練習(xí)基本情況如下：

定住時長：151分鐘

呼吸計數(shù)：200次

特殊感覺：

今天的練習(xí)再次升級了，因為昨天成功升級了，而且覺得游刃有余，應(yīng)該還有很大的提升空間，所以想繼續(xù)趁熱打鐵，同時也再測一測現(xiàn)在這種在軟床墊上練習(xí)的忍耐極限能到什么程度，因此今天突破了2小時的定身時長，達到了新的151分鐘的高度，并且仍覺得還可以再延長，但因為是第1次定身真么久，為了不出現(xiàn)意外就在比昨天多了半個小時時主動收功了。

特殊感覺方面今天也更多一些，第8次呼吸時鼻尖靠右一點的位置開始發(fā)癢，第10次呼吸時癢感慢慢消失，這個位置似乎正好與前一陣子經(jīng)常發(fā)癢的鼻尖靠左處相對稱，第35次呼吸時左耳道發(fā)癢，持續(xù)了大概5次呼吸左右慢慢不那么癢了，之后有一段時間頭面部多處部位都有不同程度的發(fā)癢，且以鼻尖左右兩側(cè)最為強烈。

后半段開始后背熱感慢慢明顯了些，有一段時間雙腳從腳趾開始出現(xiàn)明顯涼感并很快延伸到腳心靠近后跟處，本以為是風(fēng)吹的，但仔細一想又感覺不對，因為雖然開著窗戶但似乎整個練習(xí)過程中都沒有風(fēng)吹進屋來，況且小腿也露在外面但并沒有感覺到風(fēng)吹，也沒有涼感，所以比較肯定確實是涼感，并且是自4月份開始百日規(guī)息以來第1次出現(xiàn)這么明顯的涼感，之前曾偶爾出現(xiàn)過難以確定但又比較像涼感的的涼感，但這次很確定。

最后半小時內(nèi)排氣增多，但腸鳴音很少，前半段時間左右腿、臀部等處有不同程度的肌肉跳動感，但具體部位記不太清了。

《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：

第一篇：30歲與亞健康

第二篇：能量ATP的那些事兒

第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康

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