What？

高效之人就是把時間都花在工作上，且一整天都很有效率。

但這是錯誤的！

想要實現(xiàn)高效，關(guān)鍵在于按照我們的生理狀況來工作

具體認知：身體影響思維的諸多方式的總稱

而且身體還影響情緒，以及對他人的看法。

這個深有體會。當(dāng)我覺得事情不可能時，采用了把下巴抬起，靜靜地站5分鐘。5分鐘后，我又會對自己充滿信心。

再則，作者并不是說要求我們每天固定2小時來達到自己需要的效果。

實際上到底幾個小時并不重要，等慢慢積累夠了運用這些策略的經(jīng)驗之后，就能創(chuàng)造出工作四個小時或者只需十分鐘的大腦顛覆狀態(tài)—一切都由你當(dāng)天的需求決定。

作者針對我們?nèi)粘Ｉ钣龅降淖鳛榕e例，再用相關(guān)的科學(xué)知識提出策略。

首先是，意識到每天的抉擇點。

我們的習(xí)慣雖然給我們的大腦節(jié)省空間，同時也為我們帶來了麻煩。

當(dāng)我們被別人打斷后，或者完成任務(wù)后，會無意識地挑選簡單上手的任務(wù)開始做，慢慢地一天過去了，最應(yīng)該做的事情卻沒開始或者沒有完成。

作者提出了我們應(yīng)該意識到這個抉擇點，為它提前計劃好要做的事（自己樂意做的，而不是計劃不要做的事，因為計劃不去做某事往往最后會失?。?。這個策略跟下一個結(jié)合起來適用也許會更好

為什么要提前計劃？

因為計劃一項新活動，會更容易成功

再則，管理心理能量

做事會消耗心理能量，如果在未開始最重要的事情前就把心理能量用完了，結(jié)局往往不好。

心理能量包括了情緒、自控力（心理疲勞感）

結(jié)合第一條，作者提出應(yīng)該先看一下一天日程，了解自己會有什么的情緒、消耗多少能量?；蛘哒f在開始最重要的事情前，不應(yīng)該安排耗心理能量的事情。

三是專注力

只要有足夠的意志力，就一定能專注于工作。

這是錯的！

因為大腦天生無法長時間保持專注，它容易被新事物吸引。

所以我們在開始做事前，把那些易分心的事物先拿開。手機就是其中之一，但要我們完全離開它是不可能的，所以可以在做需要專注力的事情時，暫時離開它，或者靜音（關(guān)閉消息提醒）。二是冥想，又或者是走神時不要責(zé)備自己，靜靜地看著它的走向，再慢慢拉回。

如果你長時間專注于一項工作，不要抗拒各種分心的事，但也不要盲目地屈服。

這里作者甚至提出“故意”走神，轉(zhuǎn)換到不需要工作記憶的任務(wù)。

四是掌握飲食和運動，讓自己更高效

在開始最重要的事情前，可以運動一下（作者并沒有說要規(guī)律運動），讓自己更高效

最后，讓工作環(huán)境為你服務(wù)

這本書給我提供新思路，對時間管理有了新思路，對日程安排不再那么死板。應(yīng)該根據(jù)自己的生理狀況再來安排。策略也應(yīng)該慢慢學(xué)，而不是一下子學(xué)。慢就是快！