今天的這篇日記，打算寫給我的愛人。

平時里我很少表達愛，也很少能關心到我的愛人，即將成為兩個孩子的媽媽，她的壓力之大是我難以想象的，希望她能在最困難的這段階段能夠保持樂觀

因為最近學習的成果，雖然只是初步的，對我已有了明顯的效果，哈佛幸福課程和田老師的普通心理學課程聽了下來，即使還沒有聽完，卻已經(jīng)是受益良多。

這里要說的還是關于情緒，這個困擾世間所有人的問題，引發(fā)人間愛恨情仇的問題，到底是怎么一回事呢？人為什么會產(chǎn)生情緒呢，我們能否控制我們的情緒呢？情緒管理是否存在呢？

腦科學替我們揭示了一切，人的大腦分為蜥蜴腦、哺乳動物腦，大腦。

從下面這張課件ppt中，我們看到負責我們情緒的是動物腦，所以我們就答案了，情緒的產(chǎn)生不是大腦產(chǎn)生的，而是動物腦，因此是不受我們支配的。動畫片《大腦特工隊》給我們揭示了我們的情緒是如何來起作用的，每一種情緒都有它存在的理由。

那問題來了，既然情緒不是大腦支配的，我們是否只能任由情緒來左右我們的行為呢？

人腦有兩種途徑來感受外界的刺激，一種是“快速低通道”，杏仁核的速度比傳到大腦皮層的速度要快，因此當突發(fā)事件發(fā)生時，我們更傾向于先產(chǎn)生情緒反應。

第二種路徑是“思維高通道”，信息傳遞至大腦皮層進行分析，這個路徑比較慢，所以我們感受到情緒時默數(shù)“12s”給大腦時間來分析情緒的來源，如果能有這個意識，逐漸的感受自己，學會給情緒一些時間，就能克服“動物腦”的直接反應。

所以，會有激動、狂怒、極度傷心，但是過后又平復下來，有時候又會因自己的過度反應而后悔。但是這也不是不可改變的，在情緒爆發(fā)之前冷靜十秒鐘，就會有不一樣的效果！

這就是心理學學習與否的不同。

下面兩個實驗，意志力實驗告訴我們，在日常生活中要把想做的事情養(yǎng)成自然的習慣就象刷牙洗臉一樣自然，避免消耗意志力，所以時間管理的最終要求就是形成習慣。

“那又怎樣”告訴我們，學會原諒自己，所有的情緒都是自然的，要學會接受情緒，不要壓抑，但是要堅持采用數(shù)數(shù)“12s”等待的時間給大腦時間來分析情緒的來源。

之前我們說過意志力有限的實驗吧？

大學生走進鮑邁斯特的實驗室時已經(jīng)很餓了，因為之前一直在禁食。另外一方面，實驗室剛剛烤好的巧克力曲奇正在散發(fā)著誘人的香味。學生們坐在桌子旁邊，桌子上放有熱乎乎的巧克力曲奇、一碗生蘿卜。實驗人員把學生隨機分成兩組，一組是曲奇組，可以吃曲奇;另一組是蘿卜組，只準吃蘿卜。

為了加大誘惑，實驗人員離開實驗室，讓學生單獨與蘿卜和曲奇待在一起，透過小小的隱形窗戶觀察他們。蘿卜組的學生顯然在與誘惑作斗爭。很多學生熱切地盯著曲奇許久之后才認命地吃起蘿卜，而且表情很勉強。有些學生拿起曲奇聞了聞，享受著巧克力的香味。幾個學生不小心把曲奇掉在地板上，又迅速拾起放回碗里，免得被人知道他們做了壞事。但是，沒人真的忍不住吃了曲奇。大家都抵制住了誘惑，只是有些人差點就投降了。就實驗而言，這一切都不錯。它說明，曲奇確實非常有誘惑力，抵制起來需要動用意志力0

然后，實驗人員把學生帶到另外一個房間，讓他們解幾何題，說是看看他們有多聰明。題目實際上無解，測驗的真正目的是看他們堅持多久才放棄。這是壓力研究者以及其他人使用了幾十年的一項標準技術，因為它測得的總毅力比較可靠。(其他研究證明了，做這些幾何題堅持得比較久的人，執(zhí)行實際上可以完成的任務也堅持得比較久。)

可以吃巧克力曲奇的學生，一般堅持了大約20分鐘，和對照組(也很餓，但是沒有任何東西可吃)一樣。對比鮮明的是，唯一受到誘惑的蘿卜組，一般8￥鐘就放棄了。他們成功地抵制了巧克力曲奇的誘惑，但是付出了很大努力，沒有剩下多少精力做幾何題。

另外還有“那又怎樣”實驗：

實驗設計：讓兩組人4分鐘吃一個甜甜圈和一大杯水 。

第一組自我諒解組為自己開脫，比如吃下去的東西雖然熱量高，等會兒就能消耗掉。

第二組自責組開始自責，已經(jīng)這么胖了真的不應該吃那個甜甜圈，為什么沒有抵制住誘惑呢？

接著，在兩組人面前擺上相同的甜品：花生醬巧克力爆米花、水果味的彩虹糖、約克薄荷味餡餅，哪組人會繼續(xù)試吃更多的甜品呢？

實驗結(jié)果是：自我諒解組平均又吃了28克甜品，而自責組吃了70克。