I,重述知識

梳理這個8個要素的內(nèi)在邏輯，然后重述這八個要素

可以完成的工作就預(yù)示它是能夠帶來成就感的；能夠全神貫注，則人進入到不被打擾的心流狀態(tài)；有明確的目標讓人可以有期待；有即時的反饋就讓人在做完之后能夠立刻知道結(jié)果這有助于對自己狀態(tài)的確定感；毫不牽強地投入則是不被打擾，情緒上完全是平和的；充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動，是一種自由感，自由無拘束本身就是愉快的；進入“忘我”狀態(tài)，人也是不被打擾的，而之后的自我感的提升則讓人喜悅，人在成長之時都會有喜悅之感；時間感會改變，這是人的內(nèi)心需求所決定。

深刻的愉悅感，帶來無比的報償，并擴展成極大的能量，僅是感覺它的存在就已是無比喜悅。

可以完成的工作，人就愿意制定出明確的工作目標；為了實現(xiàn)目標，人會聚精會神地工作，而如果能夠得到及時的反饋則會增加自己的確定感，因此不會被打擾，感覺到自己能完成自己的目標人會有自由不受拘束的感覺。無拘束則無邊界，人就不在有小我大我，因此得以忘我，事情結(jié)束后會感覺自己有多么有力量，因此自我意識得到極大的提升；在心流的過程中，人對時間的感受完全取決于內(nèi)心的需求，希望不要打斷時間感就延長，但因為不舍又會認為時間太短。

A1,激活經(jīng)驗

拿出第一天作業(yè)寫的事件，用這八個元素分析，看看哪一些具備了，哪一些還不夠。那么想一想還可以做點什么讓這個元素飽滿起來。

我的便簽1里的：

游泳：具備可完成的工作，有明確的目標，游進去了是有完全忘我只與游泳這件事情相關(guān)，有忽然沒有時間的感覺，毫不牽強的投入，短暫的自由感之后有喜悅，而且喜歡和人分享，認為自己挺不錯的。但因為在這個過程中對教練的反饋和幫助不夠主動積極也是有一些分心。如果回到當時，我可以更加聚焦在游泳這件事情本身，而不是在意花的錢太多教練不夠給力。當然，我的需求是正當?shù)?，但是因為有埋怨，反而?dǎo)致自己的體驗不夠充分。

第一次網(wǎng)上分享：具備的是良好的反饋。有時空感的改變（就是花了很長時間卻不累）。

但是目標不夠清晰只是想著完成而已，如果回到當時，我可以向這次分享要求更多的知識與體驗；在做筆記的時候，沒有做到全程一氣呵成，有些時斷時續(xù)，就是不夠?qū)Ｗ?，減少了體驗；對整個文本的分享很多是書本上的原話，有時候就是照念，沒有自由的感覺，如果回到當時，我可以再多花一些時間來用自己的話來表述，這樣對自己的成長會有更多幫助；缺少忘我的感受。

沙漠騎卡丁車：具備的是良好的反饋——沙漠沙子軟敢往下創(chuàng)之后對自己的勇敢表示認可。目標是明確的，就是過那些沙包，在往上走和掉下來的時候絕對是全神貫注。投入不夠完整——因為心里有期待，不讓人看扁而不是純粹地玩。自由地控制感有所體驗。忘我沒有達到，時間感也沒有體驗到。

寫RIA作業(yè)

可以完成的工作（不能完成就看看別人的，完成了就是可以完成的）

可以全神貫注（安排獨處時間，客觀上有保障，但自己有因為微信分心的現(xiàn)象）

具備明確的目標（要做完）；

及時的反饋不夠（沒有人提點）

毫不牽強的投入（是的，我在寫作業(yè)的時候如果是真實地自我表達，收益會更大）

能自由地控制自己的行動（因為時間的原因，還是有些焦慮）

進入“忘我”狀態(tài)，事后自我感增強（進入狀態(tài)時的確是兩耳不聞窗外事，兩眼不看閑新聞，解決了問題自己會有強烈的滿足感，到現(xiàn)在一直是樂呵呵，而且每天寫作業(yè)是一件開心的事，因為其它的事情耽誤了寫作業(yè)會不開心）

時間感受會改變（目前體驗的只是一不小心一晚上就沒了，還有就是以為花了好長時間而事實上也出現(xiàn)過特別快的情況）

以上幾個心流經(jīng)歷，我總結(jié)自己，就是當與事情本身鏈接在一起的時候，是最有收獲、最開心，之后成長最大的時候。