奧田：“您在與人相處時總會考慮別人的感受，所以對您來說，獨處的時間是不可或缺的。害怕或不習慣孤獨的人，如果能像您一樣轉換思維，認為“獨處是輕松自在的”，就會收獲更多的快樂?！?/p>

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恒子奶奶：“我認為恰恰是“必須做些什么”這樣的成見令人無法享受獨處。其實，什么都不用做。我會盡情地偷懶。我喜歡躺在沙發(fā)上曬太陽，或者一邊看電視一邊發(fā)呆。如果有什么想做的事，我就慢慢做?！?/p>

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奧田：”原來如此。我們總想著要做點什么，如果不快樂，就覺得自己虛度時光，這也是令人無法享受孤獨的成見之一。我們首先要允許自己不在意任何人的看法，然后按照自己的方式隨心所欲地度過獨處的時光，也許這樣就能享受孤獨。

恒子奶奶：沒錯，我們要擺脫固有觀念?，F在的人總想著“有太多事必須要做”，仿佛被時間追趕著，不是嗎？

奧田：“有太多事必須要做”，這種被時間追趕的感覺，可能與對抗孤獨有關?，F在，我們周圍的一切被不斷地數字化，即使躺在沙發(fā)上，智能手機、電視上的信息也持續(xù)涌入，我們始終在接受信息刺激。

因此，如果只是發(fā)呆，無所事事，可能就會擔心自己落后了?；貞浾押蜁r代（1926—1989），我曾有更多“無所事事的時間”，比如在家悠閑地看天空的云彩，乘車時不是盯著手機屏幕，而是欣賞窗外的風景。

恒子奶奶：的確，我有時覺得，我感受到的時間流逝可能跟現在的年輕人有所不同。我會用手機發(fā)短信，但是不會像年輕人那樣一直用智能手機看新聞和視頻。因為我只通過電視和報紙獲取信息，不會通過社交網絡去了解其他人的生活，所以也就沒有與他人比較的機會。獨處的時光緩慢流逝，我會怡然自得地享受這段時光，不需要顧及他人的感覺。

奧田：您的生活方式被稱為“數字排毒”。雖然信息技術給我們的生活帶來便利，但是我們總感覺被時間追趕著，被信息引導著。結果是，我們忘記了如何享受獨處的時間，而獨處有治愈心靈的功效。

越來越多的人害怕孤獨，無法在獨處中接納自己，這可能是現代人心理亞健康的一種表現。我們要有意識地讓自己不被時間追趕，不追求信息和刺激，學會有意識地創(chuàng)造一個人悠閑自在的獨處體驗，并且去習慣獨處的感覺。

恒子奶奶：原來如此。經您一番分析，我清楚多了。獨處時，我并不會感到莫名的緊迫感，也不在意別人做什么。我有時會發(fā)呆，如果想起要做什么就去做。我完全是自由的。