[玫瑰]有情緒時(shí)怎么辦？可以這樣做

1.打坐 閉眼

放松身體，可以深呼吸帶動(dòng)放松

2.問(wèn)自己: 你開(kāi)心嗎？感覺(jué)好嗎？

如實(shí)回答(比如我感覺(jué)很糟糕，好煩，痛苦，難受等)。

3.問(wèn)自己:你為什么不開(kāi)心？

如實(shí)回答。說(shuō)出心里想的，是因?yàn)楦杏X(jué)受傷害了？怎么被傷害了？是被攻擊了，是被指責(zé)了？是被看不起了？被壓抑了？還是....不要評(píng)判自己不該有這些想法。

4. 覺(jué)察自己認(rèn)為的被傷害是真的存在嗎？還是因?yàn)橛|碰了自己小時(shí)候的什么印痕還是不可侵犯的認(rèn)知？去深深的看見(jiàn)這個(gè)印痕在哪里，怎么回事，或者這個(gè)認(rèn)知是什么？它怎么來(lái)的？它是不是全面的，正確的，無(wú)限的？如果不是，代表它根本站不住腳。

5. 看見(jiàn)了自己的有限，是會(huì)受不了，但學(xué)會(huì)跟自己說(shuō)，我如實(shí)如是，我本來(lái)就是這樣，我接受真實(shí)的自己。

然后把自己關(guān)心的人和事，往好里說(shuō)往好里想。進(jìn)行信念置換。

6. 覺(jué)察真相綻放真我。

話(huà)術(shù):“這一切都是我的意識(shí)創(chuàng)造的，不是真的，是我虛構(gòu)的全息幻像。

真正的我是覺(jué)，是意識(shí)，是真我。我是無(wú)限的力量，無(wú)限的智慧，無(wú)限的愛(ài)，我無(wú)限安全健康優(yōu)秀美好豐盛富足幸運(yùn)順利。他人亦如是，世界很美好。感恩我創(chuàng)造了如此逼真的全息幻象，感恩我瓦解了有限模式，并從中收回了能量。感恩我活出了真正的我”

7.對(duì)相關(guān)人事物說(shuō)對(duì)不起請(qǐng)?jiān)徶x謝你我愛(ài)你。對(duì)所有曾經(jīng)的，過(guò)去的人事物拓展開(kāi)來(lái)，說(shuō)對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你。

這個(gè)過(guò)程就是格物致知療愈清理，效果特別好，可以試試喔[玫瑰]

祝福您從此遠(yuǎn)離不良情緒，來(lái)了也不怕，這樣清理轉(zhuǎn)化，幾分鐘后回歸無(wú)限美好和幸福。

么么噠，愛(ài)你 [愛(ài)心][愛(ài)心][愛(ài)心][愛(ài)心]