么指甲、頭發(fā)會沒有光澤，這就是為什么抵抗力會低，到了春季容易過敏，等等。一切的根源，就來自于我沒有好好吃飯。
在這21天里，我第一次，開始很鄭重地去對待每天的吃飯。我會安排好每日三餐吃什么，并且記錄下來。我每餐給自己做三個菜，力求設(shè)計得營養(yǎng)搭配均衡。這樣一天天下來，我開始逐漸清楚地知道每天應(yīng)該吃什么，怎么吃，和不吃什么。是的，我不敢再怠慢吃飯這件“小事”。因為食物并不是我看到的它本身，它背后是蘊含著營養(yǎng)密碼的。
一個人什么都不懂時最容易自大，會按照自己理解的那樣去做，還自以為是對的?？蓪嶋H上，全是踩坑里了。這21天，讓我對吃飯、食物都充滿了敬畏之心，我開始學會以謙卑之心，去重新認識它們，去學習了解它們，認認真真地去對待吃飯這件頂重要的大事。
三、戒掉懶，變勤勞，就得救
這個21天的減肥訓練課程，表面上是減肥的，其實啊，根本上就是治懶的。因為大部分上的“肥”，都是因為懶引起的。因為懶，沒有好好吃飯；因為懶，沒有堅持運動。
這個21天里，我第一次做到堅持了21天運動，這在以前可從沒有過。以前我都是運動了兩三天就會歇兩三周。本來是出于要打卡完成任務(wù)的原因，只好死命堅持運動。但是連續(xù)運動了十多天后，漸漸地發(fā)現(xiàn)自己的體力好像增強了，沒有以前那種做一會運動就好累的感覺，現(xiàn)在很多原來做不下去的運動都能做下去了，這肯定和堅持持續(xù)運動有關(guān)系。這樣也就給我?guī)砹死^續(xù)堅持的興趣和動力，形成良好循環(huán)。
這個21天里，我第一次做到每天給自己做一日三餐，午餐和晚餐都給自己做三個菜，這在以前也是沒有過的。一個人吃得好不好，在臉上就能看得出來?？赡苁且驗檫@樣的效果，也給了自己動力去堅持。于是，這也讓我開始學會了做菜。這也是我沒有想到的，竟然借由這個訓練營，我學會了做好幾樣菜，而且我還給家人做，讓他們吃得更加營養(yǎng)。也就是說，我不僅學會了照顧自己，還能照顧家人了。說好的只是學減肥呢？我怎么倒變成了勤勞的小廚師了呢？
現(xiàn)在我最熱衷的事，就是去超市買菜，學習菜譜，然后做菜。每一餐，都要好好吃飯。下午，就是運動的時間。然后這一天，感覺過得很充實，很有力量。
我想這個力量是因為營養(yǎng)和運動帶給身體上的，再從身體帶給精神和心理上的正反饋，這兩方面的力量讓我在工作和學習中更加充滿信心和斗志。
最后
通過這21天的訓練，養(yǎng)成了好好吃飯、運動習慣的我，不打算因為訓練營的結(jié)束而結(jié)束。好的習慣就應(yīng)該維持下去，像刷牙洗臉一樣成為很自然的事。所以接下來，我會繼續(xù)保持勤勞的習慣，治掉懶，用科學知識去安排飲食和運動。我也相信這樣堅持下去，自己會變得更美更好的。
很感謝茜喵老師給自己帶來的這一切改變。茜喵老師的用心和耐心輔導，不斷鼓勵，將自己從無知的坑中拯救出來，讓自己收獲了這么多的驚喜，帶給自己煥然一新的認知面貌和健康的身體。在這里，要跟茜喵老師由衷地說一聲，謝謝！
未來，就是繼續(xù)保持，加油！
最后附上咱們的專題：茜喵21天減肥訓練營，感興趣的小伙伴請關(guān)注喔。
