峰值體驗概念
在你的記憶中一定有某些時刻難以忘卻，歷久彌新，這種感覺就是“峰值體驗”
個人峰值體驗
轉(zhuǎn)變事件
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1.考取事業(yè)單位。2008.6第一次考錄工作成功之后，由學生轉(zhuǎn)變?yōu)楣夜珓杖藛T，進入體制內(nèi)工作
2.成為別人羨慕的對象
3.是多么體面的事情，讓父母驕傲，欣喜，完成父母夢想
4.第二次選調(diào)考試， 以第一名的成績?nèi)缭傅目忌闲碌膯挝?，是所有同事羨慕的對象，那種考場發(fā)揮的那種淋漓盡致的感覺 至今都感到非常的幸運
榮耀時刻
1.第一份工作一次意外被點名匯報工作之后 ，自己完美的回答獲得領導的肯定和表揚，是意外的驚喜，
2.當初在梧田街道辦事一次每周例會時，預感到自己可能會被抽查點名，在點名之前的幾分鐘 快速的寫下需要匯報的材料，做好了會到的充分準備，同時把相關的時間跟內(nèi)容做了整合調(diào)整整理，當領導提 問的時候可以游刃有余 非常自信的完美的回答了領導的有關問題，得到了領導的充分肯定，同時也得到了同事的欣賞的眼光
3.那種感覺自己想起來還是多么的美好，自己也可以表現(xiàn)出比其他人優(yōu)秀的地方，那種瘋子的體驗是參加工作以來印象最深刻的峰值體驗，每次想起來都可以激勵自己不斷的前行，
4.是鍛煉勇氣 展現(xiàn)自己勇氣的時刻
運動健康峰值體驗
想象明年的體檢健康指標全部達標的那種愉快的感覺，那種身體健康可以做任何事情的美妙感覺，可以撐起整個家庭可以健康長壽的美妙感覺
膝蓋康復完成半馬峰值體驗
想象完成半程馬拉松的那種挑戰(zhàn) 自我突破自我的美妙感覺，可以完美的完成自己本來認為不可能達到的那個目標，讓自己也可以體會 我也可以是一個優(yōu)秀的人 別人能夠做到的我也一樣可以做到，
想象自己站在半程馬拉松的終點 自己熱淚盈眶激動的樣子，并且拍照留念 發(fā)朋友圈得瑟的樣子，大聲呼喊 我成功了 我終于完成了半程馬拉松 我可以的 我可以接受任何挑戰(zhàn)
事實上 我已經(jīng)體驗到了跑步帶來的愉悅的感覺，我只需要強化這種感覺 讓我可以繼續(xù)繼驗 ，繼續(xù)時時有這種感覺
運動、健康分解落地
每天運動習慣打卡：慢跑30分1+膝蓋熱療1+膝蓋電療1+滾軸放松1+靜蹲1+拉升1
每周慢跑3-5次，
每次跑前熱身，跑后拉伸
晚上泡沫滾軸放松?
膝蓋康復：堅持膝蓋康復理療（電療+熱療）1-2次/30min，起床洗漱后戴上電極片，早上電療30分鐘，睡前邊泡腳邊電療，在單位辦公室工作時膝蓋邊熱療邊工作
課程學習峰值體驗
想象每月完成一個課程的后成就高，及時分享，得到別人的鼓勵和肯定
完成全部課程的那種喜悅感覺，那種成就感，獎勵自己購買ipad
課程學習的分解落地
一天保持平均完成一個學時的課程，并做作業(yè)，做筆記分享，語音分享，即時互動和溝通，及時用回饋分析法
每月完成一個課程
一年完成全部課程
北京全家游峰值體驗
想象全家人終于完成了這個北京游的夢想 是多么美好的事情呀，老爸老媽的北京游夢想終于可以實現(xiàn)，作為兒子的也可以完成父母的愿望 你自己也完成了北京有的愿望，以后也是跟別人 談起 也是比較光榮的事情
也可以帶女兒體驗首都，增長見識，教育孩子愛國
北京全家游分解落地
規(guī)劃方案，定時間暑假或是小假，
時間合適，天氣合適
出行的注意事項
提前了解有關北京的情況
番茄工作法峰值體驗
完成至少1000個
里程碑式的時刻，人生來就有一種渴望
forest體驗種樹的樂趣
還能種上一棵真實地樹，是多么美好的事情呀
番茄工作法分解落地
平均每天4個番茄，一年至少1000個番茄
工作番茄
學習番茄
閱讀番茄
親子番茄
檢視峰值體驗
體會沒有反思的人生不值得過
完成日檢視，周檢視，月檢視，看著自己的一點點的成長
里程碑式的時刻
檢視分解落地
日檢視，
周檢視，
月檢視，
睡前日檢視日記，記錄一天的健康檢視，
列明日三只青蛙，
記錄感悟感恩
