H-健康：跑步3公里
A-心態(tài)：充滿正能量（熱愛(ài)生活的人）
熱愛(ài)生活的人，眼中有光，心中有夢(mèng)。
因?yàn)闊釔?ài)，他們對(duì)世界充滿好奇，愿意主動(dòng)探索新鮮事物，讓生活更加充實(shí)有意義，也始終保持著年輕的心境。
和這樣的人相處，你會(huì)慢慢被這份積極的能量感染，不再輕易被瑣碎小事困擾，也開(kāi)始用積極、欣賞的眼光看待身邊的一切。平凡的日子，也會(huì)因?yàn)檫@份對(duì)生活的熱愛(ài)，變得有滋有味。
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一個(gè)粗糙的開(kāi)始就是最好的開(kāi)始
如果你想干一件事，就先去干，哪怕做的很爛，哪怕一點(diǎn)都不完美。
一個(gè)粗糙的開(kāi)始就是最好的開(kāi)始，別等自己準(zhǔn)備了萬(wàn)無(wú)一失才行動(dòng)。
因?yàn)楦緵](méi)有完美的準(zhǔn)備，只有在行動(dòng)中不斷調(diào)整和進(jìn)化，真正的成長(zhǎng)都是在問(wèn)題中摸索出來(lái)的，潛力也是實(shí)踐中被激發(fā)的。
時(shí)間從不會(huì)等你，每一天都是你最年輕的一天，錯(cuò)過(guò)了當(dāng)下，就是錯(cuò)過(guò)了最好的機(jī)會(huì)。去年冬天，我第一次站在滑雪場(chǎng)上，連雪板都綁不利索，更別提什么平衡感——朋友教我“重心放低、膝蓋微屈”，可我剛邁出一步就摔了個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，雪粒灌進(jìn)衣領(lǐng)，凍得脖子發(fā)僵。
當(dāng)時(shí)看著雪道上流暢滑行的人，我特別想等“先把動(dòng)作練熟”再上初級(jí)道，可教練卻笑著把我往雪坡推：“沒(méi)有誰(shuí)先在平地練到完美再滑，摔著摔著就會(huì)了。”我咬著牙再次站起，結(jié)果要么重心太靠后摔個(gè)屁股墩，要么慌神兒把雪杖甩出去，前半天幾乎都在“摔倒-爬起”的循環(huán)里打轉(zhuǎn)，雪服沾滿雪泥，手腕也酸得發(fā)沉，連同行的朋友都調(diào)侃：“你這哪是滑雪，是跟雪較勁呢?！?/p>
可我沒(méi)停下來(lái)等“準(zhǔn)備好”，反而記著每次摔倒的原因：摔屁股是因?yàn)闆](méi)屈膝，摔側(cè)翻是因?yàn)檗D(zhuǎn)彎時(shí)重心沒(méi)跟上。摔疼了就坐在雪地上緩兩分鐘，再試著調(diào)整姿勢(shì)——慢慢的，我能滑出兩三米不摔倒了；再后來(lái)，能借著雪坡的慣性控制速度，甚至敢嘗試簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)彎。
那天結(jié)束時(shí)，我雖然沒(méi)滑得多好，褲腳還磨破了個(gè)小洞，但當(dāng)風(fēng)從耳邊掠過(guò)，看著自己能穩(wěn)穩(wěn)滑完一段初級(jí)道時(shí)，心里滿是成就感。現(xiàn)在再去滑雪，我已經(jīng)能挑戰(zhàn)中級(jí)道，回頭想第一次的“狼狽開(kāi)場(chǎng)”，才明白：滑雪從沒(méi)有“完美的準(zhǔn)備”，那些摔在雪地里的疼、動(dòng)作走形的笨拙，都是讓我慢慢找到平衡的必經(jīng)之路。就像生活里很多事，別等“萬(wàn)無(wú)一失”再出發(fā)，哪怕起步時(shí)跌跌撞撞，那些在行動(dòng)中摔出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，才是讓我們?cè)交椒€(wěn)、越走越遠(yuǎn)的力量。
O-輸出：直播2小時(shí)
