為什么要看這本書？

最近有大把的空余時間，想要讓自己養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，因為在我的意識中，已經(jīng)覺得工作和能力遇到了瓶頸，或許未來要如何發(fā)展不是簡單靠機(jī)遇就能解決，而還是要踏踏實實地靠持續(xù)地變得更好，一天一天的。

因而怎么不斷養(yǎng)成好的習(xí)慣成了耽誤之急。過去一段時間里的努力，有成功的，也有失敗的。然后就覺得一定是意識層面和方式方法的問題。碰巧看到這本書《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，在豆瓣上的評分還不錯，就買來看看。

先了解習(xí)慣

習(xí)慣，是從有意識的重復(fù)，到無意識的行為
習(xí)慣，無論好壞，占據(jù)了我們?nèi)粘Ｉ钪?95% 的行為
習(xí)慣，也有類別
- 行為習(xí)慣（一個月養(yǎng)成）：記賬，做計劃，碼字
- 身體習(xí)慣（三個月養(yǎng)成）：早睡早起，鍛煉，減肥
- 思維習(xí)慣（六個月養(yǎng)成）：積極，辯證，邏輯，冷靜，非情緒化，換位思考
習(xí)慣，很容易半途而廢。半路上有3個阻力階段
- 反抗期（第1周）
- 不穩(wěn)定期（第2 ~ 3周）
- 倦怠期（第4周）

養(yǎng)成習(xí)慣的過程，其實就是突破上述3個阻力階段的過程，不同時期，對應(yīng)的方法也會不同。

反抗期 - Key Point：扛下去
- 一次一個習(xí)慣，不要貪心
- 降低執(zhí)行門檻，簡單一點
  - 細(xì)分時間，細(xì)分步驟（比如打掃房間 10 分鐘，比如只打掃某一個房間）
- 不要在意結(jié)果
- 簡單地記錄成果
不穩(wěn)定期 - Key Point：建立習(xí)慣機(jī)制
- 模式化
  - 固定時間段，固定地點
- 設(shè)置例外規(guī)則
  - 給喘息的余地，不要把自己逼得太死
- 設(shè)置持續(xù)開關(guān)
  - 其實就是獎勵或懲罰機(jī)制
倦怠期 - Key Point：增加變化
- 改變獎勵或懲罰的機(jī)制
- 做事的內(nèi)容做穿插調(diào)整
- 規(guī)劃下一個習(xí)慣，給自己一點目標(biāo)和動力

通過已上內(nèi)容可以看到，這本書還是提供了不少方法論的。不過后面三分之一還是穿插了很多故事案例的內(nèi)容，簡單掃過就可以了。

差不多是一本可以在2小時內(nèi)看完的工具類書，對于想要改變自己生活習(xí)慣的朋友，還是值得一讀的。

人是被習(xí)慣塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習(xí)慣，而非一時的行為。