活到39歲，第一次開始健身的理由挺汗顏。
本是給孩子們報的健身課，他們不想堅(jiān)持了，我擔(dān)心浪費(fèi)，便開始了不情不愿，趕鴨子上架式的健身之旅。
自暴自棄的運(yùn)動渣子
當(dāng)那位身材幾近完美的健身教練站在我身邊問我，有沒有減重需求時，我毫不猶豫脫口而出：沒有！
只剩下呆在原地張口結(jié)舌的教練，尷尬地沉默。
或許她從未見過一個如此圓滾滾的中年女人，花錢來上私教課，卻是純屬應(yīng)付。
她一定也不懂，我那斬釘截鐵的“沒有”二字，背后是怎樣慘痛的血淚史，不是不想減，是實(shí)在不敢再減，因?yàn)檠h(huán)往復(fù)的失敗經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)把減肥與反彈畫上了等號。
過去的十幾年，我減肥失敗又反彈了無數(shù)次，瘦不下來倒也還好，可怕的是！每次反彈都比減肥開始之前更重??！
如此折騰幾番，我現(xiàn)在已經(jīng)比第一次開始減肥時重了20斤！越減越肥，在我這里，成了一個被反復(fù)驗(yàn)證的魔咒。于是，我再也不敢減肥，甚至不敢再動這個念頭。
于是從去年的九月，我開始為消課而上健身課，拖著比身體更沉重的思想負(fù)擔(dān)，消極懈怠得過且過。那時候極度不想照鏡子，尤其是完美身材的美女教練站在我旁邊時，更是凸顯我的臃腫丑態(tài)，慘不忍睹。
神奇的變化
就是這樣開啟的健身之旅，從去年九月到現(xiàn)在四月，半年過去，令我和教練都意外的是：我竟然愛上了運(yùn)動?。?！
戰(zhàn)果嘛并不赫然，半年僅掉了7斤，只是這7斤大概是脂肪，比以往節(jié)食減掉的7斤明顯得多。肉眼可見，我比過去小了一圈，但依然是個胖胖。
但我依然超級興奮地想要寫下這篇文章，不在于掉了幾斤，不在于我是否已經(jīng)減重成功。而在于！那個39年沒有運(yùn)動過的我！那個視運(yùn)動為洪水猛獸的我！竟然愛上了運(yùn)動?。。?/b>
我現(xiàn)在的狀態(tài)是: 兩天不運(yùn)動就覺得少點(diǎn)啥，現(xiàn)在上私教的健身房就在我家樓下，可如果趕上教練有事或者店休 ，我還會自己開車跑去3公里外的共享健身房，帶上耳機(jī)沉浸式健身。
這感覺很新鮮，真的不是為了完成任務(wù)，而是享受其中。甚至哪個動作做的少了，還會覺得不夠勁，給自己加碼，我這個運(yùn)動渣子懶憨憨竟然享受上了力竭和流汗的感覺??！真的是不可思議??！
我有感覺，現(xiàn)在，才真正開啟了我的運(yùn)動之旅，而我后來究竟會變成怎樣，又瘦又美又健康……哎呀呀，真的是早晚的事。
多么多么多么的神奇，在我的前半生里，這真的堪稱里程碑式的躍進(jìn)。
對運(yùn)動的恐懼起源
我最早對于運(yùn)動的恐懼還停留在剛上初一的那一年夏季運(yùn)動會上，我在400米跑步比賽里，穩(wěn)居倒數(shù)第二，跑到心臟要從嗓子里蹦出來，兩個小腿沉重到灌鉛，上氣不接下氣，臉色慘白如紙。
或許是從那個時候開始，甚至是更早的時候開始吧，追溯到小時候，我也總是笨笨的，被姐姐哥哥嘲笑是個笨蛋。小學(xué)時候，大家一起跳皮筋等一切牽扯到體能的游戲，我都自信不起來，總覺得自己笨手笨腳，不靈巧也不敏捷，沒有爆發(fā)力，更沒有耐久力，總之就是哪哪都不行。
漸漸的，在我的世界，運(yùn)動這件事就與痛苦掛上了鉤，而我也給自己扣上了沒有運(yùn)動天賦，我的身體很笨拙，我就是個運(yùn)動渣子的帽子！
所以我早就放棄了運(yùn)動這件事，過往的減肥史，無論是按摩還是拔罐抑或是營養(yǎng)餐等等，都基本是以節(jié)食為主，最后以暴食反彈為終點(diǎn)結(jié)束！
過去很長一段日子里，我開始接受我的胖，騙自己這是福相，心想就這樣吧！算了！
真相并非如此
可當(dāng)我被健身教練哄著騙著熬過了最初對運(yùn)動的抵觸后，我竟然開始有一點(diǎn)點(diǎn)喜歡上了運(yùn)動。而且教練說我是很聰明的，動作一教就會，不需要重復(fù)。而我在身體輕盈了一點(diǎn)后，嘗到了運(yùn)動的甜頭，就逐漸一發(fā)不可收拾起來。
不知道有沒有跟我一樣的運(yùn)動渣渣兄弟姐妹，對運(yùn)動充滿未知的恐懼，不知該如何突破的呢？寫下這篇文章，就是想要分析出我突出重圍的關(guān)鍵，或許給到對面的你一個提醒，也是好的。
1 心態(tài)！
不管多么抵觸的東西，留一線生機(jī)！先去嘗試。不要固化，更不要給自己設(shè)定不透風(fēng)的限制。半年前的我，雖然萬分抵觸運(yùn)動，但還是開始了嘗試，即使是不情不愿，但開始做，就會有不一樣的體驗(yàn)。
體驗(yàn)多了，認(rèn)知就會改變。當(dāng)然，開始一定要小劑量，最好還要有專業(yè)人士的帶領(lǐng)，體重基數(shù)大先別跑步，注意運(yùn)動不損傷，輕微出汗就挺好。
2 認(rèn)知！
在開始的過程里，我意識到了自己對運(yùn)動的排斥，是來自小時候兩三次運(yùn)動經(jīng)歷的刻板印象。幾番失敗，讓我給自定性：我不適合運(yùn)動。這在心理學(xué)上算個創(chuàng)傷。
可要知道，那只是小時候的認(rèn)知，從39歲的年齡回看，那一定不是真的我，那時候的我，只是格外小心和缺乏鍛煉，并非真的不適合運(yùn)動。去跳廣場舞時，我學(xué)的很快，四肢也協(xié)調(diào)。前年嘗試過形體課，雖然胖，但節(jié)奏感很好，這都是我適合運(yùn)動的證據(jù)啊。
所以，或許你也可以去問問自己，對運(yùn)動的抵觸，最早來自于哪里？用現(xiàn)在的智慧去破解當(dāng)時的卡點(diǎn)，重新給自己植入一個新的認(rèn)知。這個認(rèn)知重塑的過程，也是療愈創(chuàng)傷的過程。
3 最強(qiáng)輔助:一個運(yùn)動手環(huán)
把運(yùn)動量化，可視化，就會更加有動力。我平時不喜歡戴過重的首飾手表，給自己買了一個很基礎(chǔ)的運(yùn)動手環(huán)，200來塊錢，很輕便，戴著無感，白天晚上都可以戴，充一次電只需要十幾分鐘，但能用好幾天，很適合懶人。
抬手，看一眼就知道每日消耗，心中有數(shù)，更愿意去專注運(yùn)動，達(dá)到目標(biāo)！現(xiàn)在，我已經(jīng)離不開這個最強(qiáng)輔助了，為激勵孩子們運(yùn)動，我給他倆也配備了運(yùn)動手環(huán)。他們常常會驕傲地告訴我：媽媽我今天走了一萬八千步，消耗了900多大卡……
4 一個好的健身教練
私教很貴，但在建立運(yùn)動習(xí)慣的前期，尤其是運(yùn)動小白，很有必要。我的教練很懂得如何誘導(dǎo)和陪伴，前兩三個月，基本都是在哄著我，不掉隊(duì)即可。
強(qiáng)度是一點(diǎn)點(diǎn)慢慢加上來的，期間又不斷打雞血，鼓勵我，平時還會發(fā)信息提醒我的飲食作息，給我普及非常多的運(yùn)動飲食常識。不得不承認(rèn)，我過去對于健康的常識實(shí)在欠缺，導(dǎo)致每天都是胡吃海喝而不自知。
5 學(xué)會給自己洗腦
我現(xiàn)在會把社交軟件的推薦機(jī)制改成是運(yùn)動健身優(yōu)先，大數(shù)據(jù)會自動喂給我健身常識，或是一些運(yùn)動改命啊，瘦是改變?nèi)松牡谝徊健葍?nèi)容。
常常給自己洗洗腦，把健身融入生活，從大腦到四肢，都浸泡在健康生活方式的反復(fù)播放里，大腦不斷接收健康生活的信號，身體才會更加聽話。
6 感受運(yùn)動過后的爽感
運(yùn)動產(chǎn)生多巴胺這件事，我是最近兩個月才體會到的。以前是運(yùn)動完只會累到想睡，但教練告訴我，那是我還需要更多的運(yùn)動，讓身體習(xí)慣。
果然，我漸漸發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在運(yùn)動完不想睡了，而且精神抖擻，活力滿滿，感覺自己充滿能量。這種爽感，一而再再而三出現(xiàn)，下次就會期盼著去運(yùn)動。
養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，顛覆過去三十幾年的習(xí)性只是一個突破點(diǎn)。這段歷程讓我發(fā)現(xiàn)，我并不了解自己。而，別被自以為是框住，去不斷嘗試，就會有新的體驗(yàn)和收獲。
共勉!
