? ?今天讀了《每天最重要的2小時》，書中提到了加強時效的五個策略。1、抉擇點，2、管理心理能量，3、無須對抗分心，4、飲食運動讓自己更高效，5、合適的工作環(huán)境。

? ?五點乍一看好像非常簡單，好像很容易就做到。但實際想想，做到每一項其實都不容易。首先就是抉擇點的利用。對于我每天的工作，就非常像書里所舉的例子，每天早上開始要做工作A，可是還沒做完就有工作B來打斷A。于是我放棄A開始做B，可是B沒做完，又有工作C來打斷B，我又做C放棄做B。然后看看表，發(fā)現(xiàn)一上午都過去了，ABC沒有一個做完的，然后整個人焦慮急躁。這就是沒有利用抉擇點對工作進行思考。書中所說的一點非常對，花5-10分鐘計劃一下之后的工作是非常有用的。可以在有效時間內(nèi)安排相應的工作，而不是不假思索來了工作就做，結(jié)果時間浪費了，工作沒完成。

? ?第二點，管理心理能量。心理能量每天每時都是不一樣的，情緒起伏都會影響工作。所以要把最好的心理狀態(tài)用在做最重要的事情上。安排工作不是安排工作的時間，而是安排心理狀態(tài)。同時，還可以為了完成某項工作事前調(diào)整心理狀態(tài)。

? ?第三點，無須對抗分心。分心走神是大腦最正常不過的事。而走神一下之后，會更有助于集中精力。對于走神，書里提的建議是，發(fā)現(xiàn)自己走神了，可以溫柔的提醒自己，不用自責，收回注意力繼續(xù)工作就好，但不可以發(fā)現(xiàn)走神了還讓自己的情緒行為都跟著跑掉了。這有點我在冥想訓練營里做的冥想。冥想就是訓練注意力。冥想時我腦中里就有非常多的思緒跑出來，在不冥想時真不知道原來自己有這么多的想法?？墒勤は氩皇歉季w跑掉，而是發(fā)現(xiàn)自己跟思緒跑了就提醒自己回來，繼續(xù)關(guān)注呼吸，我現(xiàn)在有時就可以做到，看著自己思緒紛紛出現(xiàn)而自己不跟著它們跑。

? ?第四點，飲食運動讓自己更高效。通過對碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的科學攝入，可以提高自己的效率。同時水、咖啡因的攝入也能提高自己效率。運動同樣可以提高持續(xù)的注意力。所以如果重要或艱難的工作可以事前攝入足夠的食物，再做做運動，都能提高自己的效率。

第五點，合適的工作環(huán)境。噪音，光線，工作空間都會對工作造成影響。我自己的辦公桌就是亂七八糟，各種文件各種材料壓在一起。很久都不想整理一下。對著一堆文件真的會影響工作心情，總覺得有一堆事沒處理，心情總是焦躁。于是今天我把桌子重現(xiàn)收拾了一下，不用的東西都裝進柜子里。桌子瞬間干凈了，心情也好了很多。所以， 把書中提供的五個策略一一用在工作中是非常有用的。

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