艾利斯的理論可以簡稱為“ABC理論”，這個我們昨天有介紹：你的情緒和行為，不是由外在誘發(fā)事件決定的，而是由你的內(nèi)在信念所決定。

完整的治療模型，則是“ABCDEF模型”，A代表活動事件，B代表信念，C代表情緒和行為結(jié)果，D代表辯論，E代表效果，F(xiàn)則代表新的感覺。

圖片發(fā)自簡書App

艾利斯的治療重點在于和來訪者的非理性信念辯論，把這些辯論重塑成理性信念，然后就有了效果，進而引出新的感覺。這與愛比克泰德的哲學(xué)是一樣的，他認(rèn)為我們自身之外的各種事物，包括我們的身體，都不是我們所能控制的，但我們可以控制信念，并在力所能及的范圍內(nèi)奉行這些信念。

思考：有句著名的禱告詞：請賜予我勇氣，接受那些我不能改變的；請賜予我力量，改變那些能夠改變的；請賜予我智慧，能夠區(qū)分這兩者。

《活出生命的意義》作者維克多弗蘭克爾倡導(dǎo)的理念相似。