本周金句

考慮一千次，不如去做一次，猶豫一萬次，不如實踐一次。華麗的跌倒，勝過無謂的彷徨，將來的你，一定會感謝現(xiàn)在奮斗的你。

一、上周目標(biāo)完成情況

（一）工作

1.籌劃下半年重點突破的方向；（已完成）

2.召開總結(jié)會；（未完成）

3.寫一篇文章。（完成）

（二）自律

調(diào)整新的OKR目標(biāo)。（完成）

微習(xí)慣養(yǎng)成

1.每日早起打卡；（完成）

2.每日反思及工作生活復(fù)盤打卡；（完成）

3.每周運動4次以上；（完成）

4.輕飲食5天；（完成）

5.日語單詞每天10個，4天；（未完成）

6.讀報、公眾號學(xué)習(xí)摘抄每周四篇以上；（完成）

三、讀書成長

1.讀書《好好說話》，輸出讀書筆記或者思維導(dǎo)圖；（未完成）

2.看報：每日的重點報紙內(nèi)容瀏覽，摘抄。（堅持3天）

整體完成情況：8分，考試后新的一周狀態(tài)回升非常迅速，各項目標(biāo)均在預(yù)期內(nèi)能夠盡全力去完成。中間也有一些意外和波動，特別是在周末兩天值班，本來也許會和以前一樣頹廢的，但能夠很快調(diào)整過來，并過得相當(dāng)充實，該玩的玩了，該學(xué)的也學(xué)了，很好的感覺。

二、認(rèn)知成長“滾雪球”

（一）再次加入實習(xí)教練訓(xùn)練營

這周能有這么高的效率，主要得益于參加了smile組織的早起打卡群和實習(xí)教練訓(xùn)練營，特別是重新回到108這個團隊，感到很溫馨，同時也明白自己的自律體系還不夠完善。

在第一次課上聽了K叔的錄音，那久違的磁性的聲音回蕩在耳邊，又激起了我的動力和勇氣。也許這就是我的緣份吧，注定要在自律上死磕到底!

同時以前的才女楊柳又跟我聊天，談起了個人品牌塑造的話題，很有深度和可操作性，給了我很大啟發(fā)。她提到了三點：1.堅持100天在朋友圈輸出兒童心理學(xué)，2.線下分享，你們當(dāng)?shù)乜隙]有，你可以做第一人，3.線上分享，你完全可以先做免費分享，建立自己的社群，然后一步一步積累經(jīng)驗之后做付費訓(xùn)練營或者個案咨詢。

也許也是到了該我思考并行動起來的時刻了！

（二）參加早起的會議感受

以前的班長再次組織了早起群，從最開始的7個人到現(xiàn)在報名的有80多個人，真的是很龐大的隊伍！對于班長的運營能力我是毫無保留的認(rèn)可和支持，因為她帶著我們走過了108天的自律之旅！這段時間里我為她的高度自律和嚴(yán)格執(zhí)行的運營風(fēng)格所折服，在保持自己的榜樣力量的同時，也督促帶領(lǐng)我們所有組長、組員們不斷前行。

她在早起開營式上為我們算了一個賬，假如每天早上我們五點到七點學(xué)習(xí)，一天就是兩個小時，一周就是14個小時，一個月是56個小時，而這56個小時是什么概念呢？相當(dāng)于多出七個工作日的時間，一年就是672小時是什么概念呢，相當(dāng)于多出84個工作日的時間，多出接近三個月的時間。那么十年呢？十年就是多出兩年半的時間！這就是時間的復(fù)利威力！

還記得有一位領(lǐng)導(dǎo)對我講過“堅持十年，必有成就！”一個好的習(xí)慣不是一天兩天就能看到效果，而是長期堅持下來所逐漸積累才能看到的。反思我以前的那種斷斷續(xù)續(xù)間歇性自律的狀態(tài)，其實就像是在燒一壺水，開始不斷地添柴火，水也很快就熱了，可等到7、80度時還沒有見著水冒泡，就有些懈怠了，然后就不加柴火了，結(jié)果就是水慢慢變冷，永遠也開不了~

smile在開場白里說：人最難克服的，其實就是自身的惰性，因為惰性的存在，我們已經(jīng)習(xí)慣了去做一些對個人提升意義不大的事情，而很少花費時間在真正重要的事情上。而早起打卡，說白了就是與人的惰性做抗?fàn)?，自律是違反人性的。而克服惰性最好的方式是什么呢，我想這個最佳答案就是抱團。在團隊里你會感受到競爭的壓力，你會潛移默化的、被動的受影響，你會找到自己的地標(biāo)方向，從而讓你更加高效地利用早起的時間。

在108一期結(jié)束后，我也想嘗試著獨自堅持做好以前的自律微習(xí)慣。這段時間以來，發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)經(jīng)常會往下掉，而一旦掉了之后要想回歸，真的好難好痛苦。我才深刻體會到，放任和墮落是多么容易，因為這是人性的使然。而我們要做的自律，就是反人性的一件事，如果自己暫時沒有能力脫離，那就找志同道合的伙伴來抱團成長，這就是108所倡導(dǎo)的理念：獨行快、眾行遠、齊行強！

從開始早起到現(xiàn)在，我不斷在給早起的時間賦予新的內(nèi)容，而這些內(nèi)容隨著時間的延長都有了質(zhì)的飛躍。去年夏天的時候我早上堅持跑步鍛煉，順利養(yǎng)成了一周堅持4天以上鍛煉的好習(xí)慣，身材也有了較大改觀，體重減了5KG，并且一直持續(xù)保持著。108訓(xùn)練營的晨讀私塾開始后，我早上堅持晨讀，60天里在K叔帶領(lǐng)下完成了《高效能人士的7個習(xí)慣》《搞定》《少有人走的路》《終生成長》四本超級燒腦的成長類書籍的精讀，收獲巨大。在今年初我報名了日語N2等級考試，堅持每天早上自學(xué)半小時日語，雖然考試狀態(tài)依然不夠好，但我能深切感受到我的進步，并且對通過考試的信心更強了。

嘗到了早起的甜頭之后，我也是想持續(xù)把這個習(xí)慣內(nèi)化為自己的自律系統(tǒng)里來。利用這個早起群，我會更理性地堅持，更持久地踐行，更有信心實現(xiàn)心中的理想！未來的日子我將繼續(xù)大步前行！

（三）和老大哥的交流

周五晚上和東東、妖妖去林明鋒上班的單位逛了一圈，收獲滿滿。 他在鎮(zhèn)政府農(nóng)辦工作，晚上要在單位值班。順便就叫我們過來坐坐。

從我單位到他那邊差不多二十分鐘，先去了當(dāng)?shù)刈畛雒奶厣r(nóng)業(yè)“江南葡萄溝”摘了葡萄，再帶我們?nèi)ユ?zhèn)上吃當(dāng)?shù)氐奶厣『ｕr，然后就去政府里坐著聊了半天。

聽著他的介紹，我真的感覺好棒，一個鎮(zhèn)竟然能做到如此發(fā)達的程度，這在我老家那邊是不可想象的。其他不說，光農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)這塊發(fā)揮當(dāng)?shù)靥厣珒?yōu)勢，政府和企業(yè)、農(nóng)民合作，規(guī)?；N植，品牌化打造，形成了獨特的經(jīng)濟名片。這個鎮(zhèn)上的葡萄暢銷全國，根本不愁銷路，每天來自各地的集裝箱來這里拉貨，送到精品水果店里去，很快就會賣完。還有榨菜、水稻、水產(chǎn)等品牌，每一個都是響當(dāng)當(dāng)?shù)模?dāng)?shù)剞r(nóng)村人都很富裕。在這里我看到了鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的示范效應(yīng)，如果全國的鎮(zhèn)能像這樣發(fā)展，何愁農(nóng)民不富、農(nóng)村不強、農(nóng)業(yè)不興？

同時也了解了下他的工作狀態(tài)，今年正式上班之后，他一直就很忙，每天的事情太多，好久沒有去釣魚了，這可是他最大的愛好。他說比起外面的工作量，單位里面真的是閑得蛋疼，但外面確實非常自由和靈活。但同時也說過就我們這樣的不要想太多，因為這是現(xiàn)實的情況，我們不可能和原來就是公務(wù)員的那批人對比的，他們是一個群體，在僧多粥少的情況下你要是想爭位置爭職稱，就會觸碰到別人的利益，最終蛋糕得不到，反而會招來打壓和排擠。所以如果我這樣的回去之后，還是找個安穩(wěn)的崗位過過日子算了，別有太多想法，不然會讓自己變得非常被動。

三、下周目標(biāo)

（一）工作

O：學(xué)好專業(yè)知識，提升理論層次

KR1：閱讀《新時代讀本》完結(jié)

KR2：輸出一篇文章

（二）自律

O：完善并不斷增強自律體系，6個自律微習(xí)慣堅持好

KR1.每周早起打卡6次；

KR2.每日反思及工作生活復(fù)盤打卡；

KR3.每周運動4次以上，微運動5次以上；

KR4.每周輕飲食5天；

KR5.每周4天以上學(xué)習(xí)日語30分鐘；

KR6.讀報、公眾號學(xué)習(xí)摘抄每周四天以上；

（三）認(rèn)知成長

O：保持開放頭腦，持續(xù)輸入，不斷進行認(rèn)知迭代

KR1：讀《少有人走的路》《掌控關(guān)系》《高績效教練》

KR2：參加實習(xí)教練訓(xùn)練營并完成好作業(yè)

KR3：搜集整理P.E.T線上課程內(nèi)容