活到39歲，第一次開(kāi)始健身的理由挺汗顏。
本是給孩子們報(bào)的健身課，他們不想堅(jiān)持了，我擔(dān)心浪費(fèi)，便開(kāi)始了不情不愿，趕鴨子上架式的健身之旅。
自暴自棄的運(yùn)動(dòng)渣子
當(dāng)那位身材幾近完美的健身教練站在我身邊問(wèn)我，有沒(méi)有減重需求時(shí)，我毫不猶豫脫口而出：沒(méi)有！
只剩下呆在原地張口結(jié)舌的教練，尷尬地沉默。
或許她從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)如此圓滾滾的中年女人，花錢來(lái)上私教課，卻是純屬應(yīng)付。
她一定也不懂，我那斬釘截鐵的“沒(méi)有”二字，背后是怎樣慘痛的血淚史，不是不想減，是實(shí)在不敢再減，因?yàn)檠h(huán)往復(fù)的失敗經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)把減肥與反彈畫上了等號(hào)。
過(guò)去的十幾年，我減肥失敗又反彈了無(wú)數(shù)次，瘦不下來(lái)倒也還好，可怕的是！每次反彈都比減肥開(kāi)始之前更重！！
如此折騰幾番，我現(xiàn)在已經(jīng)比第一次開(kāi)始減肥時(shí)重了20斤！越減越肥，在我這里，成了一個(gè)被反復(fù)驗(yàn)證的魔咒。于是，我再也不敢減肥，甚至不敢再動(dòng)這個(gè)念頭。
于是從去年的九月，我開(kāi)始為消課而上健身課，拖著比身體更沉重的思想負(fù)擔(dān)，消極懈怠得過(guò)且過(guò)。那時(shí)候極度不想照鏡子，尤其是完美身材的美女教練站在我旁邊時(shí)，更是凸顯我的臃腫丑態(tài)，慘不忍睹。
神奇的變化
就是這樣開(kāi)啟的健身之旅，從去年九月到現(xiàn)在四月，半年過(guò)去，令我和教練都意外的是：我竟然愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)！??！
戰(zhàn)果嘛并不赫然，半年僅掉了7斤，只是這7斤大概是脂肪，比以往節(jié)食減掉的7斤明顯得多。肉眼可見(jiàn)，我比過(guò)去小了一圈，但依然是個(gè)胖胖。
但我依然超級(jí)興奮地想要寫下這篇文章，不在于掉了幾斤，不在于我是否已經(jīng)減重成功。而在于！那個(gè)39年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的我！那個(gè)視運(yùn)動(dòng)為洪水猛獸的我！竟然愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)！??！
我現(xiàn)在的狀態(tài)是: 兩天不運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得少點(diǎn)啥，現(xiàn)在上私教的健身房就在我家樓下，可如果趕上教練有事或者店休 ，我還會(huì)自己開(kāi)車跑去3公里外的共享健身房，帶上耳機(jī)沉浸式健身。
這感覺(jué)很新鮮，真的不是為了完成任務(wù)，而是享受其中。甚至哪個(gè)動(dòng)作做的少了，還會(huì)覺(jué)得不夠勁，給自己加碼，我這個(gè)運(yùn)動(dòng)渣子懶憨憨竟然享受上了力竭和流汗的感覺(jué)??！真的是不可思議??！
我有感覺(jué)，現(xiàn)在，才真正開(kāi)啟了我的運(yùn)動(dòng)之旅，而我后來(lái)究竟會(huì)變成怎樣，又瘦又美又健康……哎呀呀，真的是早晚的事。
多么多么多么的神奇，在我的前半生里，這真的堪稱里程碑式的躍進(jìn)。
對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼起源
我最早對(duì)于運(yùn)動(dòng)的恐懼還停留在剛上初一的那一年夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我在400米跑步比賽里，穩(wěn)居倒數(shù)第二，跑到心臟要從嗓子里蹦出來(lái)，兩個(gè)小腿沉重到灌鉛，上氣不接下氣，臉色慘白如紙。
或許是從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始，甚至是更早的時(shí)候開(kāi)始吧，追溯到小時(shí)候，我也總是笨笨的，被姐姐哥哥嘲笑是個(gè)笨蛋。小學(xué)時(shí)候，大家一起跳皮筋等一切牽扯到體能的游戲，我都自信不起來(lái)，總覺(jué)得自己笨手笨腳，不靈巧也不敏捷，沒(méi)有爆發(fā)力，更沒(méi)有耐久力，總之就是哪哪都不行。
漸漸的，在我的世界，運(yùn)動(dòng)這件事就與痛苦掛上了鉤，而我也給自己扣上了沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦，我的身體很笨拙，我就是個(gè)運(yùn)動(dòng)渣子的帽子！
所以我早就放棄了運(yùn)動(dòng)這件事，過(guò)往的減肥史，無(wú)論是按摩還是拔罐抑或是營(yíng)養(yǎng)餐等等，都基本是以節(jié)食為主，最后以暴食反彈為終點(diǎn)結(jié)束！
過(guò)去很長(zhǎng)一段日子里，我開(kāi)始接受我的胖，騙自己這是福相，心想就這樣吧！算了！
真相并非如此
可當(dāng)我被健身教練哄著騙著熬過(guò)了最初對(duì)運(yùn)動(dòng)的抵觸后，我竟然開(kāi)始有一點(diǎn)點(diǎn)喜歡上了運(yùn)動(dòng)。而且教練說(shuō)我是很聰明的，動(dòng)作一教就會(huì)，不需要重復(fù)。而我在身體輕盈了一點(diǎn)后，嘗到了運(yùn)動(dòng)的甜頭，就逐漸一發(fā)不可收拾起來(lái)。
不知道有沒(méi)有跟我一樣的運(yùn)動(dòng)渣渣兄弟姐妹，對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿未知的恐懼，不知該如何突破的呢？寫下這篇文章，就是想要分析出我突出重圍的關(guān)鍵，或許給到對(duì)面的你一個(gè)提醒，也是好的。
1 心態(tài)！
不管多么抵觸的東西，留一線生機(jī)！先去嘗試。不要固化，更不要給自己設(shè)定不透風(fēng)的限制。半年前的我，雖然萬(wàn)分抵觸運(yùn)動(dòng)，但還是開(kāi)始了嘗試，即使是不情不愿，但開(kāi)始做，就會(huì)有不一樣的體驗(yàn)。
體驗(yàn)多了，認(rèn)知就會(huì)改變。當(dāng)然，開(kāi)始一定要小劑量，最好還要有專業(yè)人士的帶領(lǐng)，體重基數(shù)大先別跑步，注意運(yùn)動(dòng)不損傷，輕微出汗就挺好。
2 認(rèn)知！
在開(kāi)始的過(guò)程里，我意識(shí)到了自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的排斥，是來(lái)自小時(shí)候兩三次運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的刻板印象。幾番失敗，讓我給自定性：我不適合運(yùn)動(dòng)。這在心理學(xué)上算個(gè)創(chuàng)傷。
可要知道，那只是小時(shí)候的認(rèn)知，從39歲的年齡回看，那一定不是真的我，那時(shí)候的我，只是格外小心和缺乏鍛煉，并非真的不適合運(yùn)動(dòng)。去跳廣場(chǎng)舞時(shí)，我學(xué)的很快，四肢也協(xié)調(diào)。前年嘗試過(guò)形體課，雖然胖，但節(jié)奏感很好，這都是我適合運(yùn)動(dòng)的證據(jù)啊。
所以，或許你也可以去問(wèn)問(wèn)自己，對(duì)運(yùn)動(dòng)的抵觸，最早來(lái)自于哪里？用現(xiàn)在的智慧去破解當(dāng)時(shí)的卡點(diǎn)，重新給自己植入一個(gè)新的認(rèn)知。這個(gè)認(rèn)知重塑的過(guò)程，也是療愈創(chuàng)傷的過(guò)程。
3 最強(qiáng)輔助:一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)
把運(yùn)動(dòng)量化，可視化，就會(huì)更加有動(dòng)力。我平時(shí)不喜歡戴過(guò)重的首飾手表，給自己買了一個(gè)很基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)手環(huán)，200來(lái)塊錢，很輕便，戴著無(wú)感，白天晚上都可以戴，充一次電只需要十幾分鐘，但能用好幾天，很適合懶人。
抬手，看一眼就知道每日消耗，心中有數(shù)，更愿意去專注運(yùn)動(dòng)，達(dá)到目標(biāo)！現(xiàn)在，我已經(jīng)離不開(kāi)這個(gè)最強(qiáng)輔助了，為激勵(lì)孩子們運(yùn)動(dòng)，我給他倆也配備了運(yùn)動(dòng)手環(huán)。他們常常會(huì)驕傲地告訴我：媽媽我今天走了一萬(wàn)八千步，消耗了900多大卡……
4 一個(gè)好的健身教練
私教很貴，但在建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的前期，尤其是運(yùn)動(dòng)小白，很有必要。我的教練很懂得如何誘導(dǎo)和陪伴，前兩三個(gè)月，基本都是在哄著我，不掉隊(duì)即可。
強(qiáng)度是一點(diǎn)點(diǎn)慢慢加上來(lái)的，期間又不斷打雞血，鼓勵(lì)我，平時(shí)還會(huì)發(fā)信息提醒我的飲食作息，給我普及非常多的運(yùn)動(dòng)飲食常識(shí)。不得不承認(rèn)，我過(guò)去對(duì)于健康的常識(shí)實(shí)在欠缺，導(dǎo)致每天都是胡吃海喝而不自知。
5 學(xué)會(huì)給自己洗腦
我現(xiàn)在會(huì)把社交軟件的推薦機(jī)制改成是運(yùn)動(dòng)健身優(yōu)先，大數(shù)據(jù)會(huì)自動(dòng)喂給我健身常識(shí)，或是一些運(yùn)動(dòng)改命啊，瘦是改變?nèi)松牡谝徊健葍?nèi)容。
常常給自己洗洗腦，把健身融入生活，從大腦到四肢，都浸泡在健康生活方式的反復(fù)播放里，大腦不斷接收健康生活的信號(hào)，身體才會(huì)更加聽(tīng)話。
6 感受運(yùn)動(dòng)過(guò)后的爽感
運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺這件事，我是最近兩個(gè)月才體會(huì)到的。以前是運(yùn)動(dòng)完只會(huì)累到想睡，但教練告訴我，那是我還需要更多的運(yùn)動(dòng)，讓身體習(xí)慣。
果然，我漸漸發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)完不想睡了，而且精神抖擻，活力滿滿，感覺(jué)自己充滿能量。這種爽感，一而再再而三出現(xiàn)，下次就會(huì)期盼著去運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，顛覆過(guò)去三十幾年的習(xí)性只是一個(gè)突破點(diǎn)。這段歷程讓我發(fā)現(xiàn)，我并不了解自己。而，別被自以為是框住，去不斷嘗試，就會(huì)有新的體驗(yàn)和收獲。
共勉!
