「拆頁(yè)五」
來(lái)自第三章《心流的構(gòu)成要素》P126
我們?cè)谘芯恐幸仓赋?，?lè)趣的出現(xiàn)主要有八項(xiàng)元素。一般人回想最積極的體驗(yàn)時(shí)，至少都會(huì)提及這些元素中的一項(xiàng)，或是全部。首先，這種體驗(yàn)出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時(shí)。其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。第三和第四，這項(xiàng)任務(wù)有明確的目標(biāo)和即時(shí)的反饋。第五，我們能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)之中，(日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空）。第六，充滿樂(lè)趣的體驗(yàn)使人覺(jué)得能自由控制自己的行動(dòng)。第七，進(jìn)入“忘我”狀態(tài)，但心流體驗(yàn)告一段落后，自我感覺(jué)又會(huì)變得強(qiáng)烈。第八，時(shí)間感會(huì)改變──幾個(gè)小時(shí)猶如幾分鐘，幾分鐘也可能變得像幾小時(shí)那么漫長(zhǎng)。這些元素結(jié)合成一種深刻的愉悅感，帶來(lái)無(wú)比的報(bào)償，并擴(kuò)展成極大的能量，僅是感覺(jué)它的存在就已值回“票價(jià)”了。
「I，重述知識(shí)」
請(qǐng)梳理這八個(gè)要素的內(nèi)在的邏輯，然后重述這八個(gè)要素。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)拿出第一天作業(yè)寫(xiě)的事件，用這八個(gè)元素分析，看看哪一些具備了，哪一些還不夠，那么想一想還可以做點(diǎn)什么讓這個(gè)元素飽滿起來(lái)。
寫(xiě)便簽 20181116 5:37-6:20 am 共計(jì)耗時(shí)43分鐘
「I，重述知識(shí)」
1.內(nèi)在邏輯：場(chǎng)景為做有能力完成的工作時(shí)（事件）。這項(xiàng)工作（客體特點(diǎn)）具有明確目標(biāo)、過(guò)程有反饋的特點(diǎn)。面對(duì)這項(xiàng)工作，我們（主體特點(diǎn)）做得到專(zhuān)注并且能夠自發(fā)的深度投入其中。（事件中主體特點(diǎn)）過(guò)程中我們會(huì)有一種完全掌控自我的感覺(jué)，也會(huì)忘我，對(duì)于時(shí)間的感知會(huì)變得時(shí)而飛逝時(shí)而漫長(zhǎng)。（事件后主體特點(diǎn)）工作結(jié)束后我們的自我感覺(jué)又會(huì)再次變得強(qiáng)烈。八大要素結(jié)合在一起創(chuàng)造了一種前所未有的愉悅感，并且給我們帶來(lái)強(qiáng)大的能量，促進(jìn)自我痛并快樂(lè)的深刻成長(zhǎng)。
2.八個(gè)要素：①能力范圍內(nèi)的工作；②③工作有明確目標(biāo)和即時(shí)反饋；④能專(zhuān)注于該項(xiàng)工作；⑤能自發(fā)深度投入該項(xiàng)工作；⑥工作中完全掌控自我和忘我的感覺(jué)；⑦時(shí)間感的改變；⑧工作結(jié)束自我感覺(jué)再次強(qiáng)烈。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
1.事件：職業(yè)生涯咨詢
①苦難與背景：8月份，我與小組幾位同事的關(guān)系越來(lái)越僵，每天來(lái)到辦公室上班，我的心情都很糟糕。我看不到希望，也不知道自己為什么來(lái)上班。工資福利越來(lái)越差、學(xué)不到可以通用的技能、領(lǐng)導(dǎo)不重視、崗位很普通，現(xiàn)在連和小組同事的關(guān)系又僵硬到極致。我想最后爭(zhēng)取保持點(diǎn)自己的自由，不被工作占據(jù)太多私人時(shí)間都成了奢侈，也因此和同事各種鬧得不愉快。我很苦惱自己一直這樣內(nèi)耗、浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，然而我又無(wú)能為力。
②體驗(yàn)過(guò)程：8月15日，在師父的連接下，我在于海大哥的幫助下，開(kāi)啟了專(zhuān)業(yè)的生涯咨詢。海哥很溫和的陪伴我做了2個(gè)半小時(shí)的咨詢，我在第二天針對(duì)咨詢也進(jìn)行了一個(gè)深度的復(fù)盤(pán)。
③頓悟時(shí)刻：就在我寫(xiě)完整個(gè)復(fù)盤(pán)的那一刻，我瞬間釋?xiě)蚜?，想明白了，頓悟了。我知道了自己為什么總是和組里的幾個(gè)同事各種不合，我也知道了自己是什么樣的人、要走什么樣的路，我也知道現(xiàn)在我該做什么。我仿佛看到眼前站著一個(gè)淡淡微笑著、自信優(yōu)雅、陽(yáng)光朝氣的蘇語(yǔ)嫣。那一刻，我感覺(jué)認(rèn)識(shí)到了一個(gè)全新的自己，那種感覺(jué)直到現(xiàn)在依然存在。原來(lái)我可能是一株草、隨風(fēng)飄搖；現(xiàn)在我更像是一顆小樹(shù)，有了自己的主干和枝葉，正迎著陽(yáng)光昂揚(yáng)成長(zhǎng)。
2.具備要素：①能力范圍內(nèi)的工作；②③工作有明確目標(biāo)和即時(shí)反饋；④能專(zhuān)注于該項(xiàng)工作；⑤能自發(fā)深度投入該項(xiàng)工作；⑥工作中完全掌控自我和忘我的感覺(jué)；⑦時(shí)間感的改變；⑧工作結(jié)束自我感覺(jué)再次強(qiáng)烈。
3.缺少要素：④能專(zhuān)注于該項(xiàng)工作；⑤能自發(fā)深度投入該項(xiàng)工作；⑥工作中完全掌控自我和忘我的感覺(jué)；
4.優(yōu)化動(dòng)作：
④能專(zhuān)注于該項(xiàng)工作；⑤能自發(fā)深度投入該項(xiàng)工作。?? 缺少原因：一是因?yàn)橐稍儨贤?，又想及時(shí)記錄溝通內(nèi)容；二是因?yàn)榈谝淮谓佑|生涯咨詢，對(duì)于新生事物有一種不確定感、部分缺乏安全感，所以無(wú)法完全做到專(zhuān)注和深度投入咨詢過(guò)程中。? 優(yōu)化動(dòng)作：一是可以采用錄音的方式做好記錄準(zhǔn)備，這樣方可放心的全身心投入其中。二是生涯咨詢前，先針對(duì)性了解生涯咨詢和咨詢的生涯咨詢師，解決自己對(duì)于這件新生事物的困惑，如此過(guò)程中方可深度投入。
⑥工作中完全掌控自我和忘我的感覺(jué)。? ?缺少原因：咨詢由咨詢師牽引為主，對(duì)于牽引的靈活調(diào)整，沒(méi)有按照咨詢前的調(diào)查順序來(lái)咨詢的改動(dòng)，有略微不適應(yīng)。? 優(yōu)化動(dòng)作：在咨詢前，咨詢咨詢師過(guò)程中有疑問(wèn)可否即時(shí)打斷提出；在咨詢師發(fā)出指令時(shí)，可適當(dāng)打斷咨詢師，詢問(wèn)咨詢流程和可能的改變，以增強(qiáng)心理預(yù)期，增強(qiáng)掌控自我。
「I，重述知識(shí)」
作業(yè)困惑：關(guān)于李真老師重述知識(shí)的問(wèn)題描述，有點(diǎn)困惑。為什么是“先捋要素之間的邏輯，然后再羅列要素”，而不是“先羅列要素，然后再捋要素之間的邏輯”？
李真老師答復(fù)：看到你的問(wèn)題特別好的一個(gè)問(wèn)題，他其實(shí)讓我想到了我在寫(xiě)這個(gè)作業(yè)的時(shí)候是生育的一個(gè)環(huán)節(jié)。這時(shí)我已經(jīng)假定大家已經(jīng)知道了這些要素。那么我這邊強(qiáng)調(diào)的是你呈現(xiàn)出來(lái)的就是帶著邏輯趕出來(lái)的。而不是。你呈現(xiàn)出來(lái)的是先噼里啪啦去說(shuō)完了一大堆。說(shuō)了以后然后再來(lái)說(shuō)愛(ài)他們之間是一個(gè)什么樣的邏輯。就搶啊，我們?cè)趨R報(bào)問(wèn)題的時(shí)候。先去梳理好你的目的，然后再去。說(shuō)清楚他的支撐著要數(shù)以及例子。然后呢，一會(huì)兒會(huì)有一個(gè)什么樣的結(jié)果等等之類(lèi)的。你把他先順利好了，然后你再開(kāi)口說(shuō)他的這個(gè)邏輯感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)一些。結(jié)果是強(qiáng)調(diào)的是在這一點(diǎn)。那么這件事情的完整步驟是先知道有哪些要素。然后呢，去梳理這些要素之間的邏輯關(guān)系，然后再呈現(xiàn)出來(lái)。怎么體現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候是帶著多級(jí)感情線出來(lái)的啊，我所期待的是這樣。那么如果說(shuō)我我不是去先強(qiáng)調(diào)蘇你好邏輯結(jié)構(gòu)在那邊先要數(shù)。那就有可能會(huì)有伙伴們。我先來(lái)把藥書(shū)寫(xiě)完。然后最后一句話說(shuō)他們之間的邏輯結(jié)構(gòu)是怎么。楊的那這個(gè)就不是后者就不說(shuō)我期待所見(jiàn)到的。
