圖文/子悅

運動打卡

16kg壺鈴深蹲3*20?

卷腹4*20?

平板舉腿4*20?

今日份午餐

主食:紅薯

蛋白質(zhì):鱈魚，肉絲

蔬菜類:花生??芽，番茄，甜豆

湯:凍豆腐番茄蛋??湯

悅.影

從東北同事那里學(xué)來了這道湯的做法，凍豆腐(豆腐放冰箱冷凍了一個晚上)，番茄，雞蛋??一起做湯，無油版，最后放一點點鹽調(diào)味。味道不錯，開始愛上這種做法。

悅.影

還有雞蛋，雞蛋最好先煎一下，直接打進去是清淡版的，適合減肥期間的寶寶。

悅.影

除湯外就是花生??芽炒肉絲，甜豆，番茄，煎鱈魚和紅薯。減脂期間也要吃好！