睡覺、起床要有規(guī)律時間 因為大腦是追求規(guī)律的節(jié)奏

壓力呼吸法一呼一吸 全身放松 早上打坐? 把壓力寫在紙上 把壓力放出來

要休息有空隙 活在當(dāng)下 家會使人平靜

正念療法，回歸本心，改變自我認(rèn)知，減少自我執(zhí)念。學(xué)會休息是人生的重要課題，讓自己在繁雜的事務(wù)中解離出來，好好休息。細(xì)想一下自己的休息方法就是能夠認(rèn)真的聽完一本書，學(xué)習(xí)一下新的知識，就能夠讓自己放松下來，感覺自己得到了充實，內(nèi)心就得到了平靜！

1、正念呼吸法。

2、動態(tài)冥想（步行冥想）

3、壓力呼吸法

4、月臺–猴子（想法太多）

5、慈悲心

6、RAIN（覺察，觀察，審視，接受）

7、世間本如此，接受事物本來的樣子

第一次知道身體疲憊原來是大腦和心決定的。所以要讓大腦適當(dāng)?shù)姆趴蘸洼p松休息，讓自己的心緒輕松，不浮躁，安于當(dāng)下。

我會堅持每天的冥想，早上開啟元能量，晚上掃描和清除，掌握讓自己的大腦休息。

1.當(dāng)你發(fā)生出多線程自動駕駛的這種行為以后，你就會脫離心流的狀態(tài)。

2.所有幸福和喜悅的感覺，幾乎都是來自于專注，專注的時候可以帶來喜悅和幸福，帶來心流。

3.如果你想養(yǎng)成一個好的習(xí)慣。最好的方法不是立一個flag，而是給自己一個扳機(jī)，那個扳機(jī)就是如果發(fā)生什么事，我就做什么。

4. 人生非常重要的是復(fù)原力，保持我們內(nèi)心平靜的能力。

5.如果出現(xiàn)焦慮情緒，就在心中默念：世間就是如此；要接受事物最真實的樣子。

給我們帶來真正休息的不僅僅是睡眠、飲食和運(yùn)動，還包括我們的大腦！

《火》

是什么讓火焰燃燒

是薪柴之間的空隙

它們靠此呼吸

好事也好，薪柴也罷

堆得太多太密

難免會使火焰熄滅

仿佛就像

澆上一桶水一般