朋友家孩子今年高考，孩子很焦慮，書也看不進去，覺也睡不好，朋友很擔心，問我怎么辦？我教了朋友幾招，朋友說，效果很好?，F(xiàn)在，分享給大家。首先，家長不能太焦慮，家長得學著放松自己。心理學有個著名的踢貓效應(yīng)，講的是消極情緒相互傳染會造成惡性循環(huán)。家長如果緊張，就會把緊張的情緒傳染給孩子，孩子會更緊張，焦慮。只有家長的情緒平穩(wěn)了，才能給孩子一個放松的學習生活環(huán)境。孩子才能緩解緊張情緒。第二，如果孩子緊張，睡不著覺，可以采取聽舒緩的音樂，幫孩子按摩等方法幫孩子減壓，這樣做還會增進親子感情，讓孩子回歸母親懷抱，獲得安全感。安全感足了，孩子就有勇氣面對考試的挑戰(zhàn)。

第三條，保持規(guī)律的作息，備考期間作息規(guī)律非常重要，不能一味的埋頭在書本和習題里，家長可以用戶外活動如陪孩子打球，跑步等方式釋放緊張壓力，讓大腦得到休息，確保身心健康。備考前一周，盡可能將作息時間調(diào)整到與高考的時間同頻，避免因為作息頻率差異而增加焦慮。第四條，如果在考試中遇到難題，不要緊張，可以做幾次深呼吸，告訴自己，這道題對我來說是挑戰(zhàn)，對其他同學來說也是挑戰(zhàn)?？梢造o下心來思考，這道題可以歸于那一類，聯(lián)想自己學過的知識，量力而行。最后一條，一定不要給孩子壓力，要告訴孩子，高考不是終點，而是人生的起點。每一位考生走進考場，都是人生答卷的一次加分，都是“以夢為馬、不負韶華”的見證，也都是“揣著夢想走向遠方”的起點，都是青春“成人禮”的剪彩！只要全力以赴、只要風雨兼程，無論結(jié)果是什么樣子，都能對得起“青春無悔”四個字。

家長做的這幾點，你的孩子一定會取得理想的好成績！祝愿每一位考試，都對的起“青春無悔”四個字。