我是宇宙公民? 高效閱讀第五天?
2021.2.21 成為一名終身閱讀者
宇宙公民的清晨，每天5點(diǎn)開始，這樣的隊(duì)伍和自律性想到了西典軍校和海豹突擊隊(duì)，在這里每天除了自律就是精進(jìn)。
以前我的時(shí)間顆粒度是今天、明天、下星期
現(xiàn)在是今天早上5點(diǎn)、早上6點(diǎn)、早上7點(diǎn)，半小時(shí)為單位。
一天有86400秒，每一秒都有他的使命。
感恩生態(tài)圈的伙伴一起探討學(xué)習(xí)小技能，今天開啟蘋果手機(jī)有聲錄屏方便以后錄示范視頻
感恩組長趙巍跟進(jìn)我的進(jìn)度發(fā)現(xiàn)我的問題。
感恩身邊伙伴的賦能給我信心，今天用3個(gè)半小時(shí)看完并輸出《活出生命的意義》思維導(dǎo)圖
人生第三張手寫思維導(dǎo)圖??不得不說審美需要提高，不過先完成再完美??熟能生巧么
有了昨天2小時(shí)閱讀完1本書的自信。剛下單買了想讀的書，現(xiàn)在我相信自己，買了就會(huì)看，不會(huì)放那里占地方[強(qiáng)]感謝宇宙公民Mei校長的高效閱讀，@#宇宙公民mei? 相信自己我能，我可以的感覺真是太好啦??這TM是喜悅的淚花
一個(gè)人做的夢(mèng)就是夢(mèng)，一群人做的夢(mèng)就是時(shí)代，宇宙公民的精神是站在宇宙的高度看世界，個(gè)人是如此的渺小，勇敢做自己用2毫米的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，珍惜當(dāng)下每一天。DO IN NOW 人生一次要活得淋漓盡致。
不倒逼你自己，你永遠(yuǎn)不知道潛能有多大，平時(shí)不要把我字后＋消極的詞。你的大腦會(huì)記住你說過的話。我不行 改成? 我能行?
雙向感恩：感恩之心對(duì)待別人，別人對(duì)你表示感謝，要感謝回去。
表達(dá)感謝的方法：贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)＋重復(fù)對(duì)方的行為。
今日課程主題：
成為一名終身閱讀者
第一閱讀途徑的多樣化
1.紙質(zhì)書或電子書
線上線下商城購買
2.聽書
各大聽書app
例如樊登讀書
填充碎片時(shí)間
3.輸出所學(xué)
例如訊飛語記
輸出自己的學(xué)習(xí)感受
4.固定閱讀時(shí)間
練習(xí)九步法
5.總結(jié)并分享
整理筆記階段性復(fù)盤
總結(jié)成自己的知識(shí)體系
PS.聽書技巧
反復(fù)聽彌補(bǔ)信息缺口
聽書不能替代自己閱讀
是他人消化知識(shí)后的接收
要自己閱讀沉淀并且輸出
第二，明確目標(biāo)規(guī)則
目標(biāo)引領(lǐng)人生不斷前進(jìn)
目標(biāo)提升感知時(shí)間的能力
活在當(dāng)下
補(bǔ)充：備忘錄建立詞條分類
摘錄金句靈感
注意不要太零散
注意分類
第三 時(shí)間至上原則
把時(shí)間變成工具而不是把自己變成時(shí)間的奴隸
把同一段時(shí)間賣出很多次是普通人逆襲關(guān)鍵
一個(gè)小時(shí)完成多少事情？
番茄工作法
第四 主動(dòng)被動(dòng)結(jié)合原則
被動(dòng)選擇他人推薦的書不夠
要主動(dòng)買自己需要的書建立自己的閱讀地圖
主動(dòng)買書法：
挑選對(duì)自己有用的書
忽略價(jià)格
忽略誰推薦
要從信息源頭去學(xué)
向老師的老師學(xué)習(xí)
補(bǔ)充：建立1000本書單
看到別人推薦的都記錄下來（書本作者推薦的）
拖延癥：不要對(duì)自己使用消極詞匯
注意“我”后面的詞語
那是自我定義
潛意識(shí)會(huì)記住
TED演講學(xué)習(xí)/知識(shí)溯源
書店篩選有用的書
網(wǎng)上搜尋自己需要的書
第五 分享原則
教就是最好的學(xué)
出門帶書
第六 存量增量閱讀
有存量才會(huì)有增量
有痛苦才有成長
《活出生命的意義》讀書筆記
本書2大部分：經(jīng)歷、心理疾病對(duì)人在極端環(huán)境下的觀察
本書是美國國會(huì)圖書館評(píng)為10大最具影響力書籍之一。作者：維克多 佛蘭克? 一位猶太心理學(xué)家。納粹時(shí)期全家關(guān)進(jìn)奧斯維辛集中營，全家死于毒氣室只有他和妹妹幸存。在集中營中寫書是支持他活下來的原因。他開創(chuàng)了意義療法。
不同于弗洛依德——人生追求快樂（X本能）
阿德勒——權(quán)力財(cái)富（自卑）
弗蘭克——發(fā)現(xiàn)生命的意義（找到使命 ，絕處逢生）
在進(jìn)入集中營后他經(jīng)歷的幾個(gè)階段：
恐懼、冷漠、恢復(fù)
讓一個(gè)絕癥的人活下去的理由是什么呢？
1、家人? 2、治療方案
人生應(yīng)該擁有怎樣的態(tài)度？人的內(nèi)在力量會(huì)改變命運(yùn)。只要擁有自由選擇如何應(yīng)對(duì)處境的自由，就不會(huì)一無所有。
找到人生意義的方法：
1、工作（有意義的工作）
2、愛（他人）
3、客服困難的勇氣（面對(duì)困難的反應(yīng)不同意義不同，有人保持勇敢無私，有人喪失尊嚴(yán))比如：革命時(shí)期有人被抓后有成為烈士有成為叛徒。
人生意義的作用
1、著眼未來
2、散焦（注意力不止于當(dāng)下）
3、動(dòng)力（發(fā)現(xiàn)生命的意義，知道為什么而活）
知道為什么而活的人，便能生存——尼采
弗蘭克在集中營受盡苦難時(shí)——培養(yǎng)幽默感并以一種幽默的態(tài)度看待事情，這就是生存的藝術(shù)。消極的幸?！翱鞓非鍐巍?/p>
當(dāng)人在經(jīng)歷巨大傷痛后，重新接觸社會(huì)，會(huì)出現(xiàn)“心理減壓的癥狀”的行為發(fā)生，如果傷痛后預(yù)期實(shí)現(xiàn)，過去的經(jīng)歷就會(huì)普通一場(chǎng)噩夢(mèng)被淡忘。如果預(yù)期沒有實(shí)現(xiàn)，那么已經(jīng)忍受到極限的人會(huì)更加痛苦，給自己一個(gè)借口，道德出軌即人格解體。 比如：從監(jiān)獄里出來的人，沒有被社會(huì)接受，就會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)的行為，并認(rèn)為這是正常的。
書中有一個(gè)例子：一位老人因?yàn)槔习槿ナ?，非常痛苦，弗洛伊德讓他想象：如果老伴還活著會(huì)是怎樣？回：她會(huì)很痛苦。弗洛伊德和老人說：老伴的死意義是結(jié)束了痛苦。簡(jiǎn)單理解是，病人活著，病人痛苦，家人沒有因?yàn)槭ザ煌纯?。但病人死去，病人結(jié)束了痛苦的狀態(tài)，但家人因?yàn)槭ザ纯??！芭R終回顧”治療法
生命短暫：對(duì)看待生命的意義不同，狀態(tài)會(huì)截然相反。有兩個(gè)身患絕癥的病人，一位樂觀稱A先生，一位悲觀稱B先生。
每天面對(duì)日歷，兩人態(tài)度不同，A會(huì)把每天撕下來的日歷保存好，自豪的看著他們，說這些都是我的經(jīng)歷。
B先生，每天面對(duì)天數(shù)一天天的減少，日歷一天天變薄，他腦海里充滿恐懼。
他成為什么——在天賦與環(huán)境的限度內(nèi)，是他自己決定的結(jié)果。
意義療法下的矛盾意向法：這個(gè)方法可以治療失眠、出汗、緊張、X冷淡。
他造成的原因是：恐懼導(dǎo)致害怕的事情出現(xiàn)，過度渴望使其希望的事情變得不可能。
逆轉(zhuǎn)心態(tài)，以相反的愿望取代原來的害怕。配合幽默自嘲。
例子：我怕什么，說出來看看到底能壞到什么程度。我緊張出汗，我以前緊張出汗1斤，看看這次能不能出12斤汗？
