沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底
第一個(gè)90天目標(biāo)（2017.9.18-24）完成情況
1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分鐘
在第一周特別是前幾天的堅(jiān)持還是有點(diǎn)難度的，想要開始的時(shí)候總會(huì)心里上有點(diǎn)小拖延。第二周在這方面感覺好了許多，訂制了一個(gè)課表，幾個(gè)組合練習(xí)下來(lái)，實(shí)際的長(zhǎng)度往往都在30分鐘左右，但真要開始也就跟了下來(lái)。最初訂15分鐘只是為了讓自己沒有壓力，易于堅(jiān)持。因?yàn)樯狭诵?qiáng)度，這周依然是肌肉和筋都在日常的活動(dòng)中時(shí)而能感到有些酸痛。
2、提前到達(dá)不遲到
摒棄舊的習(xí)慣真的很難，仍然是很比較卡點(diǎn)兒，做到了不遲到但還是無(wú)法提前幾分鐘。光說(shuō)要做到看來(lái)還不夠，又回翻了看《習(xí)慣的力量》時(shí)做的筆記，尋找解決辦法——在養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣的時(shí)候，需要將注意力集中在上面，而改掉舊的行為習(xí)慣。另外，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，如果提前到達(dá)了就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一篇收藏在微信里的文章。本周需要聚焦在這個(gè)習(xí)慣上。
3、每天斷網(wǎng)一小時(shí)陪伴孩子
陪伴的時(shí)間依然花在了陪伴作業(yè)上為主，睡前的時(shí)間有時(shí)安排了悄悄話和反思總結(jié)的環(huán)節(jié)，容容很喜歡。開始恢復(fù)閱讀之前讀了一半的《游戲力》，打算本周每天晚上特意安排每天每個(gè)孩子十分鐘的家庭游戲環(huán)節(jié)，雖然這對(duì)我來(lái)說(shuō)還是很難，挑戰(zhàn)一下吧。
一、本周小確幸：
1 終于開始了我渴望已久但又總遲遲不敢觸碰的 Lightroom的學(xué)習(xí)，雖然是照書上的教程來(lái)自學(xué)，但第一次的學(xué)習(xí)的開啟和以及收獲給我?guī)?lái)無(wú)比的快樂和成就感。
2 時(shí)隔暑假近兩月時(shí)間，周二參加了養(yǎng)老院的有“愛與陪伴”服務(wù)，熟悉的地方、熟悉的老人，感受安在當(dāng)下時(shí)生命陪伴生命的幸福。
3 和久違的外教教師再次見面，一起課上交流學(xué)習(xí)，很愉快。
4 暑假因?yàn)楸舜私舆B的長(zhǎng)途旅行，和老爸已經(jīng)有兩個(gè)月沒見了，這周老爸旅行回來(lái)，周五過來(lái)到家里，孩子們都特別開心。老爸給孩子們帶了禮物，還給我們做了豐盛的晚餐。晚飯后又孩子們玩兒打仗的游戲，最后都舍不得姥爺走。
5 周日的小組周檢視會(huì)后，得到小組伙伴的電話交流和回饋，說(shuō)感受到了我的真誠(chéng)和認(rèn)真。
二、做得好的（本周成果）
現(xiàn)在工作日不外出的時(shí)間就會(huì)比較規(guī)律，特別是上午的前半段的流程已經(jīng)自動(dòng)化緊密運(yùn)行了。
早上早起→寫晨間日記和踐行記錄→閱讀或晨會(huì)→送孩子上學(xué)→跑步并聽書→拉伸→早餐→微信看/回復(fù)→簡(jiǎn)單家務(wù)打掃整理→開始番茄青蛙
運(yùn)動(dòng)：
每天Keep或Fit time健身15-30分鐘，游泳一次。
周一至周五每天跑步，跑后拉伸8分鐘
周一晨跑5.06公里
周二晨跑3.4公里
周三晨跑4.57公里
周四晨跑4公里
周五晨跑4.27公里
聽書：周一至周五每天聽兩集喜馬拉雅《時(shí)間管理100講》并同時(shí)發(fā)到小組群里。每天《大咖讀書會(huì)》聽一本書的解讀，半個(gè)小時(shí)。
閱讀
《善用時(shí)間》每天一章，重讀完畢。
學(xué)習(xí)
：
1 不斷熟悉和學(xué)習(xí)新買的蘋果電腦 Mac系統(tǒng)，下載常用的軟件。開始lightroom的學(xué)習(xí)。
2 堅(jiān)持每天的英語(yǔ)學(xué)習(xí)——百詞斬、英語(yǔ)麥克風(fēng)、英語(yǔ)閱讀，本周恢復(fù)了51talk的英語(yǔ)課。
用一小時(shí)的時(shí)間分享親子時(shí)間管理課上的內(nèi)容給朋友。
本周開始了親子時(shí)間管理90天的踐行，并擔(dān)任了小組的助教，有壓力和責(zé)任并會(huì)占用一些時(shí)間，但我也是借此來(lái)堅(jiān)定自己持續(xù)踐行的決心。
三、需要提升的：
1.這周睡覺時(shí)間有點(diǎn)晚，幾乎全都超過了十點(diǎn)半。和這周開始的晚上親子踐行和助教工作有關(guān)，但也確實(shí)是自己有點(diǎn)放松，以10:30作為標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)睡得晚，需要朝著十點(diǎn)努力。
2.白天整塊的時(shí)間安排上還是不夠緊湊。一個(gè)番茄能完成的番茄利用效果還可以，但需要多個(gè)番茄才能任務(wù)反而利用不好。打算配合表格刻意關(guān)注番茄的使用。
四、下一步行動(dòng)：
1. 借由親子時(shí)間管理的踐行，來(lái)檢視和反思我們之間的問題，本周開始配合閱讀《游戲力》、《正面管教》，并通過學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐的行動(dòng)，體現(xiàn)在每日的親子日常踐行上，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
2. 暫時(shí)放緩旅行照片的整理，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)lightroom教程。
3. 本周要自己做月餅。
