在練習(xí)過程中，我經(jīng)常會面臨一類問題：手該伸多直、腿該彎多少、身體轉(zhuǎn)多少。這些問題在我學(xué)習(xí)練習(xí)過程中會碰到，也經(jīng)常被師弟師妹們提問。這些問題的實質(zhì)其實是一個有關(guān)“度”的問題，每個人對這個“度”是有不一樣的感受的，因此動作不可能精確到彎曲多少度、步幅多少厘米。那么怎樣衡量自己的“度”是否合適呢？又是為什么需要這樣一個“度”？
這里我介紹一個自己的心得：中庸思想。
中庸之道是我國文化中提煉出來的瑰寶，雖然各文化中都有類似的思想，但這里我想專門用在小林流的心得分享中，把我觀察到的小林流特色闡述一下。按我的習(xí)慣，我喜歡以內(nèi)步進為例子，分段講述。
一、步型
我們從腳看起。首先是步幅。
內(nèi)步進立的步幅不像馬步那么大，也沒有正常站立那么小，似乎是處于中間的狀態(tài)。平時我在道場里建議大家以一拳加小腿的長度來確認(rèn)步幅，實際上是為了便于大家參考和模仿，其背后隱藏的理念是：兼顧身體的穩(wěn)定性和靈活性。窄且高的步幅便于靈活移動，大且低的步幅便于保持平衡，練習(xí)者應(yīng)當(dāng)找到一個適合自己的步幅而不是刻意死板地去摳所謂的標(biāo)準(zhǔn)。一拳加一條小腿的長度，差不多比肩略寬，跟我們正常的步幅差不多，相對更自然更有變化的余地。大家不妨從這個測量方法入手，練習(xí)一段時間后根據(jù)自己的體會進行微調(diào)。
腳不做明顯的外八和內(nèi)八，接近平行站立的腳型便可以有足夠的余量向內(nèi)轉(zhuǎn)或者向外轉(zhuǎn)，也就有了更多變化的可能。實際上我要求大家稍稍有些內(nèi)八，即腳外側(cè)平行，主要是因為我們平時練習(xí)的基本技術(shù)都是針對對手身體中線的，在腰部轉(zhuǎn)動過程中，腳所指的方向應(yīng)該貼近腰部轉(zhuǎn)動的方向，這樣可以讓腰胯的轉(zhuǎn)動更為自然。
然后是膝關(guān)節(jié)的感覺。膝關(guān)節(jié)外擴或者內(nèi)扣，都會對膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)造成壓力，不僅抵抗下段腿法的能力會打折扣，長期練習(xí)還會造成不必要的損傷。我給出的標(biāo)準(zhǔn)是膝關(guān)節(jié)彎曲的方向和自己腳所指的方向一致，大家可以觀察一下自己立定跳遠時膝蓋和腳的關(guān)系，在蹬地的時候膝蓋和腳的方向關(guān)系應(yīng)當(dāng)是人最自然的發(fā)力狀態(tài)，也就是我指的膝蓋和腳方向一致。
膝蓋的彎曲程度也應(yīng)該找到一個中庸的狀態(tài)。蹲下和站立，是兩個極端，我們要找一個彎曲角度，介于兩者之間，既能便于隨時蹲下，也便于隨時起立甚至跳躍。一開始彎曲膝蓋站立可能會容易腿酸，但是習(xí)慣后大有裨益。
二、身形
我們把目光往上移。身體的姿態(tài)應(yīng)當(dāng)中正，不前俯后仰，也不左右歪斜。這便是中庸的姿態(tài)，既可以探向前攻擊，也可以后仰躲避，更可以左右開弓，重心控制也更加的自如，而且這樣站著呼吸順暢，身體自然放松。。
但更為細致地觀察，我們發(fā)現(xiàn)脊椎也是有彎曲度的。比如人正常站立時，腰是向前面突的，背是向后弓的，到了頸椎又是彎的。這些彎曲弧度在人站立時就已經(jīng)是一個中庸的狀態(tài)，它能保持彈性，吸收人走路時的上下震蕩?？墒俏覀冊谖湫g(shù)中運用時，多是承受前后左右的力量，所以這樣彎曲的脊椎并不適用，因為它已經(jīng)是極端了。這個狀態(tài)下頭部挨打，就會猛地后仰、脖子折傷。這個狀態(tài)下胸部挨打，腰會往后折，也傷腰，更不要說是從后面挨打了，就算是自己主動出拳擊打，這樣的脊椎也難以承受反作用力，因為它在水平方向的彈性不足。
于是我們試著把骨盆向前卷，把腰椎放直，再下顎收起，把頸椎放直，感覺頭頂有東西提拉，身體自然地上下拉伸，胸椎就直一些了。這樣一來我們的脊椎就可以拉直一些，轉(zhuǎn)動的時候就不容易扭屁股，承受水平方向的力時也有更多的余量讓我們避免受傷。
三、手型
手上動作很多，這里就提一下正拳和中段受。
正拳的練習(xí)過程中有的師弟師妹縮手縮腳，拳頭不敢伸出，有的則是喜歡把手伸很直。拳頭不敢伸出比較少見，雖然組手運用時會限制自己，但至少它不對身體構(gòu)成傷害。而手伸得很直的話，肘關(guān)節(jié)附近容易僵硬外翻。若是此時被抱住手臂、切住肘關(guān)節(jié)外側(cè)，很容易就被關(guān)節(jié)技控制住，受傷的風(fēng)險大，平時練習(xí)每次都伸到極限的話還會對肘關(guān)節(jié)造成沖擊，損傷自己。因此我們提倡放松手臂時伸直，也是一種不極端的做法，體現(xiàn)了中庸的思想。
出拳時還有面臨一個送肩的問題。我們小林流里練習(xí)基礎(chǔ)時幾乎都是正身的，不會出拳把肩膀送得很遠。出拳前，肩部會有小幅度后撤，出拳時肩部會有小幅度送出，拳打到位時肩部又要后撤施加回撤的力，動作完成時又是回正的。這個過程實際上肩部變化并不明顯，而是胯部在“正、后、前、后、正”地變化，我們也稱之為雙重擺胯，速度快了就形成了彈抖。想要有這么多豐富的變化，整個人肯定也得保持正面才行，這樣前后移動都有足夠的余量，這便是中庸帶來的好處。
回到手型，中段的受（內(nèi)受外受），手臂都是彎曲的。但是有的師弟師妹是可能是出于緊張或者自身習(xí)慣，手臂不舒展，幾乎是摸著自己的肩膀的樣子，大小臂緊貼，顯得很畏縮。也有見到把手伸得很直，近乎里拳的動作。這兩類都是走了極端，減少了變化的可能。
受的動作和拳不一樣，有明顯的橫向用力，如果手伸太直的話沒法用上身體的力量，因為杠桿原理，需要肩膀費很大的力量去做手臂的橫向動作，所以伸直手臂去橫向格擋對方的拳會很費力。此外，如果對方的拳需要我們伸直手臂去防守，那多半這一拳即使不擋也打不到我們，為什么還要伸直手臂冒著被對方拉扯的風(fēng)險去做無用功呢？
如果手收得太緊時，萬一在做受的時候被對方的力量把手按住，手就很難伸出來了，這樣一來就很被動。所以手不能貼在身體上，這樣即使被對方按，還會有一定的空間用于手臂變化解脫。而且在練習(xí)過程中，如果手臂夾太緊會影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致手臂疲勞僵硬。
所以對于中段的受來說，我建議大家把手伸直，記住手的位置，再把手收到極限，記住這時候手的位置，接著找這兩個位置中間附近的點，讓手臂彎曲的程度即舒適，又能便于伸出和縮回。其他的一些手臂彎曲的動作，也可以通過這方法來定位，但是要按照實際的用途進行微調(diào)。
綜上所述，用中庸的思想去指導(dǎo)自己的練習(xí)，雖然看似起來是給自己的動作找尋一個可以參考的“度”，但更深層的目的是給自己尋求變化的空間，以及練和養(yǎng)的統(tǒng)一，尤其體現(xiàn)在基本和型之中。其他當(dāng)然還有許多可以舉例的動作，這里只是拋磚引玉，不作細述。
最后，我建議大家在練習(xí)時不妨想一下：
1、我這個動作這么做，如果后面接這些動作，是否順暢簡便。
2、我這個動作這么做，一直重復(fù)練習(xí)會不會覺得不舒服。
小林流的始祖曾強調(diào)小林流強調(diào)自由變化，如果變化不方便，那就需要思考一下。如果基本動作的練習(xí)過程中把自己弄傷，那就更加不值了。
