《心理學(xué)》學(xué)習(xí)筆記001-1—2023.11.5. 星期日

周日，今天是2023年11月5日，是我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)心理學(xué)【李松蔚博士《心理學(xué)通識(shí)》】2023年的第220天《221 對(duì)話：人和人需要怎樣的交流？》討論作業(yè)：

問：今天的課程學(xué)習(xí)中，讓你最有收獲的幾個(gè)點(diǎn)是什么? 人是社會(huì)性的動(dòng)物。每個(gè)人受困于自己的問題，獨(dú)自一人承受疾病、失業(yè)、訴訟、離別。除了問題本身的痛苦之外，還有一部分痛苦就來自孤獨(dú)。所以，我們對(duì)話，從交流中獲得告慰，獲得支持，也獲得碰撞和靈感，獲得行動(dòng)的勇氣。分享你經(jīng)歷過的對(duì)話，是什么樣的事，得到了什么啟發(fā)？

答：【印象最深??最有收獲】

①【對(duì)話】后現(xiàn)代心理學(xué)的一個(gè)發(fā)展趨勢(shì)。當(dāng)你想要制造改變，可以找專業(yè)人士做心理咨詢；可你要接納自己，你只需要跟別人對(duì)話。

平起平坐的服務(wù)關(guān)系：來訪者購買咨詢師的服務(wù)，他們是對(duì)等的。無所謂誰在用專業(yè)知識(shí)指導(dǎo)誰，只是相互的對(duì)話與分享。

自我接納的定義，它不僅是對(duì)問題的被動(dòng)忍受，還要用更積極的心態(tài)理解和安置問題。它需要我們?cè)谒季S和視角上擁有更多靈活性，而這一點(diǎn)恰恰可以從對(duì)話中激發(fā)。

②對(duì)話” 的形式如何促成更多的自我接納。

1、獲得共鳴。首先，通過對(duì)話，個(gè)體經(jīng)驗(yàn)獲得了群體的印證和共鳴，更有助于被接納。

“我被人看見了”。一段被充分看見的經(jīng)驗(yàn)，更容易被自身接納。哪怕是痛苦的，負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)，但至少不是“無處安放”的痛苦。聽到另一個(gè)人說：“ 這很正常！”我們就會(huì)被治愈。

這就是對(duì)話的第一步：【不評(píng)判】把它變成一種單純的經(jīng)驗(yàn)分享。

2、第二點(diǎn)，在不同經(jīng)驗(yàn)之間組織對(duì)話。提供了一個(gè)拓展框架的機(jī)會(huì)！沉浸各自的經(jīng)驗(yàn)，意識(shí)不到“這只是一種框架” 。?“原來還能這樣想啊”！

好奇的意思是：你看到的世界跟我看到的不一樣，我想近距離看看它們的差異。

問題是由不同的語言和視角建構(gòu)出來的。我們看到同一種經(jīng)驗(yàn)存在不同的建構(gòu)方法，就可以相互獲得啟發(fā)，從自己的經(jīng)驗(yàn)中跳出來。

要講出不一樣的故事，我們就需要多對(duì)話。

3、為行為賦予意義。對(duì)話如何促成行動(dòng)呢？

第三點(diǎn)：人與人通過對(duì)話建立共同體，共同體為行動(dòng)賦予了意義。

③自我決定理論，認(rèn)為，人的動(dòng)機(jī)來自三方面的影響：自主、勝任，與關(guān)系。關(guān)系就是“這件事對(duì)誰有意義” 。而我們之所以遭遇困難一蹶不振，也是因?yàn)闊o法再從過去的框架中獲取意義。

④新的意義從哪里來？來自新的共同體。你要聽到有人告訴你，你對(duì)他很重要。對(duì)話就會(huì)帶來行動(dòng)的力量。

⑤總結(jié)：我們對(duì)話，從交流中獲得告慰，獲得支持，也獲得碰撞和靈感，獲得行動(dòng)的勇氣。

祝福你，在一段又一段的對(duì)話獲得自我的拓展。

【反思】除了問題本身的痛苦，對(duì)那些來自孤獨(dú)的痛苦， 要學(xué)習(xí)：一個(gè)思考方式：“個(gè)人即導(dǎo)演思維”，需要“導(dǎo)演”之間多交流，多取經(jīng)，看看別人是怎么講故事的。

你可以把每個(gè)人想象成一個(gè)導(dǎo)演，他們用一生的時(shí)間去創(chuàng)作一部電影，他的素材都來自于親身經(jīng)歷。而他經(jīng)歷過那么多事，他用什么素材，不用什么素材，哪些要渲染，哪些要建立內(nèi)在的關(guān)聯(lián)，加上不同的剪輯、配樂、調(diào)色 …… 同樣的人生就可以編織成完全不同的故事，可以是悲劇，可以是喜劇，也可以是英雄的史詩。

某種意義上，自我接納就是全盤接受這些素材，再用它們創(chuàng)作一個(gè)讓自己滿意的故事。

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附：李松蔚博士《心理學(xué)通識(shí)》221《對(duì)話：人和人需要怎樣的交流？》正文：

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【再次啟動(dòng)寫學(xué)習(xí)筆記緣于被引導(dǎo)、被感動(dòng)，深感在宋老師帶動(dòng)堅(jiān)持了近一年的心理學(xué)學(xué)習(xí)筆記確實(shí)值得認(rèn)真記錄……】

看到宋文艷老師在“33群2023年一起200天學(xué)習(xí)心理學(xué)”群中發(fā)的消息：從昨天起，朋友圈每天日更心理學(xué)學(xué)習(xí)思考一篇，立個(gè)flag.日更365他

歡迎大家一起學(xué)習(xí)

《心理學(xué)》日更思考002—2023.11.5

人生其實(shí)有無限種“可能”

許多人抱怨，獲取成功是非常困難的一件事兒。通常他們遇到一點(diǎn)困難就自暴自棄，甚至覺得自己一無是處。放棄繼續(xù)努力，而在暫時(shí)的挫折上浪費(fèi)精力，這實(shí)在是自討苦吃。

事實(shí)上，不管遇到什么事情，都不要急著去否定自己，不如從自己身上找原因，想辦法挖掘出潛藏的潛力和能量。一旦身上成功的潛質(zhì)得到開發(fā)，那么你的人生就會(huì)大不同。拋開成功本身不談，單是你聚精會(huì)神奮斗的過程就足以令人滿足。

人各有所長(zhǎng)，只要努力發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)的事情或領(lǐng)域，總能找到屬于自己的天地，而不會(huì)在灰心絕望中度日如年。

人生總是充滿了無限可能，只要走出長(zhǎng)久以來慣用的直線思維方式，頓時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)世界遠(yuǎn)比自己想象的更寬廣，你既可以為了夢(mèng)想而朝氣蓬勃的奮斗，也可以安安穩(wěn)穩(wěn)的過小日子，小生活，你還可以在寺廟里燒香中找到命運(yùn)的救贖（最近一個(gè)月我去了三座寺廟，呵呵，并無信仰，只是愛觀察社會(huì)，愛買手串）究竟該怎樣生活完全取決于你自己。

對(duì)于眼前的事情，不要局限于已經(jīng)看到的表象，還要想到背后深層的原因，以及其他可能存在的形式，這個(gè)世界異常復(fù)雜，只有在思想上更深邃一些，才能輕松應(yīng)對(duì)復(fù)雜的局面。

無法完成的事情并不是因?yàn)槟芰?，而是因?yàn)楦揪蜎]有想著做到最好，只要想到了并付出實(shí)踐，就沒有什么能夠阻擋我們成功。人生有無限種可能，關(guān)鍵是你能否看到多面的世界，并善于做出對(duì)的選擇。