此文相關(guān)“2023讀30本書”：和閨蜜約定好挑戰(zhàn)一年精讀30本書，僅以簡書記錄讀書筆記和心得。狀態(tài)有了就提前開始：）
這已經(jīng)是第三次看這本書，第一次斷斷續(xù)續(xù)的讀完，對自我認(rèn)知帶來極大的沖擊。第二次細細的讀，又重新探索自己一番。第三次這次，我想有更深的探索。今天我想聊聊對于“父母狀態(tài)”的感想。
你有沒有那些自己不喜歡但控制不住的行為？我有，而我的一個學(xué)習(xí)目標(biāo)就是改變這些行為，成為真實的自己，但又更好的自己。最近關(guān)注到的一個想要改變的行為模式，是當(dāng)自己要指導(dǎo)別人時，如果效果不佳很容易產(chǎn)生一種不耐煩，咄咄逼人，訓(xùn)斥，高高在上的情緒和行為。進入這種狀態(tài)時，會有一些生氣，憤怒的情緒占領(lǐng)高峰，哪怕清醒的認(rèn)識到，自己帶情緒了，這樣會影響效果，卻還是難以一下子轉(zhuǎn)變情緒。以前會很嚴(yán)重的爆發(fā)，這幾年成熟一些后的做法，是盡量克制自己帶情緒，盡量平靜的說完該說的話，然后結(jié)束對話。即便是如此，我深知自己的身體語言，表情，語氣無不透露出這些負面情緒，造成給對方的壓力，委屈，影響接收效果，影響工作，也會影響自己的形象，以及雙方的關(guān)系。因此我特別希望能夠改變。
當(dāng)我再讀到“父母自我狀態(tài)”時，一瞬間明白了自己是進入了這種狀態(tài)，而很多時候，對方如果不是一個特別成熟的人，則很容易觸發(fā)對方的“兒童自我狀態(tài)”。責(zé)怪別人，找借口，逃避責(zé)任，拒不認(rèn)錯，撒潑，叛逆，慪氣，抱怨，郁悶，拖延，厭煩，退縮等等都來自這種兒童狀態(tài)下的保護自我機制觸發(fā)的“憤怒”情緒。
每個人都有父母狀態(tài)，一般情況下，來自年幼時父母的言行和對待我們的方式。一種非常普遍的狀態(tài)是“挑剔型父母狀態(tài)”，主基調(diào)是嚴(yán)厲，愛批評人，憤怒。書中把這種父母狀態(tài)比喻成法官，一直在控訴別人，給他們定罪，然后就能順理成章的懲罰別人（這里面有一些夸張，我后面了解到不極端這種類型的描述是批評型，帶有控制傾向）。（蛤蟆先生沒有這種狀態(tài)，但卻自己當(dāng)了自己的法官，嚴(yán)厲的懲罰，折磨自己。“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛”- 第一次讀到這句話時，我泣不成聲。）
與父母自我對應(yīng)的，每個人都還有兒童自我（天生的情緒），和成人自我。而只有在“成人自我”狀態(tài)里，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。處于兒童狀態(tài)時，你天然的跟隨自己的情緒行動，而父母狀態(tài)時，不是在挑剔就是在教育別人。這時候所做的是用言行重復(fù)從父母那學(xué)來的觀念和價值觀，想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀，這時候事情本身就很容易變成想要贏的游戲，無法吸收新的知識和理念。舊的思想主宰著你，所以單靠爭論不能改變一個人的想法，只會讓人固持己見。但同時，并不是說只有成人狀態(tài)才是有用的，這三種自我狀態(tài)都是必須的，我們需要成人自我狀態(tài)來解決問題，提升自己；需要父母自我狀態(tài)提供規(guī)范來遵守；也需要兒童自我狀態(tài)來滿足自己的天性，也包含自發(fā)性、創(chuàng)造力和直覺力，所以三者都是不可或缺的。
只有進入“成人自我狀態(tài)”，明白自己才能主導(dǎo)自己，才能夠迎來改變。但我們沒有辦法強迫一個人切換自我狀態(tài)，溝通技巧中很多的方式應(yīng)該都是對應(yīng)的幫助對方進入成人自我狀態(tài)，而這對于日常生活中的無數(shù)情景都非常有用，如果你想要改變自己的模式，影響別人的行為，那么這個是非常有用的。那么，我們?nèi)绾蝸砀淖冏晕覡顟B(tài)呢？
下面說說我自己的想法。從接觸職業(yè)教練的經(jīng)驗以及一些以往的經(jīng)歷，我想首先一點是態(tài)度。當(dāng)你把對方放在比你低的位置，那么很容易觸發(fā)自己的父母狀態(tài)，心里應(yīng)該提醒自己，我們都是成年人，能為自己的行為負責(zé)，我們是平等的，可以互相學(xué)習(xí)和幫助。第二是尊重，傾聽對方，認(rèn)同對方做的努力。第三是共情，這一點尤其當(dāng)情緒已經(jīng)很激烈的時候非常有用。我印象深刻的一次事件是，我跟其他部門同事因為一個事情爭吵起來，我本來是就事論事但是對方陷入兒童狀態(tài)一直在推卸責(zé)任。當(dāng)我看著對方激動的面紅耳赤時，我突然感到同情和抱歉，對方因為這件事產(chǎn)生如此強烈的情緒，我的肢體語言馬上讓她體會到我的共情，我說我只是想要溝通問題，并沒有責(zé)怪的意思。對方受到我的情緒感染，立刻軟了下來，兩個人的情緒都快速冷靜，最后事情圓滿解決了。
總結(jié)完自己的經(jīng)驗和想法，關(guān)于父母狀態(tài)，還有很多問題。比如它是如何觸發(fā)的，如何形成的，如何運作的，能不能進行修改，另一種父母狀態(tài)是什么。由于時間關(guān)系，簡單的進行了搜索，把找到的答案放在這里，后面再進行深入探索。其實父母狀態(tài)的形成不只是自己的父母，還有自己親近的人，重要的人，也可以進行塑造。從功能上來講另一種父母狀態(tài)是Nurturing parent培養(yǎng)照顧型父母。百度給出的兩種區(qū)分是命令型和安撫型，背后的道理是相通的。
今天就分享到這里，希望讀到本文的你也能有所收獲。
2022-12-13
