根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，可以大致參考一下。買一個小稱，按照這個食譜。牛豬羊瘦肉一天100克 雞蛋三個150克 最好煮的

蔬菜可以根莖葉之類一天500克 蘿卜500克 白菜芹菜500克 蘑菇200克 等

水果堅持吃 蘋果兩個? 100克 橘子橙子類 反正一天保證吃到150克左右

大米 小米 面條面食類保證多元化300克到500克

美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)參考結(jié)構(gòu)

只有保證自己營養(yǎng)健康全面了，堅持科學(xué)基礎(chǔ)上適度波動，有助于恢復(fù)健康，保持健康，身體充滿活力！