現(xiàn)階段4個(gè)需重點(diǎn)達(dá)成的事項(xiàng)

早睡早起——晚不超過22:30，早不晚于6:00，醒后不睡回籠覺。

昨日還是沒有做到早睡，不知不覺又忘記了早睡的重要性。晚上9點(diǎn)要去洗漱，10點(diǎn)在床上看一會(huì)紅樓夢，之后就睡覺。

及時(shí)總結(jié)回顧，根據(jù)反饋，及時(shí)調(diào)整。

建立微習(xí)慣，每日有益之事可以少做但不可以不做。

想法太多，人為地加大了踐行的難度，結(jié)果干脆啥也不干了，因此要嘗試精簡自己的欲望。

做好情緒管理，理性對待，晚上避免生氣，再大的矛盾，也應(yīng)杜絕在晚上起沖突。

人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨(dú)人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪。

1、晨間計(jì)劃

我本周最重要的一件事是什么？養(yǎng)成聽英語的習(xí)慣。

今天最重要的事是什么？聽英語，無論是聽多久，哪怕是幾分鐘也是好的，要做到從零到到一的突破。

2、晨間反思

一、我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果沒有，原因是什么？

還是沒有聽英語，還沒想清楚學(xué)習(xí)英語的意義。

二、昨天哪些事情做的很漂亮？

堅(jiān)持寫了一篇文章

三、我昨天從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】學(xué)到或感悟到什么？

聽了《快速閱讀》一書，里面的觀點(diǎn)頗有意思。

1、要提高快速閱讀的能力，必須要改掉默讀的習(xí)慣，要嘗試養(yǎng)成視讀的習(xí)慣，把讀書真正變成看書，同時(shí)要像看畫一樣。

2、怎么改掉默讀的習(xí)慣呢？可以采用321方法，同樣的文章開三遍，第一遍用1倍的時(shí)間看，第二遍用用二分之一的時(shí)間看，第三遍用三方之一的時(shí)間看，在這個(gè)過程中要保證看完，同時(shí)輔以手指劃著看，等你用三分之一的時(shí)間，用手指拉著把文章看完的時(shí)候，你心中默讀的聲音自然就消失了。

3、放下對那些無感書、文章的內(nèi)疚。我們有時(shí)看完書和文章，會(huì)記得一些內(nèi)容，也會(huì)遺忘很多內(nèi)容。但是一旦看完書，卻不知道全書在講什么的時(shí)候，我們通常會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感。此書告訴我們要放下這種內(nèi)疚感。你記不住書的內(nèi)容，很有可能是作者的問題，或者這本書的知識對你沒用，只是對他人有用，那就隨他去吧，你就去看下本書，千萬不要因?yàn)閷σ粌杀緯牟唤?，而產(chǎn)生自我懷疑與否定的情緒。放下那些無感書，選你自己真正有感覺的書看就可以了。

四、下一步行動(dòng)匯總

堅(jiān)持習(xí)慣的培養(yǎng)，提高情緒管理的能力。