瑜伽可以減肥，前提是你得去練，條件是你必須要堅(jiān)持練下去，至少每周三節(jié)課。

我是一個(gè)瑜伽練習(xí)者，從2015年至今，一直堅(jiān)持練習(xí)，而且通過(guò)學(xué)習(xí)，取得瑜伽教練證書(shū)，業(yè)余時(shí)間做兼職瑜伽教練，所以對(duì)瑜伽能不能減肥多少有一點(diǎn)心得。

首先，瑜伽可以減肥，通過(guò)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，消耗卡路里來(lái)達(dá)到減脂的效果，更重要的是，瑜伽會(huì)對(duì)身體的內(nèi)臟器官進(jìn)行調(diào)理，刺激我們的經(jīng)絡(luò)，尤其是陰瑜伽，這種深層的刺激與調(diào)理，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，加快新陳代謝，從而有助于排出體內(nèi)的垃圾和毒素，減肥的同時(shí)，改善氣色。

其次，減肥只是瑜伽的附屬品，只是瑜伽最表層的功效。 瑜伽對(duì)于我們身體亞健康的調(diào)理具有很大的改善效果，比如我們常見(jiàn)的肩頸不適、腰椎不適、失眠、便秘等問(wèn)題，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，都會(huì)得到有效緩解。

最后，瑜伽并不是像我們所看到的那樣，只是一項(xiàng)單純的運(yùn)動(dòng)方式，《瑜伽經(jīng)》中對(duì)瑜伽的定義為：瑜伽是控制頭腦的波動(dòng)。因此，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠凈化心靈、緩解壓力，減緩焦慮和抑郁情緒，從而使我們擁有一個(gè)積極、陽(yáng)光的心態(tài)。

在這里，對(duì)于新手練習(xí)瑜伽建議如下：

一，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽，不要與別人攀比。每個(gè)人身體狀況不一樣，能做到什么程度就做到什么程度，不要勉強(qiáng)自己的身體，不要刻意追求高難度動(dòng)作，練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

二，剛開(kāi)始最好是跟著老師練習(xí)，不要自己跟著視頻練習(xí)。因?yàn)樽约壕毩?xí)時(shí)，很多細(xì)節(jié)沒(méi)辦法注意到，有時(shí)候?yàn)榱送瓿赡硞€(gè)動(dòng)作，身體會(huì)出現(xiàn)代償，從而對(duì)自己的身體造成傷害，得不償失。

三，身體僵硬不是拒絕練習(xí)的借口。如果現(xiàn)在還不開(kāi)始練習(xí)，那么身體會(huì)一直僵硬下去，而且會(huì)越來(lái)越僵硬。

好了，說(shuō)了這么多，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！如果對(duì)于瑜伽，您還有什么不了解的，歡迎關(guān)注我或者在下方留言，我會(huì)一一為您解答。