2023.10.20覺(jué)察日記

8團(tuán)龐霜芬234

【6Q情緒發(fā)問(wèn)】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面或正面的情緒?

不舒服，著急，自責(zé)

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

開(kāi)始是耐心聽(tīng)著，努力調(diào)整自己。著急時(shí)直接反饋，自責(zé)時(shí)不想繼續(xù)溝通了，就結(jié)束了對(duì)話。

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

在陪伴電話的時(shí)候，幾次被反饋我的表達(dá)有問(wèn)題，就有點(diǎn)不舒服了。感覺(jué)一時(shí)之間不知道怎么說(shuō)話了。

中途聊到一個(gè)事件時(shí)，我問(wèn)對(duì)方對(duì)自己有新的發(fā)現(xiàn)，對(duì)方說(shuō)完后，我感覺(jué)對(duì)方還可以對(duì)自己更深度覺(jué)察一下，后來(lái)就著急直接反饋了。對(duì)方好像并不認(rèn)同，就轉(zhuǎn)移了話題。聊到最后，我意識(shí)到我偏離了陪伴老師的立場(chǎng)，心里五味雜陳就結(jié)束了對(duì)話。

4.我此刻有什么覺(jué)察?

覺(jué)察到被反饋時(shí)，心里會(huì)有不舒服，有點(diǎn)無(wú)所適從，感覺(jué)被挑剔的感覺(jué)，然后對(duì)自己沒(méi)有信心，感覺(jué)人也沒(méi)關(guān)注好，陪伴對(duì)話流程也走不下去，甚至?xí)X(jué)得很浪費(fèi)時(shí)間?，F(xiàn)在覺(jué)得每一分每一秒都是有意義的。無(wú)論是怎樣的形式，都是有價(jià)值的?；叵肫饋?lái)，都會(huì)有新的對(duì)于自我的覺(jué)察。尤其覺(jué)察到我的著急。

覺(jué)察到當(dāng)對(duì)方表達(dá)自己的意思時(shí)，我沒(méi)有真正的放空自己，有很多期待在，有自己的主觀意見(jiàn)在，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方表述沒(méi)有意識(shí)到我看到那個(gè)點(diǎn)就有點(diǎn)著急了，最后的溝通就陷入二元對(duì)立中了。雖然初心是真的希望能對(duì)方好，結(jié)果沒(méi)并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

感謝這次陪伴電話，讓我對(duì)自己有新的覺(jué)察。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制?

放空自己，當(dāng)自己有情緒時(shí)，給自己喊個(gè)停。深呼吸調(diào)整自己的狀態(tài)。更接納包容，放下自己的評(píng)判。所有發(fā)生都是來(lái)成長(zhǎng)我的

1）我贊美自己今天做了什么？

我贊美龐霜芬，今天持續(xù)不斷做福報(bào)傳承。你今天的電話時(shí)長(zhǎng)累計(jì)2小時(shí)以上，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

我贊美龐霜芬，今天在真謙卑上做到了用心聆聽(tīng)，平等真誠(chéng)的和每一個(gè)朋友鏈接。你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

我贊美龐霜芬在真自信上做到了，篤定分享，看己之大。做福報(bào)傳承時(shí)，敢于直接反饋了，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

明日六件事

1、會(huì)長(zhǎng)專(zhuān)屬會(huì)

2、電話陪伴福報(bào)傳承的伙伴們

3、福報(bào)傳承分享

4、

5、聽(tīng)一通陪伴電話錄音

6、陪伴家人