位置與結(jié)構(gòu)─膈肌
膈肌位于胸、腹腔之間，封閉胸廓下口，為向上膨隆 呈穹窿狀扁薄闊肌，其周圍為肌性部，中央為腱性部即中心鍵。膈肌是圓頂形肌肉，是將胸腔和腹分隔開的結(jié)締組織。它是主要的呼吸肌。
肌連接:
1、前方，至胸骨
2、后方，上部腰椎椎體
3、周圍，至肋緣
4、中心部，主動(dòng)脈，腔靜脈和食管穿過中心腱
5、弓韌帶的后方有腰大肌和腰方肌通過
腹式呼吸的好處:能按摩好多內(nèi)臟，膈肌上下一厘米，增加250毫升的氣體，因?yàn)榉蜗旅嫒种欢加蒙狭恕?/p>
膈肌分割胸腔和腹腔，腹壓變化有助于血液回流
腰方肌腰大肌接著膈肌，他倆出問題，膈肌也會(huì)受影響，胃脹，肝氣不舒。
膈上有三個(gè)裂孔
主動(dòng)脈裂孔：
在第12胸椎前方，有降主動(dòng)脈和胸導(dǎo)管通過
食管裂孔：
在第10胸椎水平，有食管和迷走神經(jīng)通過
腔靜脈孔:
在第8胸椎水平，有下腔靜脈通過
作用:呼吸肌。收縮助吸氣，舒張助呼氣。
功能
是重要的呼吸肌，吸氣時(shí),膈穹隆下降，呼氣則相反;
與腹肌同時(shí)收縮則能增加腹壓，協(xié)助排便、 嘔吐和分娩
氣沉丹田腹加壓的時(shí)候，屁股要夾緊，否則容易導(dǎo)致痔瘡。底下提肛，膈肌下降，腹加壓，氣沉丹田力量才大，由氣壓推動(dòng)液壓，液壓在筋膜鞘中。
神經(jīng):膈神經(jīng)（C3~5）；
供血:肌膈動(dòng)脈，膈上動(dòng)脈，膈下動(dòng)脈
癥狀——膈肌
疼痛部位:肋骨痛，呼吸時(shí)肋骨痛
特殊案例:35歲，在體育館打球上籃，打完球肋骨痛，一看是腹斜肌腰方肌拉傷，按完好多了，回去過了四個(gè)小時(shí)又疼了，后來趕緊去醫(yī)院拍片，肺積水，肺癌晚期！這是地雷呀，有典型的腹斜肌腰方肌膈肌損傷壓痛。
呼吸疼
膈肌的勞損引起肋骨下方的疼痛·即膈肌與低位肋 骨相連處的前方附近（膈肌關(guān)聯(lián)痛區(qū)域·勞損藏在第十二助的后面·傳統(tǒng)診斷為“肋軟骨炎”)·痛覺通常發(fā)生于呼氣時(shí)·
膈肌或肋間肌存在勞損時(shí)·會(huì)感受到與前鋸肌一樣 的“身側(cè)刺痛”和呼吸不足·（帶狀皰疹后遺痛）
焦慮，胸式呼吸和過度的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)膈肌和肋間肌內(nèi)產(chǎn)生勞損，外傷或胸部手術(shù)也會(huì)使肋間肌內(nèi)出現(xiàn)勞損，任何迫使你用力呼吸的情況，如慢性干咳，均可引起膈肌內(nèi)產(chǎn)生勞損。
肋間肌的勞損還可能與身體的過度穹曲有關(guān)，它們可能在患上帶狀皰疹后產(chǎn)生，彎腰駝背的不良姿態(tài)可以促使膈肌和肋間肌內(nèi)形成勞損并使它們持久存在。
什么是腹式呼吸法
腹式呼吸就是橫膈膜呼吸，橫膈膜位于胸廓的底部，肺的下面，腹式呼吸，吸氣時(shí)則膈肌收縮，橫膈膜下沉，如拉風(fēng)箱一樣，增加了胸腔的上下徑，和胸廓下部的橫徑，空氣就被大量吸入。呼氣時(shí)，膈肌松弛，橫膈膜上升，使胸腔縮短，空氣也就排出。而橫膈膜上下一厘米，即可增加肺通氣量250~350毫升，經(jīng)觀察腹式呼吸可以增加橫膈膜的上下浮動(dòng)度，這就大大的增加肺通氣量，并加強(qiáng)了呼吸功能，促進(jìn)了肺循環(huán)，也使血液中的含氧量增加，由于氧的供給增加，也就能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
經(jīng)腹式呼吸練習(xí)者，在加大膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度的同時(shí)，并能加強(qiáng)腹部諸肌群的收縮能力，這樣也改善了胸腹腔的血液循環(huán)，再加上膈肌運(yùn)動(dòng)的活躍，達(dá)到了對(duì)腹腔諸器官的按摩作用，促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)食物消化及營(yíng)養(yǎng)吸收功能，也相應(yīng)的加強(qiáng)了全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)各個(gè)器官和系統(tǒng)的機(jī)能。
吸氣時(shí)膈肌下降，肚子鼓起來，此時(shí)需提肛防止盆底肌無力脫肛。呼氣時(shí)膈肌上升，腹肌收縮，盆底肌上提。
觀呼吸可使人心情平靜。
腰方肌，腰大肌，腹橫肌，胸橫肌都與膈肌相連。
帶狀皰疹后遺痛大多是神經(jīng)性的，要找神經(jīng)根。
編輯:黃川琦
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