所謂活在當(dāng)下，無(wú)非是把我們的身、心、靈聚焦在同一個(gè)地方，讓我們能夠以最大的能量來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)前最艱巨的挑戰(zhàn)，同時(shí)全心享受當(dāng)下的一切。
人生五大精進(jìn)
運(yùn)動(dòng)健身
排在第一位的必然是運(yùn)動(dòng)健身，越來(lái)越多的人從想法中走出來(lái)，付出了行動(dòng)。這里我要說(shuō)的是指每周運(yùn)動(dòng)2到3次，每次至少1個(gè)小時(shí)，持續(xù)5年以上的那種鍛煉，又有多少人能持續(xù)下來(lái)呢。
認(rèn)知升級(jí)
認(rèn)知所涉及的方面很多，例如注意力、記憶力、思維能力等。談到認(rèn)知上精進(jìn)大家很容易想到的就是知識(shí)體系的升級(jí)。
管理大師彼得·德魯克說(shuō)過(guò)，他每三年都要學(xué)習(xí)一個(gè)新東西，每三個(gè)月要在一個(gè)新領(lǐng)域的知識(shí)上下功夫?？梢?jiàn)在知識(shí)的系統(tǒng)的升級(jí)，在如今快消時(shí)代的重要性。
讓自己掌握的理論知識(shí)融會(huì)貫通，滲透整合，這樣勢(shì)必會(huì)大大提升我們思維的廣度、深度和高度。然而在生活中，能做到知行合一最難。
每周給自己騰出兩個(gè)小時(shí)獨(dú)處，享受關(guān)閉手機(jī)、沒(méi)人打擾的兩個(gè)小時(shí)，那一刻只有你和世界。
情緒情感管理
人是情感動(dòng)物，人的情感豐富性和波動(dòng)性，為人生增添了很多色彩和美好。但是水能載舟亦能覆舟，為情所困、為情所擾、為情所傷的例子比比皆是，所以我們需要在情緒和情感管理方面持續(xù)成長(zhǎng)。
情緒情感管理的最高境界可能是王陽(yáng)明所說(shuō)的“此心不動(dòng)、隨機(jī)而動(dòng)”。“此心不動(dòng)”是指輕易不會(huì)動(dòng)心，更不會(huì)傷心；心平如鏡、寧?kù)o致遠(yuǎn)。內(nèi)心震蕩的波幅不能太大，劇烈震蕩的次數(shù)不能太多，而且不能持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)。
正念思維的能量是強(qiáng)大的，通過(guò)正念冥想，不僅可以讓我們的內(nèi)心平靜，更能很好的管控情緒，還可以改善我們的睡眠，提升我們的記憶力和注意力。
堅(jiān)定
社會(huì)關(guān)系
社會(huì)關(guān)系包括與家人、同事、朋友、其他人的關(guān)系，社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量對(duì)于人生是很重要的。我們有什么樣的社會(huì)關(guān)系，就有什么樣的人生。
社會(huì)關(guān)系定義了我們的人生，人生很多的快樂(lè)、幸福以及痛苦都是我們的社會(huì)關(guān)系帶來(lái)的。人的很多煩惱、甚至是精神和心理疾病都是由社會(huì)關(guān)系觸發(fā)的。
社會(huì)關(guān)系是有圈層的，在這個(gè)圈子里，最內(nèi)圈通常是家人；然后是知己和閨蜜；更外一圈是同事或事業(yè)伙伴；再向外是泛社會(huì)交往的圈子。
社會(huì)關(guān)系的好壞都是取決于自己，自己沒(méi)搞好，社會(huì)關(guān)系也搞不好，不要怪任何人，一切的本源都是我。對(duì)于我們大部分人來(lái)說(shuō)，家庭關(guān)系最重要。家和萬(wàn)事興，家不和，人的內(nèi)心很難平靜，內(nèi)心不平靜，事業(yè)也會(huì)受影響。
精神思維層面的修煉
你是誰(shuí)？你從哪里來(lái)？要到哪里去？我為什么而活？很多人一輩子都不會(huì)問(wèn)自己這些問(wèn)題，即使問(wèn)了找不到答案的，也是大部分人。只有少數(shù)人不僅會(huì)問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，還找到了答案。
人生到底有沒(méi)有意義？我的理解是，人生本來(lái)是沒(méi)有意義的。但為了更好地過(guò)好這一生，我們需要賦予自己的人生一定的意義。
未來(lái)的世界，更重要的不是持續(xù)升職，而是持續(xù)成長(zhǎng)。每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)歷程，但萬(wàn)變不離其中，有三點(diǎn)底層邏輯的成長(zhǎng)，可以讓你事半功倍：
成長(zhǎng)型思維
失敗不可怕，我們不會(huì)永遠(yuǎn)都是這樣，從失敗中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)并加以改進(jìn)就是成長(zhǎng)，這也是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。
刻意練習(xí)
精進(jìn)最有效的方法，是通過(guò)刻意練習(xí)，有計(jì)劃、有目標(biāo)、有人點(diǎn)撥、能夠得到反饋和指導(dǎo)的練習(xí)。
保持學(xué)習(xí)能力
學(xué)習(xí)不再是為了讓陌生變得熟悉，而更多的是讓熟悉變得陌生。這不僅僅是學(xué)習(xí)新的技能和習(xí)慣，也是故意忘記舊的習(xí)慣和思維方式。
讓我們?cè)囍鴱恼J(rèn)真吃好每頓飯、用心做好眼前的事開(kāi)始，拋開(kāi)那些纏累自己的負(fù)擔(dān)，輕松上陣，自由生活。
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