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作者 |? 孫大剩
第8周訓(xùn)練報告
近期總會想起小時候的一些事情，事情的發(fā)生似乎又是小時候看過的一些故事，事情與故事隨著時間的跨度開始融合，已經(jīng)分不清是現(xiàn)實還是故事了。
這種感覺讓人產(chǎn)生無力感，對于之前發(fā)生的事情產(chǎn)生了懷疑，甚至那塊記憶都是丟失的。
大數(shù)據(jù)的興起，給了人們些許的安慰，因為他能夠記住你在這一年中做的任何事，2019年各大軟件的年終總結(jié)如約而至，看的過程里，很多事情都是你忘記的，但對于數(shù)據(jù)來說是一個不爭的事實。
在個人記錄方面，一直都有所欠缺，腦子笨記不住東西，只能靠文字匯錄，也不是手寫。
如果，第1周的訓(xùn)練情況沒有記錄下來，興許再過上一段時間，剛開始的那個狀態(tài)記憶也會逐漸消散，不復(fù)存在。
由此看來，大腦是一個可怕的殺手，曲解時間扭轉(zhuǎn)人的意志，繼而胡編亂造。
跨入2020年，這一周也是一個新的開始，為了討個好彩頭，很多人在這一周對第一次做的事等等都做了特別的安排，祈福2020年有一個好彩頭。
我也不例外，在2019年的最后一夜，徒步行走了50多公里，迎接2020年的第一抹朝陽。
30日，為了這個時刻的到來，給了身體一個充分的休息理由，停止了一切鍛煉。
31日，坐上了前往延慶柳溝的征程，晚上6點，開始出發(fā)，與20人走在一條不認(rèn)識的路上。
氣溫零下15℃，不知何時下的雪原封不動的固定在下落的位置，沒有一絲融化的跡象。
走過田地，空曠的區(qū)域吹拂著呼嘯的風(fēng)，鉆進(jìn)每個人的身體里，瑟瑟發(fā)抖。
不到5公里，我的腦門已經(jīng)被凍得生疼，帽子沒帶，口罩沒有，厚手套也沒有太大的用處，手已經(jīng)凍僵，鼻毛早就凍得直立起來了，嘴已經(jīng)開始發(fā)麻。
直到10公里處，穿上沖鋒衣內(nèi)絨，又穿上羽絨服，最后沖鋒衣的外殼套在最外面，不過一分鐘，身體就緩過勁來了。
全身上下都開始暖和了起來，走起路來也不是特別費勁了。
直到距離終點兩三公里處，腿終于開始疼起來，一刻也不想停留，按照麻木的慣性快速向前，看到大巴車的一剎那，就像是看到了救星。
11個小時的奔波，通宵達(dá)旦，終于到達(dá)目的地，雙腿沒有了知覺，坐下后更是仰頭就能睡著，身體已經(jīng)非常疲憊了。
19年的鍛煉此刻能看出有大用處，至少在最后幾公里腿開始疼痛，而不是20公里30公里處。
1號，2020年的元旦，新年第一天，早上10點，到家，倒床便一睡不醒，直到下午14點，昏昏沉沉，不一會，又沉沉睡下，直到19點。
身體的疲憊始料未及，甚至已經(jīng)影響到了這一周的鍛煉進(jìn)度。今晚沒有任何形式的鍛煉。
2號，膝蓋后側(cè)窩有些輕微的拉傷，與其他人不同，我沒有進(jìn)行所謂的排酸跑，實際上很多人都說過這根本不是排酸跑。
疼痛是說明你受傷了，需要給肌肉一定的恢復(fù)時間，我拿出兩天時間，所以今晚沒有走路，只是進(jìn)行了俯臥撐和跳繩兩個動作。
3號，連續(xù)兩天的休息，身體得到充沛的恢復(fù)，盡管膝蓋后窩還是有點疼痛，也沒有太大的障礙。
一口氣跑了8公里，髂脛束沒有一點問題，看來經(jīng)過這樣一次修煉，倒是把髂脛束修復(fù)徹底了，不由竊喜。
晚上則仍然是跳繩2000個與俯臥撐一大組。
4號，簡單跑步5公里，沒有跑夠45分鐘，是因為時間稍微緊張，近來事情壓得太多，再加之拖延癥比較嚴(yán)重，導(dǎo)致一些不好的局面發(fā)生。
跳繩得到了大的進(jìn)步，開始高抬腿跳繩，耗費力氣極大，堅持一段時間看效果。
5號，開始拍攝Vlog，跑步10公里，中途下起了大雪，這是北京2020年的第一場雪，來的那么自然和諧，讓每個人的情緒都達(dá)到了最高點。
跑完步，跳繩2000個，新買的跳繩相對比較重，這種跳起來的感覺非常踏實，只是比較累，身體出汗特快，順著大雪早就分不清了。
俯臥撐依舊是高級版，里面的蜘蛛俯臥撐總是做不好，他卻說這不是最難得動作，最難的是腰側(cè)俯臥撐，我倒是覺得非常簡單，很有力量感。
總之，這一周，經(jīng)過徒步50公里的訓(xùn)練，身體的疲憊感依然存在，休息與飲食都要更加注重。
本周在飲食上開始側(cè)重更多的蛋白，局限于公司食堂，回到家就成了老樣子，這樣不好。
如果稍微側(cè)重一下飲食健康，也許肚子上的肉掉的更快吧，下一周再多多注意。
目前腿部的情況是膝蓋后窩微疼，其余一切正常。
俯臥撐開始了高級版本，難度提升，也更加提升了個人的激情，可以說，今晚的一系列變更，是下一個進(jìn)階。
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關(guān)于跑步知識學(xué)習(xí)、傷痛問題解決，全馬訓(xùn)練計劃心得、偶爾情感等內(nèi)容，如有興趣可關(guān)注喔。我是孫大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全馬PB354，正在向著330邁進(jìn)，愿這一路因跑步與文字給我更多力量和成長。
