大年初二睡了個懶覺，還是7:30爬起來靜坐來了個錨點(diǎn)專注冥想專注錨點(diǎn)：感受眉心距離放寬嘴角上揚(yáng)！下巴向里收，延伸脊柱，雙手垂放！把錨點(diǎn)集中在胃部（春節(jié)前期忙碌，導(dǎo)致胃病重犯），深呼吸三次-空氣充滿胸腔和腹腔，屏住呼吸，吐氣時讓其一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)過小肚-胃、肺部緩緩?fù)鲁?，把所有的病氣、濕氣、濁氣統(tǒng)統(tǒng)排出！走神時就輕輕拉回來！感受胃部的感受，輕輕對胃說：親愛的：對不起！我沒有好好保護(hù)你、善待你！我錯了！擁抱親愛的胃，靜靜和它呆在一起-我愛你??我愛你??

通過冥想，調(diào)整呼吸，掌控自己的專注力、掌控自己的情緒！真的讓自己越來越好[合十][合十][合十]早飯后去到公園做了動功，最近不常練，在零下3-4度的常州，微汗漫步回家繼續(xù)《了凡四訓(xùn)》的電影文字整理。

? ? 美好的一天持續(xù)[愛心][愛心][愛心][合十][合十][合十]