1. 感到幸福的關(guān)鍵是專(zhuān)注，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是放松，工作還是恢復(fù)
當(dāng)你同時(shí)將注意力放在兩件事情上，等同于降低了10點(diǎn)智商（36個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)也會(huì)這樣，吸大麻會(huì)降低4）
2.當(dāng)基本條件滿足時(shí)，物質(zhì)不會(huì)再影響我們的幸福值，影響幸福的是是否時(shí)間富裕，是否享受當(dāng)下感到無(wú)壓力，時(shí)間很充裕
3. 努力獲得可持續(xù)增長(zhǎng)，即我們花費(fèi)精力，發(fā)揮才能并鞭策自己，而這些消耗的能量在休息后能重新補(bǔ)足
4. 克服拖延癥：
①5分鐘起飛：拖延的人誤解了行動(dòng)的開(kāi)始條件，他們認(rèn)為為了開(kāi)始行動(dòng)，他們必須先受到啟發(fā)（找到感覺(jué)，被激勵(lì)等等）實(shí)際上，我們不需要受到鼓舞再行動(dòng)，而是相反，我們應(yīng)該先行動(dòng)再改變態(tài)度。
②犒勞自己
③開(kāi)誠(chéng)布公，拋開(kāi)心理包袱，告訴別人你的目標(biāo)
④團(tuán)隊(duì)合作，但并不是適合每個(gè)人，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，互相督促很重要
⑤將目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)
⑥允許自己休息。
5. 完美主義：
長(zhǎng)大后，我們知道別人在觀察我們，所以我們害怕失敗。忘記我們兒時(shí)摔倒多少次學(xué)會(huì)走路。
但是進(jìn)步就是需要經(jīng)歷失敗，當(dāng)你擔(dān)心去做一件事導(dǎo)致失敗時(shí)，想想那又怎樣呢，無(wú)非傷心一會(huì)，但是會(huì)學(xué)到東西。
危機(jī)是危險(xiǎn)和機(jī)遇，危機(jī)中存在學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
完美主義是對(duì)失敗無(wú)法控制的恐懼。
誰(shuí)都不喜歡失敗，但是所有成功的人都知道，只有失敗才會(huì)讓人成長(zhǎng)
盡管去做，放手去做，感受失敗，只要你追求卓越，你就要準(zhǔn)備好失敗。
6.如何克服完美主義
首先明白自己想改變什么，不想改變什么
我們要關(guān)注和肯定自己的付出和努力的過(guò)程，無(wú)論成功失敗，積極的接受現(xiàn)實(shí)。
接受自己是個(gè)完美主義的現(xiàn)實(shí)，然后行動(dòng)，用行動(dòng)改變態(tài)度，要有冒險(xiǎn)精神，要么學(xué)習(xí)失敗，要么一無(wú)所獲
我們的思維無(wú)法分辨現(xiàn)實(shí)和想象中的事物，我們可以想象自己，觀察自己，想象自己是一個(gè)卓越者一樣去行動(dòng)，而不是一個(gè)害怕失敗的完美主義者。
一個(gè)心理想象游戲，想象你未來(lái)將要成為的樣子，將要去的地方，你的目標(biāo)，然后告訴自己，現(xiàn)在的一切都是草稿，都是準(zhǔn)備的過(guò)程，這可以讓你解放自己，享受當(dāng)下，享受過(guò)程，而不是執(zhí)著于完美，一個(gè)終極的目標(biāo)可以解放我們。
如何對(duì)待別人，如何對(duì)待自己，對(duì)別人的失敗我們會(huì)選擇原諒或者擁抱，安慰，同樣應(yīng)用于自己，而不是對(duì)自己苛責(zé)，要同情自己，不要把自己和別人區(qū)別對(duì)待，接受自己的失敗就和接受自己所愛(ài)的人的失敗一樣。
7.心理安全：是指一種在工作地和團(tuán)隊(duì)中談?wù)撟约旱腻e(cuò)誤時(shí)，不會(huì)缺乏安全感的心理狀態(tài)。
不會(huì)害怕跌倒，并且敢于再次爬起來(lái)。
有心理安全的組織和群體表現(xiàn)更好。
無(wú)論對(duì)領(lǐng)導(dǎo)還是父母，這個(gè)研究都十分有意義，若將來(lái)成為父母，如果你可以讓你的孩子在你面前是心理安全的，讓他愿意向你傾訴做錯(cuò)的事，并與你討論失敗，他便可以避免變成害怕失敗的完美主義，更容易獲得成功。
8.想提高成功率，先提高失敗率。
一個(gè)研究：一些制定減肥計(jì)劃或者運(yùn)動(dòng)計(jì)劃堅(jiān)持實(shí)施并成功的人，他們?cè)诖舜纬晒χ按蠖冀?jīng)歷了五到六次的失敗。因此如果你想減肥成功，也許你失敗五六次，你最終便可以成功。
9.非常成功的人和一般人之間的區(qū)別是：他們能夠最大限度的利用已成現(xiàn)實(shí)的事，他們把它視作一個(gè)機(jī)會(huì)，一種學(xué)習(xí)經(jīng)歷，一塊墊腳石。
失敗對(duì)抗打擊和完善人格很重要。
