一、雙11與買買買
呂倩早就想好了，這個(gè)雙11說(shuō)什么都不能再買買買了。
去年雙11前她激動(dòng)得堆了一購(gòu)物車的東西。當(dāng)她看到一件可搭配風(fēng)衣穿的加厚保暖衣，就忍不住看尺寸、翻評(píng)價(jià)，想入手；當(dāng)看到一款圖案好看的北歐風(fēng)的盤子，就少女心十足地立馬拍下，想著以后要早起，做早餐，肯定用得著；當(dāng)網(wǎng)頁(yè)自動(dòng)蹦出她最近入坑的手帳，看到那些上個(gè)月想買沒(méi)舍得入手的漂亮膠帶居然降價(jià)力度這么大，就更是控制不住自己，呂倩已經(jīng)來(lái)不及思考了，悉數(shù)收入購(gòu)物車......雙11那天凌晨，她守著倒計(jì)時(shí)搶購(gòu)，心里又激動(dòng)又爽快，當(dāng)終于清空購(gòu)物車的那一刻，內(nèi)心充滿了無(wú)比的快感，但這種興奮隨著她收到一個(gè)個(gè)包裹便開(kāi)始消散。衣服試了兩件之后覺(jué)得總是有點(diǎn)不合身；早餐盤么，新鮮了一天，早晨就再也起不來(lái)了；手帳膠帶？有好幾個(gè)連透明包裝還沒(méi)拆呢！
想到興奮一周辛酸一年的往事，呂倩憤憤地拿起便簽紙，用熒光筆寫下”再買就剁手?。?！“貼到電腦邊，為防止控制不住自己還把手機(jī)屏保也改成了這樣警示人心的話語(yǔ)。
但是，如此痛下決心，也沒(méi)抵制住屏幕上時(shí)不時(shí)竄出來(lái)的各大電商發(fā)的紅包，每天一點(diǎn)開(kāi)門戶網(wǎng)站，就是好幾撥紅包滿天飛！終于，星期五的晚上，和小姐妹聚餐回到家的呂倩，劃開(kāi)”再買就剁手?。。 暗氖謾C(jī)屏保，點(diǎn)開(kāi)手機(jī)淘寶，再一次開(kāi)始了剁手之旅......
二、停不下的手機(jī)游戲
如果說(shuō)買買買是女人的天性，那么手機(jī)游戲似乎更讓小男孩和大男人們著迷了。小到小學(xué)四五年級(jí)的男生，大到三十多歲的職場(chǎng)男性，誰(shuí)沒(méi)玩幾局或聽(tīng)人說(shuō)過(guò)《王者榮耀》?。?duì)，不只是男人啊，女生玩得好的也不在少數(shù)呢。
張成每天下班之后，點(diǎn)了外賣，回到家就癱軟在椅子上，開(kāi)始微信語(yǔ)音同事們，繼續(xù)并肩戰(zhàn)斗了，哦不是加班干活，當(dāng)然是聯(lián)機(jī)打王者了。隨著”歡迎來(lái)到王者榮耀“的號(hào)角響起，張成開(kāi)始了一晚上聚精會(huì)神的嗨霸全場(chǎng)。什么，昨晚不是說(shuō)好今晚一定要早睡？哦，這局居然輸了，玩完最后一局再睡。什么？又輸了！這是什么豬隊(duì)友？等等，我再組個(gè)隊(duì)一定得贏一局。哦，又到12點(diǎn)了！哦對(duì)了昨晚答應(yīng)了女朋友，11點(diǎn)前微信說(shuō)晚安呢，算了明天再聯(lián)系她吧......
三、什么讓我們?nèi)绱伺d奮又悔不當(dāng)初？
不只是買買買和玩游戲，我們的生活和時(shí)間似乎每天都在被手機(jī)侵蝕。上班時(shí)，一遇到難啃的骨頭，第一反應(yīng)不是加把勁攻克，而是拿起手機(jī)刷刷朋友圈，對(duì)著手機(jī)笑笑之后，看看工作仍然是焦慮滿滿；下班后，哪有精力再看看書充充電，追幾集劇買件東西不知不覺(jué)就又到11點(diǎn)半了。
很多人也想改變，年初月末總有一天是想讓自己重新開(kāi)始，但一拿起手機(jī)就無(wú)法自拔......
問(wèn)問(wèn)自己，你真的想改變嗎？
其實(shí)，任何的行為都有其背后的原因，有時(shí)并不是強(qiáng)忍著不玩就能解決的，來(lái)跟我看看買買買和玩游戲背后的心理機(jī)制是什么，你就能破除這個(gè)魔咒啦！
當(dāng)我們受到外界給我們的刺激時(shí)，比如雙11前的紅包預(yù)熱，比如手機(jī)里你心心念念的游戲，我們的中腦就釋放一種叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，大量的多巴胺讓你產(chǎn)生特別有欲望去追尋的感覺(jué)，因此我們會(huì)覺(jué)得興奮、著迷，而且愿意為了獲得這種感覺(jué)而去行動(dòng)。這種感覺(jué)就類似于男孩看到一個(gè)漂亮姑娘，一見(jiàn)傾心，立馬展開(kāi)攻勢(shì)想要去追求。
《自控力》這本書中說(shuō)，神經(jīng)學(xué)家把大腦中的這種機(jī)制叫做獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，并且他們給多巴胺釋放產(chǎn)生的效應(yīng)起了很多名字，包括尋覓、渴望、欲望，但有一件事很清楚，這不是喜歡、滿足、快樂(lè)或真正的獎(jiǎng)勵(lì)帶來(lái)的感覺(jué)。也就是說(shuō)，多巴胺會(huì)促使人們期待得到獎(jiǎng)勵(lì)，但不能感覺(jué)到獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的快樂(lè)。好比學(xué)生會(huì)因?yàn)榈玫胶贸煽?jī)而激勵(lì)自己努力，但真正得到好成績(jī)的那個(gè)享受結(jié)果的快樂(lè)并不是多巴胺帶來(lái)的。
有研究人員曾做個(gè)過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓來(lái)參加實(shí)驗(yàn)的人做一個(gè)贏錢的游戲，當(dāng)他們看對(duì)面的大屏幕上某個(gè)符號(hào)出現(xiàn)時(shí)，馬上按一個(gè)按鈕，便能夠贏錢。研究人員掃描參加實(shí)驗(yàn)的人的大腦發(fā)現(xiàn)，只要這個(gè)符號(hào)一出現(xiàn)，人們大腦中釋放多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)中心就會(huì)發(fā)生反應(yīng)，被試也按下了按鈕，得到他們的獎(jiǎng)勵(lì)。但當(dāng)他們真正贏了錢的時(shí)候，獎(jiǎng)勵(lì)中心反而安靜下來(lái)了。大腦中另一個(gè)區(qū)域產(chǎn)生了贏錢的快感。
這也就讓我們明白了，為什么我們?cè)谫?gòu)物之前和挑選物品之時(shí)，是那么激動(dòng)，但當(dāng)我們真的獲得這個(gè)物品之后，這種激動(dòng)就會(huì)消退了。你也就理解了，為什么在玩游戲的時(shí)候我們會(huì)情緒高漲，玩過(guò)之后又為浪費(fèi)了那么多時(shí)間而后悔不已。還有啊，這也解釋了為什么我們總是在每個(gè)周五最激動(dòng)，甚至比周末時(shí)還要?dú)g欣雀躍！
四、運(yùn)用大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，而不是被它利用
現(xiàn)代科技及時(shí)行樂(lè)的特點(diǎn)，加上我們頭腦中原始的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，讓我們成了多巴胺的奴隸，從此欲罷不能。
微博熱搜不停地在吊著我們的胃口；朋友圈的小紅點(diǎn)催促我們不停地點(diǎn)開(kāi)消滅它；各視頻網(wǎng)站沖突跌宕的劇情預(yù)告讓我們欲罷不能；雙11前各大電商的促銷手段讓我們深陷其中；手機(jī)游戲中，不時(shí)出現(xiàn)的”升級(jí)”、“獲勝”、“獎(jiǎng)勵(lì)”等方式，其實(shí)是深諳心理學(xué)的游戲設(shè)計(jì)者有意識(shí)地控制人們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，用具有不確定性的得分和升級(jí)不斷地激發(fā)玩家的興趣......
有人說(shuō)：這樣看來(lái)，獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)就是我們?nèi)四X中的bug啊，不斷挑起我們的欲望，讓人沖動(dòng)行事。其實(shí)并不是這樣，我們的確也需要獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，讓我們保持對(duì)生活的興趣，并繼續(xù)生活下去。很多得抑郁癥的人和帕金森患者，大腦無(wú)法產(chǎn)生足夠的多巴胺，因此做什么事情都提不起興趣，失去了生活的樂(lè)趣。
這樣看來(lái)，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并不能保證你快樂(lè)，但沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)的承諾肯定會(huì)帶來(lái)不快樂(lè)。有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，我們就容易屈服于誘惑；沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，我們則會(huì)失去動(dòng)力。看來(lái)做個(gè)快樂(lè)又自控的人，真的是需要我們理解頭腦中的機(jī)制，不斷去調(diào)控??！
五、我們?nèi)绾胃钥兀?/b>
現(xiàn)在，你懂得了大腦的運(yùn)作機(jī)制了吧？當(dāng)你懂得了，便知道為什么強(qiáng)忍的方式，每次都失效了呢！當(dāng)我們理解背后的機(jī)制，看清自己的欲望，就能夠見(jiàn)招拆招，在理解自己的基礎(chǔ)上，輕松避免誘惑了。
當(dāng)你再次打開(kāi)手機(jī)，看到網(wǎng)頁(yè)上不斷閃爍的紅包時(shí)，你就可以提醒自己：這是電商在刺激我的多巴胺分泌呢！我知道多巴胺會(huì)驅(qū)使我買買買，那么在被它驅(qū)使之前，我要問(wèn)問(wèn)自己，我真的需要買這么多東西嗎？不妨先寫下真正需要購(gòu)買的物品清單，當(dāng)寫完清單的那一刻，你就有了自己主動(dòng)的決策權(quán)，你的獨(dú)立意志就像定海神針一樣，讓你在眼花繚亂的世界里，心中清靜，步伐不亂。
當(dāng)你下班回家之前，留三分鐘想想自己一直想做卻沒(méi)來(lái)得及做的事：可能是答應(yīng)女朋友卻遲遲未實(shí)現(xiàn)的一個(gè)承諾，也可能是報(bào)了名卻遲遲沒(méi)復(fù)習(xí)的一個(gè)考試，還可能是打算看卻一直沒(méi)翻第一頁(yè)的書，又可能是心向往之卻一拖再拖的旅行......總之，我們生活中的很多重要卻不緊急的事，往往就這樣敗給了不緊急不重要的小事，因此我們的游戲升級(jí)得很快，人生卻一直陷在原地。如果你真的想改變，那么每天下班前，每個(gè)周末前，留幾分鐘的時(shí)間和自己對(duì)話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)游戲、追劇、刷朋友圈正讓我們離想成為的自己越來(lái)越遠(yuǎn)，然而眼前的欲望，終究是幻象，它遠(yuǎn)不及實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)所帶來(lái)的快樂(lè)與榮耀。
真正的生活，其實(shí)遠(yuǎn)比屏幕里的世界精彩。愿我們，懷有欲望又懂得它，心懷夢(mèng)想又追尋它，活成眼中有光、外表有型、腳下生風(fēng)的自己。
