《和另一個自己談?wù)勌臁纷髡撸何渲炯t

【大多人失眠，原因是晚上頭腦會特別清醒，會想很多事。在這種情形下，他們最常想的是：“某事沒做好，是因?yàn)槲矣卸嗖缓?，為什么我就這么不好？我要是好一點(diǎn)，事情就不一樣了……”其中占主要部分的內(nèi)容，是自我攻擊。自我攻擊是最沒有意義的事，你未必能讓它停下，但可以告訴自己，這種自我攻擊不是真的。

這種反思與自我攻擊是自我歸因。自我歸因藏著這樣的邏輯：其他人、其他事物我沒法控制，但我能控制我自己；如果我好好改變自己，事情就能朝我希望的方向發(fā)展了。與此對立的，是成熟、客觀地看待事物。能看到自己的責(zé)任，也能看到別人的責(zé)任。而更重要的是，無論事情如何不順，都不要攻擊自己，而是如實(shí)地看待自己、安撫自己，并尋求支持?？梢哉f，自我歸罪的對立面是自愛?！?/p>

2021-05-04 堅(jiān)持分享第949天 讀書打卡第788天