? ? ? 這是我30號(hào)早上收到的襄馬成績(jī)短信，至今感覺(jué)特別不真實(shí)，29號(hào)在襄陽(yáng)竟然刷了個(gè)PB，并且在4小時(shí)40分內(nèi)完賽，跑了三次全馬，一次半馬，這一次是狀態(tài)最好的一次，前三次跑馬下雨，而且是一次比一次大，這次跑馬刮4級(jí)大風(fēng)，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，因?yàn)槎紱](méi)有太陽(yáng)，哈哈哈，下次不想要太陽(yáng)跑馬，拉我去報(bào)名吧！
? ? 為了吃襄陽(yáng)的牛肉面，我們本打算起個(gè)大早去襄陽(yáng)過(guò)早，但是實(shí)在太早逃不過(guò)改簽的命運(yùn)，一行八人吃完武漢的熱干面后于10點(diǎn)20時(shí)抵達(dá)襄陽(yáng)，2輛的士直奔賽場(chǎng)領(lǐng)裝備。。。。
? ? ? 找到諸葛亮扇子就找到了領(lǐng)裝備的地方，讓我驚訝的就是襄馬的贊助商是霸王醉酒業(yè)，參加活動(dòng)的人每人可以領(lǐng)用一瓶酒，喝完酒跑估計(jì)有水上漂的感覺(jué)吧，那都不是事。。。。。
? ? ? 賽場(chǎng)贊助商沒(méi)有其他的馬拉松多，逛逛拍個(gè)合影就散了，有兩個(gè)伙伴提前撤退，于是領(lǐng)裝備是六個(gè)個(gè)人的合影
? ? ? ? ? 然后去諸葛亮那拍了個(gè)合影，領(lǐng)裝備那天是艷陽(yáng)高照，隔日參賽當(dāng)天北風(fēng)四級(jí)，估計(jì)就是借了一下諸葛的北風(fēng)。
? ? ? ? 找到酒店放下行李之后我們?nèi)齻€(gè)女生（群姐、曼曼和俺）就在附近一家牛肉面館吃了中飯，哈哈，跟返程時(shí)候吃的一家面館相比，現(xiàn)在回味估計(jì)只剩下辣和咸了吧，這是一家假的牛肉面，不過(guò)飽肚子可以的，人呀，總是那么的不知足不是。。。
? ? ? 特色體驗(yàn)就是跑者憑號(hào)碼簿和身份證免費(fèi)游唐城，體驗(yàn)感還是不錯(cuò)的，風(fēng)景有點(diǎn)像我大赤壁，適合拍古裝戲。。。。
? ? 為了保存體力，我們溜達(dá)了 一圈就出來(lái)了，這里面有點(diǎn)大，大概可以玩3個(gè)小時(shí)左右吧，平?？梢詭вH戚朋友來(lái)體驗(yàn)一下。
? ? 晚餐體驗(yàn)感超級(jí)棒，我們一個(gè)一個(gè)經(jīng)過(guò)一天的洗禮，基本上都是餓餓的狀態(tài)，再次感謝杰之行襄陽(yáng)領(lǐng)導(dǎo)的招待，特意打魚(yú)為我們襄馬加油，吃的沔陽(yáng)地道美食，又刷新了我“飲食觀“，知道四觀是哪四觀么？
? ? ? 我們出行方式在襄陽(yáng)基本上就是騎行，感謝各種共享單車(chē)，讓我們很快的到達(dá)目的地，夕陽(yáng)西下的街道，很美。。。。
好了，題外話已經(jīng)結(jié)束，正式進(jìn)入?yún)①惌h(huán)節(jié)，這是當(dāng)日的天氣情況：
? ? ? ? 原計(jì)劃6點(diǎn)30分短袖出門(mén)的我們因?yàn)楸憋L(fēng)4級(jí)實(shí)在太冷回去加了件外套，我們住的酒店隔起跑點(diǎn)有1.5KM，掃了個(gè)共享單車(chē)誤打誤撞的找了個(gè)好吃的地方過(guò)早，反正很幸運(yùn)，人家參賽者都是走著、小跑著，就是我們?nèi)齻€(gè)騎個(gè)車(chē)到處亂竄著，哈哈，遇到了橋就搬車(chē)子，這就算賽前熱身了吧！然后身邊投來(lái)的都是各種羨慕嫉妒恨的眼光，luckly，沒(méi)有遲到，還留下五分鐘進(jìn)行賽前拉伸和拍照~~
賽前感悟------賽前做好準(zhǔn)備工作：
①吃早餐的地方以及吃什么（以面食清談為主，雞蛋建議吃一個(gè)）
②去起點(diǎn)的路線和方式（這次有個(gè)活導(dǎo)航曼曼，還有很給力的共享單車(chē)）
③一定要給拉伸和存包留點(diǎn)時(shí)間（最少八分鐘）
④跑之前吃1-2顆鹽丸做好體力儲(chǔ)備工作（我這次沒(méi)有吃，下次一定吃）
⑤什么天氣，穿什么衣服備賽。
? ? 因?yàn)槟莾蓚€(gè)伙伴是跑半馬的，所以在檢錄區(qū)就分散了，這一次，第一次體驗(yàn)一個(gè)人的起跑，坦白說(shuō)，內(nèi)心是忐忑的
? ? ? 跑之前特意下了high歌跑步的時(shí)候聽(tīng)，后來(lái)決定不聽(tīng)了是因?yàn)榕率謾C(jī)沒(méi)有電了，只帶了藍(lán)牙耳機(jī)關(guān)注自己的配速，沒(méi)想到這樣跑步效果最好，不管什么踩著音樂(lè)節(jié)奏跑，只專(zhuān)注一件事——跟著自己的呼吸節(jié)奏來(lái)跑，用0.5km的語(yǔ)音播報(bào)一次的節(jié)奏了解自己的配速情況。
? ? ? 可以說(shuō)，前半馬是自己發(fā)揮最好的狀態(tài),2小時(shí)跑完20km,跑完的時(shí)候，自己都不敢相信
? ? 前面1km基本都是人流的狀態(tài)，跑的快的人都拼命的沖著，因?yàn)樵谥虚g被撞了幾次，我就找了個(gè)最靠左邊的地方給那些跑神們讓路，然后基本上到2km人流不那么密集了后找到自己的節(jié)奏開(kāi)始了真正的馬拉松之戰(zhàn)，前面10km基本節(jié)奏都把控的很好，因?yàn)橘悎?chǎng)氛圍的帶動(dòng)，比平時(shí)的自己速度提高了些許，6K的時(shí)候補(bǔ)了一次水，11K的時(shí)候補(bǔ)了顆鹽丸和功能飲料。
? ? 然后幸運(yùn)的是差不多13km看到一個(gè)熟悉的身影，那不是剛換完發(fā)型的方老大么！然后就拼命的追呀，感謝他帶了我跑了5-6km左右，他一直都很穩(wěn)定，對(duì)自己的速度把控的超級(jí)好，一直鼓勵(lì)著我，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不能達(dá)到6以?xún)?nèi)的配速的時(shí)候就跟他分散了（跟不上 哈哈），找個(gè)醫(yī)療站點(diǎn)噴了點(diǎn)云南白藥繼續(xù)奔跑。
? ? 賽中感悟：
①、不要聽(tīng)歌，聽(tīng)自己的心跳，感受市民的熱情，速度居然上來(lái)了；
②、調(diào)整自己的呼吸，5km補(bǔ)給一次；
③、在自己不同的節(jié)奏找不同的伙伴，賽場(chǎng)的每一個(gè)伙伴都是不同節(jié)奏的兔子；
④、要穩(wěn)定自己的配速，賽前有個(gè)小目標(biāo)，按照這個(gè)節(jié)奏來(lái)跑。
? ? 后面就開(kāi)始嚴(yán)重的掉速，24km處我趁著等廁所的時(shí)間想起空空東湖拉練說(shuō)的拉伸（遺憾，她這次報(bào)名沒(méi)有來(lái)，她其實(shí)內(nèi)心也是崩潰的，不得已），覺(jué)得還是很有效果的，后來(lái)就找到了一個(gè)4:30的兔子跟著跑了6km左右，期間左腳掌有些隱約的疼痛，然后補(bǔ)個(gè)給之后這個(gè)兔子就不見(jiàn)噠，我就又掉速了，在幾公里失望的時(shí)候又蹦出來(lái)個(gè)4:30，我深深的覺(jué)得這一群4:30的兔子是假的，我在掉速的過(guò)程中遇到幾個(gè)4:30的兔子。。。。。然后就在也沒(méi)看到4:30的兔子，我也就慢慢的掉速，左腳掌和右腳趾、兩膝蓋慢慢的開(kāi)始越來(lái)越疼。。。
? ? 個(gè)人覺(jué)得28km后才是馬拉松的真正的開(kāi)始，那是與自己身體博弈的過(guò)程，基本上全身都是疼的，經(jīng)過(guò)前半程的洗禮，后半程后遇到了賽前膝蓋就不適陳老板，帶傷跑步的大白腿，我們都在一同體驗(yàn)后半程的痛感，我們這大概就是跑者精神吧，是一種自己都不明白的精神，是一種信仰，帶你前行（翻譯出來(lái)就是，終點(diǎn)特么怎么還有那么久啊！）
? ? 后半程個(gè)別補(bǔ)給站就有鹽丸和能量膠了，我就抓了幾顆放在包包里，然后能量膠帶了一袋備用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是明智的，因?yàn)楹竺婺阆氤缘臅r(shí)候補(bǔ)給站不一定有?；旧虾竺姹３?km一顆鹽丸一口水一口功能飲料的節(jié)奏上，然后中途吃了三袋能量膠和半根香蕉。32km后疼痛感越發(fā)強(qiáng)烈，全部都是靠市民的熱情和音樂(lè)的分散注意來(lái)維持的（我看手機(jī)還有55%電的時(shí)候，就大膽的開(kāi)啟了音樂(lè)）現(xiàn)在這里不是要調(diào)整自己的呼吸了，關(guān)鍵是自己的體力耐力不行了，要分散自己的注意力，跟著音樂(lè)節(jié)奏跑，讓疼痛感降低。
當(dāng)后半程我要停下來(lái)的時(shí)候，人也慢慢稀疏了，耳邊響起的是
“小姑娘，你不要停啊，加油”
“阿姨，加油，你最棒的”
“姐姐，加油加油”都給你來(lái)?yè)粽?/p>
為了那一丟丟面子，我不能停，全程除了半程那次等WC，補(bǔ)給都是一路跑一吃的
前半馬遇到一個(gè)老者，她說(shuō)：“姑娘，累了你就休息會(huì)吧”
那時(shí)候體力很好的我笑著說(shuō)：“休息了就跑不動(dòng)了！”
這就是人生吧，要一直往前走。。。。
? ? 期間有很多互相打氣的跑友，40km的時(shí)候一個(gè)舉旗幟的跑友腳估計(jì)扭傷了，很艱難的跳躍式的前行，大概只有經(jīng)歷的人才會(huì)明白有多疼吧！
? ? 39km處開(kāi)始撞墻，那個(gè)疼痛感越發(fā)強(qiáng)烈，我都不知道是什么堅(jiān)持著我跑完最后3km的，過(guò)了撞墻期就差不多看到終點(diǎn)了，然后拿起了手機(jī)，定格了這一瞬間，同樣的地點(diǎn)（起終點(diǎn)一個(gè)地方），不一樣的心態(tài)，看到結(jié)束時(shí)間的那一刻，我是開(kāi)心的，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是4:50，會(huì)心一笑不過(guò)如此吧。
跑后感悟：
①、估計(jì)前半程速度過(guò)快，后半程自己的體力跟不上來(lái)；
②、不要抱著穿了幾次新鞋跑了5km的僥幸心態(tài)用它跑全馬，后面左腳越跑越大， 再喜歡的鞋子都需要磨合，切記！
③、后半程一定要補(bǔ)給鹽丸和能量膠，不要身體給自己發(fā)出信號(hào)的時(shí)候再補(bǔ)。
? ? ? 武漢赴襄陽(yáng)團(tuán)隊(duì)10人中，六人刷了PB，四人帶傷完賽，收獲滿滿，唯一遺憾，沒(méi)有在起點(diǎn)處來(lái)個(gè)杰之行襄陽(yáng)團(tuán)隊(duì)合影，補(bǔ)上我們大襄陽(yáng)美女同事合影一張。
? ? 群姐說(shuō)我跑過(guò)那個(gè)一橋，我堅(jiān)定的說(shuō)我沒(méi)有，這張照片證明我跑過(guò)，致最后面10km已經(jīng)跑暈了的自己
最后以一碗來(lái)之不易的牛肉面結(jié)束本次的襄馬之行，明年元月夏馬見(jiàn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017年10月31日 3:01
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 鐵拐雍---落落
