高血糖也是俗稱的“三高”之一。另外，唐福新為大家科普“兩高”是高血壓和高血脂，當血糖水平高于正常范圍時，就是高血糖。

空腹血糖的正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖的正常值在7.8 mmol/L以下，唐福新提醒大家如果高于這個范圍，稱為高血糖。

如果出現(xiàn)高血糖癥狀，身體沒有及時調節(jié)，很可能會惡化成糖尿病。唐福新告訴大家對于高血糖患者來說，最重要的是調整飲食，少吃會升高血糖的食物，均衡營養(yǎng)。那么，高血糖怎么調節(jié)才能降下來呢？

糖尿病人怎么吃一直是糖友們最關心的問題。面對這個問題，唐福新發(fā)現(xiàn)往往會有兩種極端的表現(xiàn)，一種是過度禁忌，一種是不敢吃，一種是不敢吃；還有一種是莽撞，什么都是饕餮。這兩種飲食方案對于控糖愛好者來說是災難性的。為什么這么說？下面唐福新給大家舉例說明:

1、暴飲暴食禁忌

唐福新發(fā)現(xiàn)很多糖友擔心血糖升高，盲目忌口。不吃這個不吃那個，很容易導致營養(yǎng)不良，不利于控糖。唐福新給大家舉個最簡單的例子，我們知道水果是甜的，很多愛吃糖的人一聽到是甜的就扭頭就走，生怕自己吃了水果血糖超標。

唐福新告訴大家其實大部分水果都是低糖食物，愛吃糖的人都可以吃。水果中含有的纖維和維生素也是愛吃糖的人所必需的。

另外，如果因為長期擔心血糖而不敢吃東西，會有誘發(fā)低血糖的風險。低血糖的危害比高血糖更嚴重。所以，愛吃糖的人要注意，切忌過度禁忌。

2.吃的肆無忌憚。

唐福新發(fā)現(xiàn)這類糖友根本不在乎血糖，或者認為有藥物或胰島素就不需要控制飲食。每天都是該吃什么就吃什么，對于高熱量、高含糖量、高糖指數(shù)的食物都是亂吃。這種糖友最直接的后果就是并發(fā)癥的提前到來。

那么糖友正確的飲食計劃是怎樣的呢？

其實，糖尿病患者只要記住幾類不利于控糖的食物，就可以在其他食物中自由選擇搭配每一餐，使自己的血糖保持在正常范圍內，而不必過于擔心每天吃什么和餐后2小時的血糖。那么有哪些高糖高脂高鈉的食物對控糖不利呢？唐福新為大家舉例說明~

1.白色主食

唐福新給大家舉例白米飯、白饅頭、白面條、白面包、糯米等細糧都是高糖主食，糖尿病人應該避免食用。對于糖尿病患者來說，三餐的主食應該是中糖或低糖的主食，唐福新為大家舉例如糙米、燕麥等全谷物，精制米粉制成的雜糧，雜豆米、玉米粉餅等雜糧。

2.脂肪含量高的食物

唐福新提醒大家油炸肉類、油炸薯片、奶油蛋糕等高脂肪食物雖然不是高糖食物，但會造成體內脂肪堆積，導致肥胖，加重體內胰島素抵抗。它們也不利于血糖控制，所以糖尿病患者應該少吃或不吃。

3.高鈉食物

咸菜等高鈉食物會導致體內水鈉潴留，血壓升高，使糖尿病患者脆弱的血管雪上加霜，增加糖尿病患者患高血壓、心臟病等心腦血管疾病的風險。

唐福新提醒大家過度禁忌和飲食魯莽是很多糖尿病人的兩種極端做法，這兩種做法都不利于控制血糖和預防糖尿病并發(fā)癥。因此，糖尿病患者遵循“適度”原則，唐福新告訴各位糖友可以吃任何食物，但要少吃更為合適。