編者按：
深睡眠只占了整個睡眠時間的22%--25%，很多人因為不了解這些，而盲目的追求過多的深睡眠，其實深睡眠太長，反應(yīng)出機體也是不正常的。

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早上起床的第一件事，就是摸起身邊的手機，刷一刷昨晚睡覺錯過的朋友圈，這已經(jīng)成為很多人的習慣性動作。

隨著很多睡眠監(jiān)測 app 的流行，很多人習慣晚上把 app 點開，來測試自己昨晚睡眠情況，于是有了這樣的朋友圈：

“昨晚睡眠還不錯，我深睡眠時間有6個小時！”

“慘了，昨天睡覺好差，我深睡眠時間竟然只有4個小時！”

手機上的那些數(shù)字和曲線圖，真的能如實反映你的睡眠狀況嗎？

不能。

深睡眠占整體睡眠的22%-25%

睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有利于精神和體力的恢復；而適當?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。

睡眠分為快速動眼期和非快速動眼期。非快速動眼期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，其中中睡期和深睡期又合稱為慢波睡眠期。

當人入睡的時候，先從淺睡眠進入深睡眠，再慢慢有深睡眠進入淺睡眠，如此循環(huán)，大概60-90分鐘一個周期。

很多人只知道深睡眠對“休養(yǎng)生息”是有好處的，但是卻不知道，其實深睡眠只占了整個睡眠時間的22%--25%，很多人因為不了解這些，而盲目的追求過多的深睡眠，其實深睡眠太長，反應(yīng)出機體也是不正常的。

深睡眠6小時的人，可能只是睡覺時沒翻身

市面上的睡眠監(jiān)測產(chǎn)品主要是通過傳感器和手腕的接觸，來監(jiān)測人的動作的。

換句話說，智能手環(huán)主要通過體動頻率獲知睡眠的狀態(tài)，動作多說明睡眠淺，深度睡眠的人體動相對較少。

在人心情平靜，無大幅度動作的情況下，手環(huán)已經(jīng)判定其為睡眠狀態(tài)，而實際上受試者依然保持清醒。

若使用者在打開睡眠模式后，并未帶上手環(huán)，睡眠記錄中也會認為這段時間為睡眠狀態(tài)。再如早晨醒來時，若忘記關(guān)閉睡眠功能，則也會對總體睡眠時長產(chǎn)生影響。

深睡眠記錄了6個小時的人，可能只是晚上睡覺沒有翻身，或者手環(huán)放錯了位置罷了。

手環(huán)監(jiān)測的睡眠有一定參考價值

既然手環(huán)監(jiān)測的睡眠狀態(tài)有很大的誤差，那是不是智能手環(huán)測試睡眠毫無價值？

也不是。

多導睡眠監(jiān)測儀是睡眠研究中評判睡眠好壞的金標準，然而，它有諸多不足：比如價格昂貴，佩戴后影響睡眠，耗費個人和睡眠醫(yī)師的時間，不能在家中并且不能長期記錄睡眠情況等。

手環(huán)傳感器和處理算法的應(yīng)用讓監(jiān)測睡眠更加方便，為追蹤個人的長期睡眠狀況提供了可能性。

與傳統(tǒng)的多導睡眠監(jiān)測相比,手環(huán)監(jiān)測幾乎對睡眠無任何影響，成本低廉，方便快捷。

智能手環(huán)隨著傳感器的精確程度和可用類型不斷增加，核心算法的不斷升級，對個人的睡眠預測正確率也會不斷提升。

在因睡眠問題就醫(yī)時,手環(huán)提供的睡眠數(shù)據(jù)相比于病人對病癥的主觀描述的睡眠日記更加客觀，相比于去醫(yī)院長時監(jiān)測更加方便。

作為以青中年人為服務(wù)對象的產(chǎn)品而 言,它更好的滿足了人們對自己睡眠質(zhì)量的好奇和了解。

說不定未來的哪一天，智能手環(huán)就可以真正識別深淺睡眠，在該醒來的時候智能把你叫醒呢。

參考資料：
[1]王司敏,秦浩,顧偉.睡眠監(jiān)測手環(huán)在31例睡眠障礙患者中的應(yīng)用研究[J].中國醫(yī)療設(shè)備,2017,32(10):83-85+96.
[2]高一樂.智能運動手環(huán)的發(fā)展現(xiàn)狀分析[J].當代體育科技,2015,5(33):202+204.
[3]謝作如,金孜達.測一測你的睡眠質(zhì)量[J].中國信息技術(shù)教育,2015(Z1):129-131.
[4]李紅巖,段瑩,盧燁,常遠,佟雅婧,孫瑤,孫書臣.智能手環(huán)的應(yīng)用評價[J].世界睡眠醫(yī)學雜志,2014,1(06):341-344.
[5]王菡僑. 有關(guān)美國睡眠醫(yī)學學會睡眠分期的最新判讀標準指南解析[J]. 診斷學理論與實踐,2009,8(06):575-578