智能手環(huán)的一個(gè)重要賣點(diǎn)是“健康監(jiān)測(cè)”，例如監(jiān)測(cè)我們的睡眠質(zhì)量情況。
睡眠監(jiān)測(cè)是怎么做到的呢？ 其內(nèi)部原理又是什么？
在Jawbone Up 智能手環(huán)的官網(wǎng)上寫著睡眠監(jiān)測(cè)的原理如下：
Jawbone UP24 使用體動(dòng)記錄儀追蹤你的睡眠，監(jiān)控你的微運(yùn)動(dòng)，以確定你處于清醒或睡眠狀態(tài)。
一、什么是體動(dòng)記錄儀？
體動(dòng)記錄儀（actigraphy）最早是20世紀(jì)80年代由美國(guó)軍方研制涌來(lái)衡量部隊(duì)性能的儀器。之后研究人員發(fā)現(xiàn)體動(dòng)記錄儀能夠應(yīng)用在很多領(lǐng)域，并逐步將其推向市場(chǎng)。30多年來(lái)經(jīng)過(guò)改進(jìn)，基于便攜，無(wú)創(chuàng)，價(jià)格便宜等優(yōu)勢(shì)被廣泛應(yīng)用到睡眠／覺醒模式的評(píng)估，日?；顒?dòng)強(qiáng)度監(jiān)測(cè)，藥物檢測(cè)，行為遺傳學(xué)等多領(lǐng)域。
Actigraphy 的wiki信息 http://en.wikipedia.org/wiki/Actigraphy
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體動(dòng)記錄儀的工作原理
目前的體動(dòng)記錄儀基本都具備從3個(gè)方向軸進(jìn)行記錄數(shù)據(jù)，三軸傳感器成為標(biāo)準(zhǔn)配置，三軸傳感器能夠靈敏的從3個(gè)方向記錄到輕微的移動(dòng)。根據(jù)記錄數(shù)據(jù)，分析軟件通過(guò)計(jì)算可以分析出能量消耗(energy expenditure)和睡眠相關(guān)參數(shù)（sleep onset time , SOT) , 覺醒時(shí)間( wake after sleep onset , WASO) , 覺醒次數(shù)(awakenings ), 睡眠效率(sleep efficiency, SE) 等。
二、睡眠深度
睡眠深度一般是以身體活動(dòng)減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的。
深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進(jìn)入[快速眼動(dòng)睡眠期]，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期。研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對(duì)解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及[快速眼動(dòng)睡眠期]，才對(duì)解除疲勞有較大作用。因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。然而這種深度睡眠，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。因此對(duì)睡眠好壞的評(píng)價(jià)，不能光看時(shí)間，更重要的是看質(zhì)量。
三、智能手環(huán)和睡眠監(jiān)測(cè)
當(dāng)前主流的智能手環(huán)(Jawbone , Misfit , 咕咚等)都采用了體動(dòng)記錄儀進(jìn)行人體睡眠監(jiān)測(cè)。 其硬件傳感器記錄人體微小活動(dòng)，內(nèi)部通過(guò)一定算法進(jìn)行計(jì)算出你的睡眠參數(shù)/睡眠狀態(tài)。 不同的手環(huán)由于硬件和軟件的差異會(huì)存在不同的監(jiān)測(cè)結(jié)果偏差。
