一、開啟3個100天計劃
1.控糖100天：2026.4.5-2026.7.13
2.繪本創(chuàng)作100天：2026.4.6-2026.7.14
3.趁早課產(chǎn)后康復(fù)100天：本月做完產(chǎn)康恢復(fù)好腹直肌和盆底?。ㄕ顟B(tài)值）之后再加入

二、繪本創(chuàng)作
1.4月完成繪本文字創(chuàng)作正稿：6-19日初稿，20-30日正稿定稿
2.畫速寫，每天5分鐘

三、育兒
1.每天寫?zhàn)B育日記
2.每天給寶寶做早教（趴臥+睡圓頭+黑白卡+玩具）
3.隔4天帶寶寶去月子中心游泳1次
4.用手機每天記錄寶寶成長（拍照+錄視頻）

四、其他
1.每天寫五年日記
2.讀書：
《像大師一樣創(chuàng)作》
《兒童圖畫書創(chuàng)作指南》
《童書創(chuàng)作實用指南》
《劍橋藝術(shù)學(xué)院童書插畫完全教程》
3.做小紅書博主
健身前拍照記錄自己身材情況，每個星期、每個月記錄自己體重和圍度，并拍照片/視頻錄制。發(fā)圖文/視頻在小紅書記錄。
4.做花卉書簽
5.做寶寶的胎發(fā)手工相框
6.趁早課《人生設(shè)計建筑藍圖》完成

五、護膚
1.出門搽防曬霜，戴帽子和防曬口罩，打太陽傘
2.勤做面膜和眼膜（隔兩天貼一次）
3.做任何家務(wù)必須戴手套
4.運動前洗好臉，臉部涂抹精華液再運動
5.常搽護手霜和唇膏，保持手唇滋潤
6.早晚護膚全套：水、精華、眼霜、面霜、身體乳、祛疤膏

六、養(yǎng)生：
1.晨起一杯溫開水
2.床上運動：
①腹式呼吸
②凱格爾運動
③腳踝運動
④順時針輕揉肚子
3.日常穿高腰褲子和長襪，護住腰腹、腳踝
4.坐一小時起身活動一下（不久坐不久站）
5.白天貼艾灸貼（貼三天休一天）
6.曬太陽
9:00-11:00或15:00-17:00曬后背，開窗有風(fēng)注意別著涼，戴帽子曬，穿淺色純棉T，曬前和曬后各補一杯溫水，曬后按涌泉穴，每天曬10分鐘。如果隔窗玻璃曬，則選10:00-14:00的時間。
7.飲食：
①每天五黑粉
②一周吃一到兩次豬肝 / 牛肉 / 羊肉
③紅棗、桂圓、枸杞泡茶或者煮水喝 / 黃芪、黨參泡茶或者煮水喝