當我們的身體出現(xiàn)了傷口，身體有自動修復的能力。但是當我們的心靈受傷了，如何修復自己的內(nèi)心成了很多人頭疼的問題。《復原力》這本書中指出：我們需要復原力，它能讓我們學會接納自己，善待自己。當我們擁有了復原力，我們才不會因為外界的質(zhì)疑否定自己，才能從容應(yīng)對狀況百出的現(xiàn)實生活。

本書作者是里克.漢森和福利斯特.漢森是一對父子。里克博士是美國知名神經(jīng)心理學家，目前在加州大學伯克利分校做高級研究員。同時，他還是《紐約時報》暢銷書作家，《赫芬頓郵報》、今日心理學網(wǎng)站常駐作家。里克博士還曾多次受邀前往美國國家航空航天局、哈佛大學，牛津大學等名校演講。福利斯特則是一位職業(yè)作家。據(jù)統(tǒng)計，全球78%的人對別人比對自己還好，而20%的人對自己和別人一樣好，只有2%的人愿意對自己好一些。你不妨回想一下，當周圍的親朋好友遇到困難時，你是不是總能理解寬慰他們。但如果同樣的事情發(fā)生在自己身上，你很可能會不斷地打擊批評自己，覺得自己特別沒用。其實，在大多數(shù)時候，對我們最嚴苛、最殘酷的人正是我們自己，而不是別人。我們總希望別人能理解關(guān)心我們，卻沒想到我們要學會自我關(guān)懷，學會善待自己，這樣我們才能擁有任何挫折都打不倒的內(nèi)在力量。我們的人生不可能永遠一帆風順的，我們需要復原力，它能讓我們在逆境中獲得成長，擁有重新出發(fā)的勇氣與信心。

本書主要內(nèi)容

首先，我們了解到：復原力是一種讓我們笑對挫折的內(nèi)在力量。大腦的紅色應(yīng)急模式會擊垮我們，綠色響應(yīng)模式能幫助我們調(diào)整好心態(tài)。要想走出紅色應(yīng)激模式，我們可以用“任他在”“隨他去”“讓他來”的方式來調(diào)節(jié)。

其次，我們知道了：要想擁有復原力，首先，你要停止自我批評，學會自我關(guān)懷；其次，你要調(diào)整思維，多方面考慮問題，別被消極思維束縛；最后，心懷感恩，你的心態(tài)會更加積極樂觀。

最后，我們明白了：自我療愈分為四個步驟，一是創(chuàng)造積極體驗；二是豐富這些積極體驗，適當延長它們的時間；三是有意識地接受這些積極體驗，把它們視為身體的一部分； 四是遭遇心理打擊時，聯(lián)想這些積極體驗，賦予自己強大的內(nèi)在力量。